最近有一条非常吓人的新闻：成绩优秀的高三女生完成高考后，打算长假实施瘦身计划，由于她第一次在健身房锻炼，就完成了1个多小时的动感单车训练。可随后几天，她的腿部肌肉酸痛相当得厉害，就像灌了铅一样沉重，连走平路都吃力。到锻炼后的第4天晚上，尿液变成了酱油色,家人赶紧把她送到医院急诊科。该院重症医学科主治医师检查发现血液中的肌红蛋白爆表，诊断为腿部“横纹肌溶解症”，当即进行抢救。不料1个多小时的动感单车运动后，发生了腿部肌肉溶解，不得不进医院重症监护室抢救。日前已经顺利出院。
那么，问题来了！什么是横纹肌溶解综合征？好奇怪，以前天天锻炼怎么没听说了？
名词解释：横纹肌溶解综合征
通常发生于肌肉严重受创之后，如大地震后有大量患者因被石块压砸而产生横纹肌溶解综合征，进而造成急性肾衰竭。其他原因，包括运动过度、高压电击、酗酒、或食用“洗虾粉”、服用过量安眠药导致长期维持某一睡姿造成局部肌肉压迫、某些降脂药物等。另外有些少见情形如大量蜂蜇、毒蛇咬伤等也会引起。
【横纹肌】：又称骨骼肌，分布于四肢、颈、肩、胸、腰、背、咽喉部、眼球外即为面部等处，骨骼肌收缩活动时可使眼睛睁开并转动、维持面部各种表情、咀嚼吞咽及说话法印和肢体一切动作等。人体大约有600多块骨骼肌，约占全身重量的40%。横纹肌是人体肌肉主要类型之一。当肌肉受到大力撞击、过度压迫或是过度用力后，肌肉细胞就会“溶解”破裂，细胞中的肌红蛋白跑到血液里。肌红蛋白对人体有害，需要通过肾脏过滤后排出体外，但由于它的个头很大，所以在过滤、排出的过程中很容易堵塞肾小管，大约30%的横纹肌溶解症患者会出现急性肾衰竭，发现酱油尿、少尿、无尿等。
【横纹肌溶解症】：通常发生在肌肉严重受创后，由于骨骼肌破溃，骨骼肌内的酶释放到血液中，阻塞肾小管，造成急性肾损伤甚至肾衰竭。
【临床表现】：可见肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力等肌肉受累的情况，亦可有发热、全身乏力、白细胞和（或）中性粒细胞比例升高等炎症反应的表现，尿外观：呈茶色或红葡萄酒色尿。因本病大约30%会出现急性肾衰竭，当急性肾衰竭病情较重时，可见少尿、无尿及其他氮质血症的表现。简单来说，患上横纹肌溶解症的感觉，就像你浑身会酸软无力，像一直没日没夜毫无假期加班的上班狗一样，感觉身体都被掏空。
呜呜呜·········！好端端的锻炼一下减个肥，竟然的了这个病，到底为什么呀？
听医生说，女孩之所以会患上严重的横纹肌溶解综合征，主要可能是未曾有过大量而激烈运动，造成身体机能一时无法反应过来，出现了“崩堤”。当然，这其中也可能有个体差异。“不是每个人都适合这样的健身减肥方式，大家在选择健身减肥时，一定要循序渐进，量力而行。像这种运动量过大，超出了自身身体的承受范围的不健康运动减肥方式，是很容易导致骨骼肌破裂、溶解的。”
听起来可怕呀！！！如果以后锻炼减肥得了怎么办啊？
据我查资料，医生对治疗的建议是：它治疗疗效的关键是早发现，早诊断，早治疗。治疗方法首先是去除病因阻止肌肉进一步损害；然后包括液体水化，碱化尿液，维持水电解质平衡，并及时处理并发症；再次因肌红蛋白为中分子物质，应尽早在第一时间开始连续性血液透析治疗，减轻或避免对肾小管的损伤，避免急性肾衰竭的发生。该女生之所以后来能取得很好的疗效，根本原因就是在急诊室（第一时间）即给予大量水化治疗、碱化尿液，并给予及时进行连续性血液透析。
不查不知道，一查吓一跳，这样的现象居然在我们生活中比比皆是，好吧，怪我自己太无知了。
1.武汉26岁的马小姐每天跑步3个多小时，1个多月后，感到双脚酸痛，起床后竟然尿中有血，医院诊断为“横肌纹溶解症”。
