对于女孩来说，理想的身高不止包括可以客观测量的生理高度，还包 括挺拔的体态和匀称的身姿，含胸驼背或O形腿可谓挺拔身材的大敌。存 在这些方面烦恼的女孩来练习增高矫正操吧，它不但可以使脊椎恢复正 常，有效矫正含胸驼背和O形腿，使体态转好，而且长期坚持，在增高方面也 会有所收获。整套操具体如下：并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向下弯 曲，但不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此连续做15~20次。作用:可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。两脚打开30~60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。连续做10~15次。作用:可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并能矫正脊柱的弯曲。两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同 高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。
作用:可以使腰围紧缩，体态娇美。面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧。再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的 姿势，并拢两个膝盖，曲伸双腿。连续做20~50次。作用:可以锻炼股关节，并能使腿部线条美丽。身体站立，把一条腿向后退半步，然后以这种姿势，有韵律地跳绳。 跳跃60~70次。作用:跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助， 同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
未满25岁都可以有机会长高5厘米的只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。 力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3~5厘米，两肩向后扳开，手 臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做 20~40次。作用:能有效地矫正含胸驼背，不仅使背部挺直，同时能美化腕部的线条。端坐，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与 另外一条腿的膝盖保持平整并一般高，再利用两手拉身体使之弯曲，使下巴触到膝盖。连续做20~30次。作用:可以拉紧臀部肌肉。做过上述7项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布条，用一个枕头垫在 背部，伸直两腿，躺上15分钟，然后再进行其他活动，效果会更好。
