“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。 你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。” 而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克·吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。 你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的。
一个是要相信自己，一个是要压制自己浮躁的心理。这两点都是非常重要的，倘若做不到这两点，那么在你学习的过程的当中，很有可能会碰到各种各样的问题。比如第一点相信自己，我们主要强调的是不要攀比。试想如果你做不到这一点，在你正奋力的学习的时候，忽然发现身边的一个朋友或者同事，在你认为不应该超越自己的时候，工资忽然翻了一倍远超于你，这时候你就很可能被这些事情所影响。其实若是你不够相信自己，容易去攀比的话，那么浮躁的心理就很容易产生。总而言之，心态很重要，非常重要，请各位准备破釜沉舟，背水一战的猿友一定要先调整好自己的心态。调整好心态以后，我们就该去付诸于实践了，也就是真正的行动起来，去进行自己的学习之旅。学习必须要有动力，倘若没有动力的话，那么坚持学习几乎是不可能的事。说起动力，主要分为两种，一种是主动动力，一种是被动动力。这两种动力一般情况下有一种即可，并不需要非得两者兼有。典型的主动动力，就是兴趣。而典型的被动动力，就是各个方面的压力。一般而言，兴趣是最好的动力，它是一种在享受中成长的过程，因此LZ这里主要讲一下如何能够培养自己的兴趣。关于如何培养学习的兴趣这方面的问题，我们先来看一下我们所谓的，平时的一些兴趣爱好这些内容。我们大部分人的兴趣爱好，有很多都有这样几种，比如打篮球、游泳、网络游戏、K歌、旅游、交友等等一系列的爱好。
“获得惊人成绩的唯一的途径，就是重复每一个小步骤。”——这也就是习惯的力量。在写这篇文章之前，和大多数人一样，我自己也苦于学习，和各种意义上的目标达成。很多文章，包括我的许多老师都告诉我，想要完成一个大目标，必须要有实际、高效并且详细的目标清单和计划，将“虚”的目标变成“实”的目标，将大目标拆分成容易完成的小目标。但完成一个大目标的难点并不在于将它归入自己的计划中，而在于坚持不半途而废，并且主动付出努力去完成它。
