1、设定目标。
与其它追求一样，建立跑步的短期目标和长期目标很重要。无论是为期1个月的每周3次训练也好，备战首个半马也好，甚至是跑出全新的10K个人最佳都好，目标会为我们提供动力和方向。目标应该既是雄心勃勃、具有挑战性的，也该是现实的、可实现的。它们更应该是具体的、可衡量的、有明确完成时间表的。
2、制定计划。
一旦你设定了目标，那接下来就是要围绕它制定行之有效计划或策略来实现它。为自己创建一个跑步/训练计划，或向朋友、教练、导师求助，是保持动力并专注目标的最佳途径。无需纠结所有细节，但必须按照你的程度和提高速度来设置推进，这样才能帮你克服、解决一些急需的结构性问题。
3、学会分享。
跑步主要是项个人运动，但并不一定要独自进行。跑步伙伴、训练搭档、组团或参加俱乐部能使跑步变得更有趣，并为其增加令人快乐的社会因素。和别人一起跑也会产生责任感，提供持续激励和动力以及友好竞争。跑步社区是一种友好的氛围，所以不难找到可以结为朋友并欢迎你的圈子。
4、享受乐趣。
尽管有时看来不太可能，但跑步本身就很有乐趣。它会产生强烈的、可能只是偶尔的喜悦、幸福和满足感。重要的是，要总能找到办法让跑步充满乐趣。寻找新路线、旅行到新地方、结交新朋友，或者尝试跑得比你以前更快更远。改变总有乐趣。
5、自我庆祝。
跑步所需的所有时间、精力和努力意味着你将必须不可避免的在其它地方做出牺牲。但最终你可能会接受并欣赏这一切，因为这是值得的。跑步提供了太多的生理、心理和社会效益，并把它们带到生活的其它方面。为自己兑现了跑步承诺并取得成就而自豪吧！时常奖励下自己，别怕犯错或失败。无论发生什么，只要你愿意，跑步就在那里等你。
现在的生活节奏比较快，工作压力比较大，人们都会想到各种方法去排解压力和疲惫，跑步便成了大家最喜爱的方式之一。因为跑步是最容易上手的，不像其他的体育锻炼，比如打羽毛球，踢足球，打篮球，这些都需要其他人的参与，而跑步自己一个人就可以开始。首先从开始这个层面来讲的话，跑步就是一个简单的事情。我个人认为可以
从下面三个方面打造简单有趣的跑步：
首先你得有一双舒适的跑步鞋。如果说跑步是一个很简单的事情，基本上没有任何的设备，那跑步鞋是我认为非常有必要备一双的。好的跑步鞋不仅能够带来更舒适的感觉，而且会对膝盖有一定的保护作用。
其次，跑步的时候可以想一些总结。现在的人们往往会选择晚上的时候跑步。一天下来会有很多的情绪，不管是正面还是负面的，对工作上面做一个总结，对情绪上面做一个梳理会帮助自己过滤掉一些无意义的事情，而保留下来对自己有意义的事情。而且通过这样的梳理会加强这些事情的印象。
最后，为了增强跑步的趣味性，可以参加一些社区群，结识更多喜欢跑步的朋友，大家可以约着一起跑步。互相交流跑步的心得。甚至可以再利用一些app软件跑出不一样形状。大家还可以约着一起去跑马拉松。如果经济条件允许大家甚至可以相约一起去国外一些景点跑步。
跑步是一个很好的健身运动，简单的话那就不花钱直接每天在小区里跑，这个我试过坚持了一个礼拜就放弃了。真的很累。
再来就是在跑步机上跑步，不仅简单而且有趣。因为在健身房的跑步机上可以看到很多肌肉男和美丽的女子。这些是穿的最少而且背心紧身衣不会给人很娘的肌肉男更加性格。
有趣的事可以和朋友一起跑，然后聊聊身边最近发生那些有趣的事情，上次我们跑步聊到喝酒。我说我喝酒不会发酒疯，就是会很罗嗦而且很听话问什么就说什么那种情况。结果我只是说了我喝多了还没说下一句身边一个老爷爷经过来了一句：“你喝多了就发酒疯”。有点莫名其妙但是觉得这个老爷爷还是挺可爱的。
我喜欢在跑步中观察身边经过的人，然后分析他们也会带着耳机听着最近喜欢的歌曲。其实和喜欢的人在一起任何困难的事情都会变得简单和有趣。爱人的一句鼓励和赞扬都可以让我不再害怕跑步的疲累，反而更加有精神。
首先，你可以约着你喜欢的朋友，有相同爱好的朋友一起跑步。
有人陪伴，相互鼓励，一路上可以有说有聊，促进彼此的感情，而又锻炼了自己的身体。
其次，你可以选择一条你喜欢的路，一路上跑累时，可以停下来歇歇脚，看看风景，呼吸自然的气息，想想今天要做的事，或者已经做了的事，反思自己。
你还可以发发呆，常发呆会让人变的聪明。
又或者带着mp3，听听音乐；你甚至可以带上手机，把手机绑在手臂上，休息的时候停下来和此刻的朝阳、此刻的晚霞、此时的飞鸟、此时的绵雨合一合影。
最后，不要把跑步当做一个任务，要把跑步当做自己的生活，一个乐趣去做，这样在跑步的过程中就不会感到无趣，也不会有像加班赶工作的那样烦躁。
而跑哪里，跑多远，跑多久，随心而定，不要因为一些目标，让自己的跑步失去了趣味，让跑步变得简单点，随意点，目的性少一点，这样乐趣就会多一点。
跑步已近一年，每次跑十公里左右。从不结伴跑，一个人在奔跑中感悟人生，体会快乐。觉得奔跑，其实也是一种修行🙏祝各位跑友大咖新年奔跑快乐🙏🙏🙏
跑步的时候控制好呼吸，不要有太多负担，也不要考虑太多的事，可以听着轻快的音乐。
