找好朋友倾诉一番
在失恋以后，怎么调整心情？首要就是找自己的好朋友倾诉一番，保持好平静的心态，要在完全相信朋友的情况下把自己内心的所有感受和想法毫不保留的跟朋友说出来，让朋友来评价自己现在的状态，并且能够认真听取朋友对自己的建议，不要怕别人知道你的处境，要大胆勇敢的表达你的伤心，这样子就可以把自己心里的痛苦和烦恼释放出来，也能寻求到朋友的安慰和心灵的寄托，达到让自己减轻和消除掉些许不良情绪的作用。
转移生活注意力
当自己失恋以后，最常见的反应就是丧失信心、愤愤不平或是自甘堕落、逃避现实等举动。我们可以刻意的给自己安排一些充实的工作去做，使自己摆脱空虚，能够没有时间去顾及内心的痛苦和烦恼;或者参加一些自己喜好的娱乐活动，比如说画画、唱歌、跳舞等等，从而达到转移注意力的目的;旅游也不枉是一种减轻内心痛苦的方法，诗情画意的江南，神秘遥远的西藏，让自己能够融入大自然得到些许抚慰。
理智的分析一下分手原因，要吸取经验，自我反省自己在什么地方做的不对，有哪些地方需要改善，到底自己适合哪种类型的对象，那样就调整好心情，可以开始属于自己的下一段比较合适的恋情。
改变生活节奏
当自己失恋以后，你要改变自己生活节奏，或者说可以反着来做，比如说把自己的房间做一些调整，换一张不同颜色的床单和窗帘等，清理掉房间里不需要用的一些杂物，把房间的摆设做到焕然一些的感觉。想要调整好心情也可以在自己放假的时候，跟朋友出去爬山、游泳、逛街等等，从而能够放松自己，让自己能够想到是新生活的到来，而不是伤感的回忆让自己无所适从，从而尽快的从失恋的阴影中走出来。
一些行为疏泄
当自己失恋后，去从事一些活动，如运动、舞蹈、摔打等可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。想哭就哭出来，不需要强颜欢笑，忍着眼泪伤心只会伤害到自己，伤心难过时别压抑自己的情绪，要知道失恋并不是阻扰你人生前进的大事，把心情调整好了重新出发，照样拥有属于自己的幸福生活。我们要正确利用这种行为让自己减少一些痛苦与不安。
提升自身能力和修养
当自己失恋以后，就应该要以积极进取的态度和行为，全身心地投入到工作中去，提高自己的能力和修养，利用自己的成功让离弃你的人感到惭愧和后悔。好好安排自己的生活，想想还有哪些事情是你一直想做，而之前没有机会去做的，然后失恋后正是去做那些事情的时候。给自己多一点时间与空间，别太苛求自己，要忘掉一段恋情是非常不容易的一件事情。
摆脱心理失衡
当自己失恋以后，一定要理智的提醒和暗示自己，如“塞翁失马焉知非福”“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。失恋固然是失去了一些对于生活目标，但是调整好心情以后却让能够你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦_凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”
任何事情都面临两个结果，要么成功要么失败，所以谈恋爱也是这样子，做好成功或失败的准备，不能被失败打倒，不要看不起自己，要在失恋中发现自己的不足之处，并积极进取。失恋后更应该自立自强，只有活得比以前好，努力地过好自己的日子，才对得起自己。
失恋嘛，人人都有的，它不是断弦失声，而是人生静静地翻过另一页。你首先需要明白，人生该翻页时就要翻页。
【1】断舍离的新生活。
既然是翻页，就要趁机清理旧物，旧的不去，新的不来嘛！这种清理和打扫，会让你的精神和气场都为之一振。