2.长沙的攀女士在参加拓展训练时，咬着牙一口气做了700多个深蹲，随后便感到腰酸背痛，过了几天便无法行走，也被诊断为“横肌纹溶解症”。
那得了肥胖怎么办？是不是再也无力回天了？且看下文：
图片来源于微博“广州公安”
许多研究报告都表明，即使执行同一个锻炼减肥计划，不同的人的腰围变化之间也存在巨大的差异，一部分人的体重减轻了，然而另一部分人却更胖了。所以急于求成的减肥方法都是不可取的，运动未必就是健康和掉肉。毕竟每个人的身体所能承受的运动力度不一样，每个人的体质也不一样。所以并不是每个人都能依靠运动达到减肥目的。
正确的减肥方式应该是：在健身专家的指导下，制定一个适合自己身体情况、循序渐进的减肥计划。提醒平时缺乏锻炼的人，在开始，健身要循序渐进，尤其像长跑、做下蹲、引体向上这类运动，在中间，也要适当休息和补充水分，尤其是劳动或运动后出现肌肉酸痛，应该马上休息，多喝盐水，补充电解质。如果发现小便变少、颜色变深甚至是“酱油”色时，一定要立刻去医院。
想锻炼怎么办？没事，好好看看下面的误区，防止自己中枪。
来源：人民网（people_rmw），人民日报
正常的减肥是没什么问题的，减肥也是要适当的，不可过度，减肥过猛，或者过快速都是不好的，一般的减肥都是没事的，一日三餐照常吃，多运动，少节食，健康减肥不会造成肌肉溶解。
横纹肌是人体肌肉主要类型之一。当肌肉受到大力撞击、过度压迫或是过度用力后，肌肉细胞就会“溶解”破裂，细胞中的肌红蛋白跑到血液里。肌红蛋白对人体有害，需要通过肾脏过滤后排出体外，但由于它的个头很大，所以在过滤、排出的过程中很容易堵塞肾小管，大约30%的横纹肌溶解症患者会出现急性肾衰竭，发现酱油尿、少尿、无尿等。
长时间缺乏锻炼的人，突然进行剧烈运动，造成肌肉“溶解”，肾脏受损，如不及时抢救，随时可能有生命危险。
提醒平时缺乏锻炼的人，开始健身要循序渐进，尤其是长跑、做下蹲、引体向上这类运动，中间要适当休息和补充水分，当劳动或运动后出现肌肉酸痛，应该马上休息，多喝盐水，补充电解质。如果发现小便变少、颜色变深甚至是“酱油”色时，一定要立即去医院。
平时减肥一定要注意，不可过度，要适量，什么事情，过度了都是不好的，尤其是夏季，本身天气就很热，容易出汗，身体易缺水，再长时间运动，出汗量大，身体就会不好受。
人每天都会自动代谢，全身代谢周期是80天，也就是说，你和80天前的你，在物质上是完全不同的。肌肉也是一样的道理，饮食正常再加上适量运动时，健身会或多或少增肌，增肌会加大肌肉自身的热量消耗，肌肉会处于适量溶解、增长，以及小规模撕裂、重生的状态。
对于减肥过程，在饮食降低再加运动情况下，糖原（较少）、脂肪会是首先的被消耗能源，如果长期节食加类似慢跑的无氧运动，肌肉体积也会相应降低（抗耐力的白肌增加、爆发力的红肌减少），但质量会有提升。
而想练成肌肉男，必须增加饮食的同时，多做无氧锻炼。
所以如果你是有大肚子的男士，想成肌肉男，首先要节食减重，前期先以无氧运动辅，再以有氧运动为主，完全没有必要上器械，先降低到标准体重。之后再增肌，增加蛋白质的摄入（少猪肉、多牛肉，可以蛋白粉），同时以有氧为辅，无氧为主，可以慢慢增加利用器械。
一般肌肉溶解造成的原因主要是长期没有锻炼
偶尔一次锻炼，强度过大，身体肌肉完全适应不过来
造成的身体损伤的
对于经常保持训练的朋友，只要不是无限制的增加强度
是不会出现肌肉溶解的现象的
那么新手减肥健身什么的，如何避免的
至少十天的身体恢复期
此十天要以全身的小强度训练为主，给身体一个适应的时间
然后在慢慢的增加强度的
而不是突然想减肥，就疯狂的锻炼，这对身体是不好的
所以，造成肌肉溶解的因素，还是在乎自己怎么锻炼的
