人饿了要吃饭，渴了要喝水，困了要睡觉，都是人体自然调节的重大需求。试想下，如果我们饿极了，渴极了，那真是一头牛，一桶水都觉得自己能吃得下喝的完。而睡眠不好就是，明明很饿很渴，却偏偏吃不下喝不了，活生生的忍受着痛苦。
因此，失眠的人不论是精力还是体力都差于正常人，久而久之，会导致身体越来越差，确实需要尽早治疗。
首先：睡眠不好，一定是身体哪方面有些不太好的地方，才导致睡眠不好。
睡眠不好的因素很多，所谓的治病要治本，还是需要我们去医院做个全方位的检查，如果是因为身体原因导致睡眠不好，那么接受治疗就可。如果是因为其他精神方面的原因，则更需要我们正确面对。
其次：如果身体没什么问题，那么就要从精神上去找原因。
一度的紧张和压力太大，都会对精神产生负担和影响，从而造成身体其他地方出问题，只不过每个人的表现形式不同。有些人反而是嗜睡，越睡越没精神；有些人胃口不佳，吃东西不香；还有些人是失眠，睡不着觉，睁着眼到天亮。
遇到这样的情况，就要自我开解或寻求帮助，让自己从内心深处先放下包袱，才能从内到外开始改善。婴儿和儿童为什么睡的那么香？除了身体需求外，最大的原因还是想的少，单纯的世界人们的包袱就会小很多，自然睡眠就正常了。
最后：尝试各种办法，调节自己的睡眠。
除了找到病因，配合治疗之外，我们在自己的卧室里也能针对自身情况辅助其他的方法加以改善。比如换个不透光的窗帘、点上助眠的熏香、换上更好的床垫和自己喜爱的床品等等。
在工作节奏快生活压力大的现代社会，失眠、睡眠不好、睡眠焦虑其实是不少人出普遍存在的问题。那么作为一个职场人士有哪些方法能够帮助自己改善睡眠呢？我提供以下4种办法：
【1】学会精力管理
有些人可能会疑惑不是要给办法帮助睡眠吗？怎么还要学习精力管理呢？其实精力管理是生活中最重要的一种调节方法，只有调整好自己的精力，让自己充分利用自己的精力，提高工作效率。才能让自己的体能，精神保持在一个巅峰的状态，当你睡眠时头脑能够充分的休息身体也能够充分的恢复。
【2】适当小睡
在婴儿时期或儿童时期不少小朋友都有白天小睡的习惯，这样能够辅助小朋友能够有个更好的睡眠质量，其实大人也是可以小睡的。小睡时如果进入深度睡眠可以很好的补充精力，有效地改善睡眠。
【3】泡脚
说起失眠，相信不少人都会建议泡脚。那为什么泡脚会如此受到大家欢迎呢？其实是在睡觉之前，通过泡脚让自己的身体放松会更加有助于睡眠。
【4】减少光源刺激
这个社会人人都离不开手机，不少人拿着手机入睡，醒过来就拿起手机起来看。过亮的环境会影响人体的褪黑激素分泌，从而影响到人体的睡眠质量，所以最好在睡前是禁止玩手机的。
希望我的答案对你有所帮助，我是重玄，欢迎关注。了解更多高效工作技巧及职场实用干货。
尤其是生活在大城市的年轻人，普遍都会有睡眠质量不好的问题，常常听身边的朋友说：知道早睡对身体好，但就是睡不着，翻来覆去觉得还不如熬夜。
我一直还算是个睡眠质量还不错的人，也常常被朋友笑称是“老年人作息”。对于我自己而言，睡眠不好的时候，有几个缓解的方法，希望也能对你有些帮助。
1.远离手机
当你打算今天要早点睡觉的时候，一定要把手机放在远一点的地方。对于睡眠质量不好和失眠的小伙伴来说，一旦躺下了，脑海中就会不停的想：赶紧睡、睡不着怎么办、怎么还没睡着...这样很容易让自己的状态更焦躁，也会直接想算了，玩会手机再说吧，久而久之就是恶性循环。
让自己完全的放松，就是最好的睡前状态。
2.冥想
冥想类的音乐是有助眠作用的，也是很容易让人整个状态放松下来的方法，睡前听冥想或者让冥想音乐伴着自己入睡都是比较有效的，也的的确确是我实践下来对自己和家人真切有用的方法之一。推荐题主可以尝试下。
其他的还有就是运用类似芳香疗法的方式缓解身心的，也可以尝试下。
