坚持每天睡前泡脚坚持五个月了。最明显的就是真的不痛经了。前一阵很猛烈的流感，我没中招，感觉抵抗力变强了，哈尔滨零下二十多度的天气，穿的不是特别厚也不觉得冷了。不知道是不是泡脚带来的。已经把泡脚培养成同刷牙洗脸一样的习惯，希望能一直坚持到去世。
看书吧，这两年看的大多数书都是睡前那一个小时看的 。而且一直都是我的个人习惯，我看书就是跟随缘的。眼睛涩了就睡了。即使很想看也不会强迫自己再看下去。很喜欢带着好奇、满足、喜悦、悲伤、浪漫 、幻想着后面的故事睡去。
把手机平板以及所有电子设备放客厅，如果需要闹铃，买个闹钟！床边放本催眠的书，不喜欢看书可以在床上打坐冥想，放点轻柔的音乐。一定要把电子产品放在你视线看不到的地方，坚持下去形成习惯就好了 。
卷腹，各种卷。卷完之后床单理理，睡觉。 都说晚上睡前3小时左右不适宜剧烈运动，会造成神经兴奋睡不着。但我是个例外，就是我把自己锻炼得非常非常累，睡得更香。
多年来的习惯，躺下就开始构思小说，包括人设剧情小细节对话之类，目前在脑海里构思了至少五部小说，但是懒于动笔，一个每天加班累得要shi 的医生偏偏有一个作家的梦 。
我晚上睡前一直习惯喝水，没有夜起的状况。顶多早上起来会憋尿，还能帮助赖床呢。 个人觉得睡前喝少量水有助于睡眠且舒服，毕竟肚子空空的会刺激大脑。
