为了培养习惯，我自己曾加入过不少具有打卡性质的群，也使用了不少具有打卡功能的APP，在此过程中，感受到了打卡的好处，也看到了不少人对打卡这件事的误解，所以今天想聊聊我对打卡这件事情的理解。
1、打卡本身就是一种习惯培养的过程
在培养习惯的过程中，我们一般都会通过打卡的方式来进行记录。通过这种方式，可以直观清晰地了解自己习惯养成的情况。
但往往我们忽略了一件事，就是打卡本身其实也是一种习惯。
我们通过记录可以了解到自己的行为，可以对生活进行反思，所谓没有记录就没有发生。
所以记录这种习惯，其实是所有习惯当中最应该养成的习惯。
2、如果只注重形式，那就失去了意义
我们行为的驱动力多数是来自于避免痛苦或者追求快乐。所以很多打卡活动会设置奖励或者惩罚机制，来促进参与者完成打卡这个行为。
所以我们在为了不被罚或者有奖励而去打卡，进而带动打卡背后的行动在不断的重复中，形成固化的记忆。
也就是说我们借助人想追求快乐和避免痛苦的心理，通过打卡来完成了习惯培养的目的。
但是有不少人却忘记了打卡背后的目的，为了不被罚或者有奖励而不去在意行为的质量。为了打卡而打卡，最后让行为流于形式。
3、只有打卡和行为变成相辅相成时，习惯才更容易养成
在培养习惯的过程中，我也走过很多弯路，比如往往事情做了，却总是忘记去打卡，时间长了根本记不起自己做了多少，也没办法衡量做的效果；
又或者因为打卡的过程太繁琐，索性本来想做的事情也放弃了。比如之前使用的一款运动APP，每次运动完一定要强制说点什么才算是打卡成功，几次过后我就不想用了，运动也缺少了动力。
直到后来找到了一款比较好的替代软件，才又开始了运动的过程。
我们会发现，本来改变就是一件很难的事，如果你好不容易鼓起勇气打算改变，却因为遇到各种阻挠而让激情渐渐减弱，那改变的效果也会减弱很多。
所以一件事情如果想坚持，那就要找到完成它的最短路径，砍掉那些繁文缛节的东西，直奔主题，因为我们的目的是用行动去改变自己的状态，所以越简单越好。
回到打卡这件事情上，如果你找到了打卡和行为良好的结合方式，那他们就会相互促进，进而帮助你更好地养成习惯。
比如你在打卡的过程中，找到了自己的成就感，通过这种成就感促使自己继续坚持下去。
比如你为打卡的过程赋予更多的意义，像“种子习惯”APP上将打卡和种树结合，这些都是为了让打卡和行为变得相辅相成。
有时候为了达到某种目的，我们会采取各种各样的手段，但是在快速前进的路上，最忌讳的就是把手段当目的，舍本逐末。
对于习惯培养也是如此，当我们借助打卡的手段，将进度视觉化展示的时候，它就是帮我们去加快目的的达成。
而如果你觉得打卡变成了一种累赘，那不如想想其他的解决方案。
我们每个人的时间和精力都是有限的，只有把时间花在重要的事情上，才会产生出更多的价值。
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专注于个人成长与效率提升
最近，在知识付费热潮的推动下，催生了一大批追求进步的热血青年，同时也将很多人冰封在体内多年的、对于学习的洪荒之力释放了出来。
当然我就是其中之一，我们是一批害怕停止成长，没有放弃治疗的群体。每天无论是加班熬夜黑眼圈，也不管刮风下雨三伏天，我们都必须要做一件事情。那是什么呢？
对，就是“打卡”！
现在有很多打卡群，比如像健身、写作、演讲、英语、练字、自控力…等等
群里的伙伴无关年龄，不论男女。有的是共同的爱好和目标。大家凭借着自己的自觉性，利用业余时间每天坚持做着自己热爱的事情，然后在群中打卡。
习惯培养过程中的打卡行为，对我有以下几个作用。
1. 为我设定了一个成长的环境，在这里可以和同伴一起克服拖延、克服惰性、克服借口，比自己坚持起来容易多了。
人真的需要监督和比较机制才能成长，没有比较就没有伤害，看着群里的伙伴每天打卡，一点点成长，自己就真的不好意思犯懒癌、拖后腿了。
2. 选择加入有针对性的打卡群。
3. 每个月只专注在一个领域打卡，不要过多。
如果你有很多想要养成的习惯，请一个一个来。剽悍一只猫曾说：“同时想做很多件事情，想要得到很多，那么你可能什么都做不好，什么都得不到。”
4. 坚持下去才有意义。
我们都知道著名的“一万小时定律”，人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件。
更何况有的时候我们并不需要1万个小时。都说21天就能够养成一个习惯，请试试坚持一件事吧，回首过去看看打过的卡，你也会惊呼“原来时间真的看的见！”
我是“强大的小萌萌”，用一年的时间成长为自己想要的样子，如果你有个人成长方面的问题，欢迎关注。微信公众号：【强大的小萌萌】
