如果我发现自己有严重的抑郁症的话，可能我前期是不会愿意出门或者说去外面活动。就是可能我会去心理诊所让信宜收，对我进行一个合理化的治疗。如果说已经很严重，那么我会独自一个人，去一个谁也不认识我的地方，去丛林里去自己的旅行。去慢慢的治疗自己。
如果我发现自己会有严重的抑郁症的话，那么我首先就是去医院接受治疗。并且我会先暂时请假，让自己不再受工作的压力。治疗一段时间后，如果有恢复的话，那么我会选择去旅游，去融入大自然之中。去感受大自然的魅力。我觉得这样对缓解我的病症有好处。
如果发现自己已经消极了一段时间，并且情绪不受自己的控制，要及时看医生，进行适当的心理调节，把原来的状态调节回来。你抑郁，你不开心，你以为整个世界都抛弃你了，可是，只要你活着，你就没有失去自己。人要坚强，向前看。
平时，多学习自己感兴趣的东西，比如画画，乐器等，努力的多外出交际，多观察了解，努力调整自己的心态。吃海鲜可以改善精神障碍，多吃海鲜。转移自己的注意力，把自己的注意力从不好的事情上转移。
寻求医生的帮助，然后多做乐观积极向上的事情，养成良好的生活习惯，有一个有规律的生活习惯，保持正常的睡眠，通过药物治疗和物理治疗相结合的方法来解决抑郁症，还有就是保持乐观开朗的心态。
建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗。请以身体健康为主考虑，自我调节一下心情。
