不知道大家的周未都是怎样过的呢?有的人称，过个周未，比上班还要累，真是这样的吗?现在，城市生活中，来自工作、家庭等各方面的压力让人不堪重负。辛苦上了5天班，好不容易熬到了周末，但这两天同样过得很累。近日，针对国人如何过周末的问题进行了网络调查，共1539人参与，调查涉及5个问题，查看调查内容：
从调查数据中可以看出，虽然大部分人周末时间可以自由支配，但仍有七成人感觉疲惫，很多琐碎的杂事占用了周末时间，比如做家务、参加各种聚会、通宵打游戏、加班、逛街等，却很少有人周末去公园或郊外放松一下。结果过了周末，仍感觉很疲惫，打不起精神，使得未来一周都萎靡不振。
卫生部健康教育首席专家在接受记者采访时指出，周末是休息的好时机，可有些人到了周末反倒烦躁不安，平常上班时醒不来，周末了又经常失眠，只好等到白天再补觉;还有些人周末给自己安排的活动太多，忙于应酬。一到双休日就产生抑郁情绪，这两种情况都应该引起人们的重视。专家指出，人体的正常运转要符合生物钟的节律，并与自然过程合拍、同步，这样才能保持身体健康。平日里工作紧张，没有时间休息与放松身心，如果周末再不能好好调整自己的身心，长此以往，日积月累，很可能会造成亚健康，或者带来各种慢性疾病。
调查中，80%多的人希望自己过得更健康、快乐和有意义一些，想要达到这一目的，专家建议，周末最好抛开工作上的事务，让全身心都放松，彻底回归本真的生活状态。原则上应顺应自然，多休息一些，但不要早上睡大觉。可以适当运动一下，但不要集中周末的时间突击锻炼或者进行高强度的运动。此外，可以到公园或郊外参加一些户外运动，或者随便走一走，坐一坐，晒晒阳光，呼吸一下新鲜空气。周末也可从事自己的业余爱好，如摄影、钓鱼等，或在家读书写字，都是不错的方式。
以上，是专家们征对7成人过周末更疲惫的解析，怎么样，你现在知道了吧。此外，还可适当安排家庭活动，共度愉快周末。专家最后提醒说，无论安排何种活动，时间都不要很紧迫，留出充裕的休息时间。周末节奏应放慢一些，让身体多动一些，让心多静一点。
身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。
缺铁性疲劳轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。
缺碱性疲劳不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35到7.45之间，但不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。
缺维生素性疲劳维生素B1缺乏或不足，会使人感到乏力，因此补充维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等。缺乏维生素B2也容易产生疲劳感，富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。
