在现在社会的不断发展过程中，人们面临的各种压力和挑战也是越来越多的。如果不能够有一个良好的心理素质，就会很容易让人产生一种焦虑的情绪。这种情绪会使我们变得紧张压抑多疑，一点很小的事情就会点燃我们心中的怒火，变得脾气非常的暴躁，所以当我们产生焦虑的时候，要尽量平静自己的内心。
提高心理素质，克服焦虑的方法有很多种，如果你能够按照下面的方法去做的话，我相信你就会有一个良好的心理素质，不会那么焦虑了。
一提高自身的能力，我感觉强者都是无畏的，只有自己是足够强大的，才会有足够的能力去面对任何的事情。我们在遇到困难的时候才不会感觉到那么的恐惧，依赖自己的能力去解决困难，才能够展现出我们的自信心，有了自信心我们的心理素质自然就变好了。
二咨询心理医生，在你面对心理问题时，你无法通过自我的调节来走出这个阴影，这时候你就需要一个心理医生，来给你开导。他们会让你找到使你感到焦虑的原因，帮助你解决使你焦虑的情绪，你通过和他们的谈话，聊天来逐渐的打开自己的内心世界，这样你就会逐渐的消除焦虑。
三常常在你身边备一瓶水，让你感到焦虑的时候多喝几口水，就会使你内心平静一下，不会那么的紧张，根据相关的研究表明，喝水对缓解压力有很大的帮助，喝水能够使人的大脑变得清醒，能够使你沉着冷静的面对问题，并解决问题。
四给自己一个心理暗示，在你面对焦虑的时候，学会向自己提问问题，我为什么要焦虑？有什么可以使我焦虑的，难道自己就不能战胜困难吗？告诫自己，没有什么困难是不能解决的。经常这样会让我们觉得困难只是一件小事，我们自己完全有能力解决它，这样下来我们对待困难就不会那么的紧张，让自己能够放松下来。
五如果你一段时间都没有办法摆脱焦虑，你可以暂时离开自己现在的工作和生活的环境，出去旅游一下，去看一下大自然美丽的景色，多去见一些雄伟的景观，见到各色的的人和不同的事物，使自己的心智变得更加的成熟，对待事情能够看得淡一些，呈现出一种淡然的心态。
现在的人真的是很贪心的，而且还会异常的脆弱，用着很柔和甚至是卑微的方式，追求着自己喜欢的东西。这样的人心理素质往往不会太好，脆弱的不堪一击，对身边的一切充斥着不信任，从而变得焦虑。我们应该进行如何的行动，才会从焦虑的阴霾中走出来，并且拥有一颗强大的心灵来提高自我的心理素质呢？
首先，读书使人美丽。如果你长得不好看，没钱，那就更不能没有知识了，否则和咸鱼有什么分别。知识是武装自我的最好力量，读了万卷书，自然会让自己变得个鞥有自信更有魅力。所谓“腹有诗书气自华”，就是这个道理。一个人的心理素质如果很差并且患有严重的焦虑症，那么这个人一定是没有什么自信的人，并且会怀疑身边的一切人或者事物。那么，书籍绝对是提升一个人的捷径，让一个人从外到内都会与众不同。
提高自己心理素质的前提，应该是能够坦然接受自己的缺点。有些习惯是长在我们的骨子里面的，并不会因为时间的推移而发生丝毫的变化，这些习惯有的就成为了我们的缺点。不要试图的纠正，应该学会坦然的接受，然后再慢慢的改变它。只有接受了不完美的自己才会有实力并且提高自我的心理素质，焦虑等等负面情绪自然会离你而去。
累的时候，就听几首歌来放空自己；很烦的时候，就去楼下跑步，让自己热血澎湃富有激情的面对生活；焦虑的时候，就洗一把脸，然后静静的坐着整理一下自己的情绪。这样或许会让自己的心变的很慢，但是重在坚实，会让自己的内心百炼成钢。这样，心理素质就会得到潜移默化的提高。
放空自己，让自己的内心变得更为强大，不怕周围带来的一切困难。做任何事情，都应该有一个平和的心态，方能容忍情绪的不安、浮躁、焦虑。只有那些未经世事的小孩，才会毛手毛脚的处理事情，如果你是一个成年的懂事的人，是不会有那么多焦虑存在的，有的只是对待生活的不慌张，坚定而平静。
很强的心里的素质并不是一朝一夕才能够变得更为强大的，而是通过经年的积累和对生活的经验才会拥有的，千里之行始于足下，认真走好每一步才不会慌张、不会匆忙。
坚持诵读《金刚经》。诵读的时候，不要去理解经文的意思，就是用真诚心去诵读。每天诵读三遍，有时间可以多诵更好！坚持三个月，一定会有奇效！
可以尝试心理暗示法，每当焦虑的时候，就暗示自己“不要紧张、不要紧张，这不过是件小事而已”。
原生太家庭的正确剥离很重要，否则无法提高心理素质。容易焦虑。
焦虑症并非简单的心理素质问题，必要时求助心理医师
