腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。“拉三经”，即拉开腿部的肝经、脾经、肾经。此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通。“拉三经”时，双腿举向空中，利用拉筋带拉开双腿，由于重力作用，气血灌注腰部、腹部、胸部及头部，为全身每个细胞送去营养，同时，双腿经络被拉开，气血入经，冲击病灶，排毒散淤，一个动作，多种健身功效，所以“拉三经”健身效果非凡，千百年来“拉三经”是中国道家功法及传统养生家看家法宝。肩颈僵硬、肩膀甚至没有办法抬过头顶？弯腰捡东西却突然闪了腰？在电脑前坐一天，两条腿水肿，连鞋子都觉得有些挤脚？这些都是因为身体太僵硬、经络不通畅导致的结果。当你持续的展开瑜伽练习，你的身体就会随着日升月落发生变化，如同春风拂过的柳枝一天一天的柔韧起来，随之而来的，不但是以上症状的消退，你的情绪、心理.......其实，是你整个人，都会焕然一新。俯卧在垫子上，弯屈膝盖，两手手臂向后分别抓住双脚，做2-3个平静呼吸；抬起双腿膝盖离开地面，双臂用力拉动双腿向上，同时带动胸部离开地面抬头后仰，尽量做到只有腹部支撑身体的重量；保持姿势20秒左右回到开始的俯卧姿势，放松，然后重试3次。
首先，拉筋人人都可以练，因为它简单易学、疗效显著，绝大大部分人可以在一分钟之内学会。萧宏慈先生研究、尝试过各种中医外治手法后，发现无论是针灸、点穴还是按摩、推拿，都必须对中医经络、穴位有一定的了解，如果不花相当的时间，掌握经络的走向和原理对于一般人有难度，要记住常用穴位都不易，掌握几百个穴位就更难了。其次，其它外治法对于手法、力度、用具等等都有更严格的要求，稍不注意就会出错，而且没有一种方法可以像拉筋这样男女老少咸宜。
