在这个快节奏的社会，人们所面临的来自各方面的压力越来越多，尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。他们是怎样做到的呢，咱们现在一起来学习下吧
一、运筹帷幄，整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、倾诉困惑，释放自己
咱们在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、保持乐观
相信事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、合理利用资源，善于分配任务
咱们要知道不是任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
五、深呼吸-公认减压方式
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
六、相信明天会更好
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
七、学会拒绝，适时说“不”
在感到力所不能及时，要坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，咱不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
八、拥有自己的娱乐方式
要在假期或是闲时安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
压力，大致可以分为:生活压力，心理压力和情感压力。
通俗一点，生活压力一般指的就是家庭或个人的金钱不能满足本人的需求。如果是这个问题，确实容易引起心情不悦，别人吃喝玩乐，而你只能干巴巴看着。正所谓，没有对比就没有伤害，差距也是在比较中产生的。我想，让自己保持快乐也就是少一些对比，多努力。如果你是一名学生，那么你就应该努力学习，提高知识技能，等以后毕业了，用自己的知识武装自己，提高自己，用自己的努力去换的高的工作报酬。如果你是工作人员，就要努力工作，提高业绩，升职加薪。
心理压力，你可能会因为某些问题与朋友闹矛盾产生了心理压力，你可能因为身体上出了一点小问题，而又不便对他人说产生了压力，也可能是因为公司或学校需要考核，而你准备不充分而产生压力，产生心理压力的最好方法就是一定要找出原因所在，并积极应对，如果实在不好意思向朋友诉说，那也要向家长说，尽量不要一个人在心里面憋着，对身体不好。
情感压力，可能是你苦苦追寻未果，也可能是热恋之后的冷漠，都是会让人难受的。或者解铃还需系铃人，抑或时间是最好的解药。
接下来我们来说说一些小办法吧！
跑步发泄，如果你想缓解压力。跑步吧，跑步可以把你所有的压力，所有的不快，通通都发泄出去。当你围着操场一圈一圈的跑下来，直到跑不动，累到在草地上，你仰望着天空想想压力也就是那样，人生是没有过不去的坎。
找人倾诉，正所谓，一个人的快乐分享之后是双份，一个人的痛苦分担之后是一半。有压力的时候，如果有一个人能陪你聊一聊，愿意暂定性的当你的垃圾桶，倾听你的絮絮叨叨，你会有如释负重的感觉。
保持一个乐观的心情，在电影《美丽人生》中，父亲知道他们被纳粹带走后很难生还，但他还是保持着一颗快乐的心情。对儿子说，我们来玩一个游戏-捉迷藏，谁先赢到1000分，谁就会获得第一名，获得奖励。于是，儿子在他善良的谎言下，一直以为自己是在游戏中，也保持着乐观的心情，直到他们被解救。
人有的时候，要学会自我救赎，自我欺骗，才能让自己变得开心啊！
作为曾经的压力山大星人，为你推荐超有效的两种减压大法：
第一种，睡眠法。我有一阵子精神压力大到就像是运行太久的超负荷手机一样，直接自动重启了。这里的解释一下此处的“自动重启”，就是因为超负荷的工作和长期睡眠不足造成的“身体反抗”，还记得那个劲头儿突然一上来的我就像是昏死了一样，不过在一觉之后真的是精神奕奕。但是出于对健康方面的考虑，我强烈建议你每天睡足子午觉。如果工作压力实在太大的话，我甚至建议你提早的结束工作，马上回家洗个热水澡然后上床睡觉。如果你对此感到怀疑的话，我会告诉你用这样加长睡眠的方式可以有效减少你的“消极感”，从而让你对于压力不再那么敏感。
第二种，分散注意力法。还记得港产片中常出现的情景是，女主或者男女因为某些原因在心里承受到了无以言表的压力之时，就会马上冲到厕所抓起马桶刷用力的刷着马桶，他们仿佛就是用这种刷马桶的方式把压力“刷”出去的。在韩国电视剧中常见的是，当家庭主妇遇到了堵心的事情无以言表的时候，通常都会掏出藏在冰箱后面的白酒，在夜深人静的时候喝上两杯。虽然，我这里不推荐用刷马桶和酗酒的方式减压，但是由此可以看出，用分散注意力的方式很容易让人减轻“压力”的程度。所以，与其长期把压力大挂在嘴边，不如多找些自己喜欢又磨练耐性的事情去做吧！
