很多人对郑爽在电视剧中所塑造的形象清纯也很青春有活力印象深刻，而郑爽那一双又笔直又长的美腿，也是令所有女生羡慕，然而好身材也不是一两天就能练出来的，好身材的塑造最重要在于坚持和持之以恒的精神。接下来为了让大家可以拥有和爽妹子一样的好身材，给大家介绍几种锻炼方法。当你感到累的时候，可以想一些别的方法来调节，只要坚持，总有一天你会拥有完美迷人的线条。
动作一：倒立
先坐在地上，肩膀往后倒，用两手撑着腰，从腰一直到腿向上延伸，最后就是用手肘，颈部和肩共同支撑倒立的姿势。这个动作初学者可以让人在一旁辅助，比如抓住脚踝帮忙倒立。练习前一定要做一些准备运动。
动作二：单腿动作
上半边身子抬起来，两边肩膀离开地面，左腿一定要伸直，然后右腿弯曲。右手从右腿外边抱住，里边抱膝，换左腿，就这样左右一直重复动作。记住上半身不要放松，否则可能有安全隐患，后背上边要离开地面。
动作三：腿划圈运动
平躺在地上，两只手放在身子两边，两条腿一定要笔直，然后左腿抬起来，左脚尖绷紧，在空中绕圈，然后换腿重复。做的过程中一定要做好安全措施。
动作四：手半蹲
起始位置：双脚外八字打开约两个肩宽的距离，身体保持直立状态，双手自然接触在一起放置于身体前侧。运动过程：上半身一直保持直立，然后身体重心向下移动，先臀部向后坐再缓慢蹲下来，大腿与地面平行，膝关节不超过脚尖即可。然后再起身回到起始位置。注意：运动过程中调整呼吸，腹部核心肌群收紧。
动作五：侧卧抬腿
起始姿势：身体侧卧在瑜伽垫上，同时左手肘关节支撑在垫子上，右手自然置于身体小腹前侧，双腿伸直置于垫子上。运动过程中：左腿折叠右腿依然伸直，然后核心收紧，右腿以上下方向运动，使大腿和臀大肌都有受力的感觉。注意：调整你的呼吸和运动节奏，不要较大的移动你的身体
郑爽是典型饿出来的细胳膊细腿，没有任何训练痕迹，而且明星一天天行程那么赶根本没有那么多时间去健身，也有可能是做了医美项目。所以如果想要瘦腿的话，就尽量减少自己腿部的运动，同时少摄入。
其实我觉得她的美腿应该自身基因占了很大一部分吧，她的骨架本身就很小，而且腰臀比很好，小腿长。后天养成的话应该是她长期控制饮食再加上有氧运动吧。
这种都是通过瑜伽慢跑来达到完美的腿部线条的这些运动，能够让腿部得到更好的锻炼，燃烧多余脂肪看上去更加的有型。
每天都坚持做一些脚的训练，注意自己的饮食习惯，以及休息的规律。
太瘦了！应该是麻结腿！