旧情人送的礼物、过去拍的照片、他的甜言蜜语，通通delete掉。这个仪式，告诉自己，再也回不去了。也会减少你以后走出来了突然看到某个物品，触景伤情的可能。
【2】买买买的新生活。
分手带来的痛苦是因为你的个人魅力被否定了，所以只要你容光焕发、重新变美，一切失恋都是浮云啊——一棵树倒下了，还有一个大森林在等着你啊！
剪个新发型，说不定发现自己新的气质。
找色彩搭配顾问帮你挑选服装，挑战你不敢穿的款式。
上瑜伽课、上游泳课，让自己有窈窕的身材。
【3】开启新社交。
恋人是承载我们极重的亲密关系需要的。我们把不开心向他们倾吐，把开心与他们分享，所以我们也极其看重这段分享我们悲欢离合的关系。
这时，你需要开启一个新的社交圈子。
找到新的可以倾诉的人。发现生活的新可能。
原来不止是他可以帮我走出困境，原来世界上还有那么多人需要我！这种感觉棒极了。
【4】常回家看看。
爱情不是生活的全部。你投注在父母身上的注意力，可能还没有投注到异性身上的1/10吧。回家，陪爸爸聊聊天，和妈妈洗洗碗，那是你永恒的港湾。
你会发现——啊，世界上原来永远有这么两个爱我的人啊！
失恋了改怎么调整心情,这个问题提出也许说明了,你已经开始了新的生活。时间能治愈很多痛苦,这种治愈来自人的遗忘本质。老是把这件事情放在心里是没有办法遗忘这件事的。那我们怎么调整自己的心情,把自己的注意力转移到别的事情上去呢？
首先你得注意自己的身体,可能有人失恋就是醉醺醺的躺在床上。这种状态是最不好的,生活规律被情绪所打乱。会让这种情绪得往复困扰着你,调养好自己的身体,在调养自己的同时,你的注意力也会集中到了自己。
失恋当然也不是直接躺床窝家,应该多走出自己的家门。多去外面接触接触,发现美好的事物。如果天气不错去踏踏青,去看看大自然。天气条件不允许,那就去参加读书会,听一听音乐会。如果你喜欢读书,在咖啡馆,点一杯咖啡,拿读一本自己喜欢的书。
失恋也是生活中的一个插曲,主线还是要走完,毕竟生活依然要继续。你可以专心投入自己的工作,学习一项新的技能,做一次以前想做却没有做的事情。你还可以去跑跑步做一做瑜伽。可以去旅游,路上总有美好风景会在等着你。而你只需要走出第一步而已。
一个人失恋后肯定特别的伤心难过吧，毕竟两个人曾经相爱过，现在两个人已经分开了，对方已经没有任何关系的留给自己的只有回忆和悲痛，那么在失恋后怎么样去调节心情的我个人认为还是去找好朋友聊一聊，可能聊一聊，然后你把心事说出来了，可能就好了或者尽快的进入下一段的恋情，到底身边有一个人也对你好，而且你们两个开始新生活的时候，就可以从上一段感情中赶快脱离出来了。
一个人的时侯最容易胡思乱想，尽量去人多的地方，陌生的城市。
第一件事情就是要让自己冷静下来，不要再去想关于你前任的种种。
因为你越是陷在回忆里面，你就越无法走出失恋的痛苦，作为一个过来人，我可以很清楚的告诉你这一点，所以你可以去找一些平时自己最喜欢做的事情，来分散自己的注意力，比如说看电影，吃东西逛街，这都可以，对于男生来说，可以痛快的出去打一场球或者打游戏。
第二件事情，你就可以把任何跟你前任有关的东西全部都处理掉，如果你们两个是和平分手的话，你可以选择不把它扔掉，但是如果你想快点把她忘记的话，还是把这些东西眼不见为净吧。
第三个事情就是要好好规划自己的未来，千万不要因为一个人而让自己的整个生活开始颠倒，因为没了他，你的世界照样还是在正常运作，慢慢的你就会明白，其实你也并不是非他不可，你只是失去了一个没那么爱你的人，你的损失其实是最小的。
