说说我的吧，连续一星期，把金庸小说除了鹿鼎记，鹿鼎记是纸书，其他拍成电视剧的作品都看完了，用手机，而且坐沙发看不过瘾，蹲坐四十公分的小板凳看，整整一星期，之后右侧后肩胛骨里面疼痛，不以为然继续玩儿，那段时间开始刷微博，天天玩儿，又过了半个月，肩膀感觉很僵硬，下垂时候像是里面有筋被拉扯，胳膊很容易发酸发困，一甩胳膊就卡卡想，使劲下垂肩窝里面滋滋乱响。去做理疗，拔罐按揉针灸，半个月，当时见效但是几天后就复发，花了七八百，放弃了。去本地骨科医院拍片，大夫看了片子说脊柱变型压迫神经。脖子那里应该有弧度我长期低头那里已经快拉直了。开了活血药品，还有膏药，嘱咐枕头不宜过高，可以当风筝钓鱼，因为对颈椎和肩部运动比较多，而且尤其放风筝的人几乎没有得颈椎病的，总是仰头嘛。放了一星期，和四个老头缠过两次线，老头们比较忌惮我，风筝掉河无数次，作罢。最近发现知乎好玩，开始微博知乎一起刷，症状略有减轻的肩胛骨里面又开始疼痛，胳膊酸麻，症状比之前严重，未来治颈椎病和强制戒手机会是黄金产业。
长时间低头玩手机，很多人会发现脖子僵硬，头晕脑胀，两眼模糊不清等等，我们可以用手在自己的颈后触摸下，在颈胸交界处看是否有增厚的触感，或是平时是否感觉到那个部位时不时的有不舒服的感觉，如果符合以上两个条件，“恭喜”你，已经有富贵包的前兆了。颈后富贵包，也就是颈后大包，是民间对于一种体态不良的俗称，指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。富贵包从视觉的效果来看就很不美观，尤其是到了夏天，着装较少的时候，那可就有点不太养眼喽。抛开外观来讲，真正的危害是对我们身体健康的影响：1.增加肩颈肌肉的张力，使肩颈酸痛2.引起上背部广泛酸胀和区域麻木、麻痹等感觉3.胸闷心慌、失眠、心跳加速、心律不齐、血压升高等4.出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性麻木5.头晕、头痛、健忘、记忆力下降。富贵包就是长时间低头导致颈胸连接处受头部重量牵拉过大出现增生。 因此，不要长时间低头玩手机，对颈椎危害很大哦！
上周因为头痛高烧一个星期。头痛欲裂呕吐眼窝痛，我以为食物中毒闹的，怎么都找不到源头。后来自己尝试慢慢把肩颈上捏一遍到底哪里痛，捏到颈后和颅骨项链的两块肌肉简直痛到爆。我立刻发觉肯定是颈椎出了什么事情，上网一查关键字“颈椎头痛眼睛痛”，真相揭晓。原因：电脑用太多，就会弓腰驼背脑袋往前伸，并且眼珠上翻看电脑屏幕。此时后颈两块肌肉就会紧绷，如果晚上睡姿不正，用高枕，或者颈部悬空，那么就很容易来咗嘢！Google英文关键字“neck headache”，发现这是常见的病，并且说伸展运动做一两周就可以好返好多。我昨天今天跟住图片做颈部舒展操，一天做五次，不到24小时所有症状全部解除。
长时间低头看手机会给脊柱造成压迫，更严重的情况是会造成我们的脊柱弯曲。要知道我们仅仅将头向前倾斜15度，就会给脊柱增加12.24千克的重量。Hansraj博士也表示：“头部不断向前倾斜对脊柱造成的压迫几乎是呈倍数增加的。头部向前倾斜15度增加12千克，倾斜30度增加18千克，45度则会增加22千克，倾斜60度则会增加27千克。”当然，考虑到我们多年养成的坏习惯，想要让我们改掉长时间低头看电话或者是边走边发短信的不良行为的确非常难。我个人认为几乎是无法完成的任务，不过希望通过以上的数据列举能够给我们敲响警钟，意识到这种行为对健康的危害，从而改掉这个不良恶习。
我身边很多人都有不同程度的颈椎病，有45以上的中老年人，更多的是长期体力劳动随着颈椎老化才凸显严重的颈椎病，当然也有一些其他的因素，有机会再展开来说。也有30岁以下的青少年，甚至10来岁的小孩子也是很常见的，而这90%原因就是长时间的伏案学习和不正确的坐姿等原因造成的。我自己也有一定程度的颈椎病，我就结合我自己的经验说一说：可以看一组数据：人脑平均重量为5公斤，当颈椎弯曲呈15度时，颈椎承受的重量为12公斤，呈30度角时，为18公斤，当呈60度时候，颈椎要承受27公斤的重量，相当于一名7岁孩子的重量，这对颈椎的压力可想而知。
事实上肯定不会有玩手机又不伤椎体的方法，这个是结论。因为既然是玩，只要看屏幕，就不能老让屏幕晃悠，屏幕和眼睛要保持相对静止的姿态。不管是仰着看还是低头看，只要在看的时候，尤其用手拿着手机看的时候，椎体周围的肌肉就会处于一个紧张的状态来保证前面提到的相对的静止，长时间都会导致椎体两侧肌肉形成慢性劳损，出现症状的时候拍片子会报告，生理曲度变直，钩椎关节变尖，骨质增生，韧带钙化等等。其中生理曲度变直时间长了会导致颈胸结合处，就是大椎穴周围，变厚变大。
