站立时尽量挺胸、背打直，小腹会自然向内收。长期弯腰驼背是造成小腹凸出的关键因素，坐时也要保持端正姿势，背部自然挺直，可在后腰处放一靠垫支撑。
水桶腰要看男生还是女生，水桶腰的形成给生活习惯是息息相关的，首先要找到不良习惯，然后改善，然后增加腹部的训练，那么就会好很多了。
三餐正常饮食不过量，肚子有饱足感即停止进食;用餐时务必细嚼慢咽，用餐时间至少30分钟以上，避免不良的进食习惯影响肠胃机能。
必须严格控制饮食，管理体重，体重一增加，马上采取措施，保证摄取热量和消耗的热量相等，建议选择微运动，运动懒惰肌群为主。
预防水桶腰最有效的方法就是避免久坐和加强运动。减少久坐的时间，增加业余时间的运动量，坚持下去，身体会越来越好。
好的身材都是通过付出努力才能得以保持的，不是想一想就能来的。加强运动能够有效预防水桶腰，保持完美的体形。
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