我因为倒班的缘故,跑三休一,8公里一天,5公里一天,8公里一天,休一天。一直这样循环,配速6-6.30之间。瘦了10公斤,感觉非常好!
我夜跑坚持了四年,开始只是为了随便跑一下,没想到就这样坚持下来了,每天保持8公里,跑一天休息一天,回来做一个小时室内运动。
坚持了4个月的夜跑,每天5公里40分钟,就是瘦不下来,吃的又不多,现在的体验就是不想再跑了
夏天7月份去南京玩,晚上玄武湖好多夜跑的男生,个头高跑的大汗淋漓的,还时不时趴着做俯卧撑。看得我血脉喷张的!哈哈
昨晚寒风刺骨,黄叶乱飞干枯的大树在风中摇来晃去,一个人在广场场上默默地夜跑,昏暗的路灯摇晃的身姿在风中前行!
我也每晚夜跑,以前过百斤,去年到现在都保持不到九十斤。特别是这个过年又不能出门的2月,我也没长肥,






