多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。找位好朋友或者心理咨询师倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示，原谅自己犯下的错误，宽容自己，延迟担忧。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。可以通过深呼吸，加大运动量，让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象、原因要勇敢面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
什么事情都先主动平伏焦虑的情绪再想，让自己心情平静下来，想着一切都可以让时间去解决的，没有什么大不了的事情，慢慢地吸气吐气三次，让自己变得安静下来，情绪就会平和，反复这样锻练自己的情绪，焦虑会慢慢变得不那么焦虑了，想开点，看远点，其实自己还是挺好的。
保持和他人的联结是对抗心理不健康最有力的缓冲，比如，你可以照顾一个孩子或年长的父母，做志愿者，或是完成有益于后人的工作。你会明白，自己为什么存在，“我是被他人需要的，有人依赖我，渴望得到我的爱。”那么最艰难的时光也会变得容易忍受。
我们要认识到，在现实社会中，光焦虑是没有用的，需要通过自己敏锐的思考去获得抓取机会的能力。在一个变动的社会，尽管有些资源已被占用，但仍有新的资源在源源不断的产生。尤其在互联网时代，如何抓住机会是比较重要的。
要调整心态。成功不是一天、两天的事，也不是一年、两年的事，需要循序渐进的过程，要脚踏实地的去努力。人生总会有一个从量变到质变的过程。
