你不妨将这五个字“延迟满足感”理解为自律。
有这么个例子，说的是享受生活和不会享受生活，在这里用来解释延迟满足感也行。你拥有一篮苹果，里面有很大很红很甜的苹果，其中有两个苹果看上去比较小而且青，不甜。
你如果选择第一天先把那两个不甜的苹果吃掉，这样你从第二天起就拥有了一整筐苹果，又大又甜，好幸福。
你如果一上来就吃又大又红又甜的苹果，那么到后面，再去吃不甜的苹果自然是吃不下去的，肯定要扔掉那两个。那样你拥有的就是少了两个的一筐苹果。
在这个过程中，你第一天选择吃不甜的苹果，就是延迟满足感。而能够忍住不吃甜的，去吃不甜的，这个动作本身就是自律的体现。所以延迟满足感可以理解为自律。
在现在社会中，我们不止一次地听过自律的人才能可能取得成功，自律的女人才能获得美的资格。
自律，需要我们克制自己享受当下，去选择做自己不愿意做的事，为的是取得更好的结果。
延迟满足感，就是让我们为了一个小目标，再忍一会，再等待一会，然后当你达到那个小目标会觉得满足感极大的被提升了，内心充满愉悦和享受。
愿我们都懂得适时地延迟满足感，享受自律。
（西晴个人微信公众号：小书桌xiaoshuzhuo2017，愿与你一起成长）
延迟满足感是心理学家斯坦福大学WalterMischel博士所做的一个棉花糖实验，他们是在幼儿园进行的有关自控力的一系列心理学经典实验。
在这个实验中，研究者给孩子两个选择，第一个选择是小孩子可以立马选择一块棉花糖作为奖励，另外一个选择则是小孩子选择等待15分钟，直到实验者返回房间，得到两个棉花糖奖励。这个实验发现很多孩子都是选择一块棉花糖作为奖励，只有少数孩子选择延迟时间可以得到两个棉花糖。
后来心理学家持续跟踪这些孩子成人后的行为，20年后，他们发现那些延迟自己满足感的孩子，即愿意等待15分钟后得到两个棉花糖奖励的孩子比那些立马选择满足感的孩子通常具有更好的人生表现，如更好的SAT成绩、教育成就、身体质量指数，以及其他指标。
延迟满足感是孩子自控力与自律力非常重要表现，这个实验告诉我们自律对人成长的重要性，当我们懂得延迟满足感，更具有成长目标，也更为懂得长期规划，并且他们愿意为长期规划做出自己的精准的努力，直到实现目标。这就是延迟满足感对孩子成长的重要性，更告诉我们自律对未来我们重要影响。
我是唐若，职场心理顾问，微信公众号：女性心学成长笔记，愿和你一起共同成长。
我们现在假设一下，假如说一个女生身高一米六体重却有130多斤，你应该会觉得她是一个的大胖子吧。
然后她提出要我帮她想减肥，因为别人嫌弃她太胖了。我知道她特别爱吃肉，于是我就给她定的目标是体重控制在100斤以内。具体计划要求她每天要跑步十公里，少食多餐且不能吃肉，三个月达标奖励她一个梦寐以求的iPhone X。
她一看到不能吃肉整个人都要奔溃。只有体重在一百斤以内才能吃肉，我要用这三个月延迟她对于吃肉的那种欲望，然后成功减肥。这就是一个延迟满足的一个例子，与延迟满足相对的是即刻满足，这个很好理解，比如说我们饿了吃一碗饭就没有饿的感觉，我们渴了喝一点水就不渴了一样，你做完一件事之后，能立刻反馈到你想要的一个结果就是即刻满足，反之就是延迟满足。
延迟满足最近还挺火的，它适用于一个人定完目标之后，需要你保有耐心，付出努力，最想要的东西就变成最后的奖励。有效的成长就是这样的：需要你先把正事做完再去满足你内心最本能的玩乐的一个欲望，让你先做重要紧急的事情，并且当你做一件很困难的事情的时候，他会给你持续不断动力，因为只有做完了，你才能获得那个奖励，效果非常的好。
延迟满足是逆人性的，因为自古以来人们追求的就是即刻满足，不满足就没有安全感，而延迟满足是解决现在大众焦虑目标达成的一种有效方法，值得使用。
延迟满足感来源于对儿童做的一个实验，简单来说是有两颗糖，先给每个小朋友发一颗，约定15分钟不能吃的话可以有第二课糖吃，如果吃了就没有第二颗了，结果很多小朋友忍不住15分钟，吃了糖，而忍住的小朋友们最后获得了两颗糖，并且在他们成年后进行回访，发现得到两颗糖的小朋友都比只得到一颗糖的小朋友成就大。这里的延迟满足感其实说的是幼儿的自我控制能力。
通俗点来说，延迟满足感，其实就是先苦后甜，放弃短期利益，把眼光放得长远一些，做任何事情都考虑自己的长远利益。
引申来说，延迟满足感对我们来说还是很有借鉴意义的，延迟满足感可以用在我们生活、工作中的方方面面。
在职场中，我们就要将自己的目标定的更加长远，比如目标是成为某一领域里的专家，那么就要面对市场上的各种诱惑，竞争对手的其他高薪工作聘请，短期的薪资低于其他同行，公司内部的晋升机会等等，但只要我们坚定现在所做的事情是为了自己长远目标服务的，那么这些短期的损失都不是损失，因为一旦自己专注长远目标的实现，那么升职加薪这些事情都只不过是水到渠成的事情。
在生活中同样如此，如果我们想成为一个生活中有情调有乐趣的人，那么就不要贪图及时的享乐和休闲，不要羡慕别人每天都在吃喝玩乐，而是要把身心灵专注到提升自己品味和鉴别能力的事情上来，这样事情一时可能不如休闲娱乐刺激，但是长远来说是可以让自己提升的，等自己练就了一身技艺再谈享受也为时不晚。
所谓的延迟满足感，其实不过是放弃不切实际的欲望，而脚踏实地的实现自己真正想达到的愿望，欲望和愿望的差别就在于是否可实现。
通俗易懂的说就是先苦后甜，不贪图一时的安逸，而是把所有挫折都放到前面，最后再享受那种高枕无忧的感觉。
就比如说你的老板给你交代了一份工作，然后给你一个期限并让你在期限内完成。你明明可以循序渐进，每天完成一点，只要在期限内完成就行了。
但是你偏偏要在前两天就把它完成，而后面的时候用来旅游放松之类的。这就是延迟满足感，你把那种小小的满足感积聚在一起到最后再享受。
这样可以把每一部分的满足感都不断放大，然后再最大程度的享受满足感。其实这也是指一种能吃苦的精神，是很值得学习的。
这就像在安排人生中痛苦和快乐的出场秩序，有的人贪图安逸但有的人深谋远虑。能把眼光放长远的人往往会更自律更成功。
说白了这就是一种先苦后甜的精神。
不明白！但是我知道明天与意外。
