多数时候，我睡前最后一刻的精神活动就是：哎，我回完这条信息就睡觉。可实际上每个人睡前所经历的事情都不一样，在睡前的精神活动自然也会有所不同，只能够按照我们的常规去分分类，说说都有哪些类型的精神活动了。
首先需要说明的是，我们每个人睡前的最后一刻的精神活动，跟我们的注意力有关。而这些注意力在什么事情上，自然精神活动也就会围绕这些事情展开。
比如我睡前的时候，习惯会跟朋友聊聊天，看看朋友圈的图文，如果有什么新鲜事或者有什么想要了解的事情，就会评论或者私聊。不过因为工作关系，每天都很累，所以基本上，我睡前最后一刻的精神活动可能就是，我回完这条信息我就睡觉……不过往往是，信息还没发出去，我就睡着了。手机也不知道被我扔哪里去了。等到我醒来，往往已经是第二天的凌晨。
现在很多人都喜欢打游戏，在打游戏的时候，精神比较专注集中，整个人都沉浸在游戏里面。比如我的小表弟，玩王者荣耀玩得快入魔了，现在不好好找工作，反而开了个游戏工作室，整天就是在打游戏，每天跟他联系的人，讨论的也大多是游戏的事情。
有一次他在我们家睡觉，我还听到他在睡梦里面喊出要出大招，要打野什么的。所以很显然，他最后一刻的精神活动，还是在打游戏，而这种精神活动，在他睡着之后，还继续影响着他的大脑……
相信这样的睡眠质量，也是休息得有限，睡着了还在跟妖怪大战，醒来之后也是疲惫。
还有的人，睡着之前还在忙于工作，一心处理工作上的难题。就算是快要休息了，也是需要考虑工作上的问题，他们睡着前最后一刻的精神活动，可能就是要怎么样处理好工作，在担心着工作上带给自己的压力，既可能有现实的问题要处理，也可能有心理的压力要面对。
也有一些人在晚上的时候有吃宵夜的习惯，晚上烧烤饮料喝完，美美睡一觉。也有人可能饿着肚子想要减肥，自然在想着，想要吃肉肉……他们睡前的精神活动，也会截然不同。饿的人想要吃的。吃饱了的人就想好好睡一觉……
如果想要分析一个人睡前的最后一刻的精神活动是怎么样的，只需要考虑一下，他当时在做什么，把注意力投放在什么事情上面，就可以大致地分析出来他的精神活动的内容了。
应该是在思考今天一天发生了什么事情吧。
其实我觉得我的睡眠质量是有问题的，有时候我明明就已经到了我该睡觉的时间了，可是我翻来覆去就是睡不着。这个时候我就会去想今天这一天发生了什么事情。
有好的事情你就会变得开心，越开心越睡不着，如果遇到很委屈的事情的话，也会越想越委屈。最后导致的结果也是睡不着，所以我就真的不想养成在睡觉之前会想一天发生的事情的这个习惯，可是真的很难改掉。
所以后来我就开始在睡觉前看电视剧，或者是听小说。因为我的耳朵在接受新的信息，所以我就不会去考虑白天所发生的事情了。
这样的话，我觉得我可能就能很快的进入睡眠，然而事实是我在即将睡着的时候，电视剧或者小说里面，忽然之间来一个情节反转，我依旧还是睡不着，情绪都会跟着主角的情绪变动，并没有达到想让它当睡前故事的效果。
所以如果想要依赖故事来帮助自己睡眠的话，还是去选择那种睡前故事吧，不要去看电视剧了。
我记得之前谁跟我说过，说睡觉的时候最好不要带耳机，因为会损伤耳朵；也最好不要带着耳机听歌，或者是听故事，因为那样的话会导致你睡眠不专心，久之也会导致睡眠质量下降，可是不听故事，我真的会想一些其他的事情，导致自己睡不着。
都说吾日三省吾身比较好，可是我在睡觉前最后一刻想到的事情总是会影响到我的睡眠，所以我以后还是不要去想了。
睡前的精神活动是根据每个人的生活姿态和不一样的梦想所决定的。
1.听歌。有的人睡前都喜欢听上一首歌曲的歌曲，这也是形成了她生活的一种习惯了。听歌能够让自己很好入眠的同时，这也是一种生活的激励，也能够在歌曲找到更好从容面对未来生活的动力，也能够找到共鸣，或许如果你心里有一个不可能的人，听歌也是思念很好的寄托方式。
2.看书，成为更好的自己。睡前看书能够让你洗去一天的烦心事，在书中得到更多的能量，在成为更好的自己的道路上前进，或许书要3能够让你暂时放下生活的疲惫，找到一个更美好的世界。
3.冥想。有些人的习惯是喜欢在夜里想事情。虽然说夜里想事情会越剪不断理还乱，但如果是想对于生活美好的向往之事，这也是一种精神粮食，能够更好的面对明天的纷纷扰扰，走未来的路。
