我能做头倒立，甚至10分钟、半个小时，但就是做不了手倒立，这种现象很多，不说手倒立了，蝎子也做不起来的也大有人在，在倒立堂的蝎子课程里就有很多这样的同学。有个美女，空地上做头倒立轻松15分钟，但让她试一下蝎子，一开始上墙非常难，然后靠墙立了不到5秒就下来了，第二天肩膀酸痛得不行。才知道头倒立跟蝎子完全不是一回事，自己的肩臂力量太差。
之前也有尝试过倒立，但觉得自己太业余，倒立太专业，遇到困难就退缩了。背对墙尝试倒立时，腿弹跳到60度就充满着失去平衡的恐惧感。但是那天早上我有强烈的愿望要学会倒立，我想着一定有什么方法可以让我跨越之前的瓶颈，于是我搜索各类倒立视频和文字（当然没有像我这样系统性的总结啦），反复对比差距，我觉得我一定能学会。
得根据自己的身体状况，年龄等去做，不然有一定的危险性的。有一定身体素质的，每天做十分钟左右倒是不错的。它可以增加脑压，提高大脑的供血量，给大脑提供更多的营养。长期坚持可使脑血管弹性增强，减少脑部疾病的发生机率。倒立着，还可使内脏处于非正常状态，使它们得到一定的休息，有利于身体健康。
倒立不但能使人的形体更加完美，而且能够有效的减少面部皱纹的产生，延缓衰老。长时间倒立还有一个额外的好处，即长期如此，蚀骨细胞的“反噬”可以让你减少心脑血管基本的发生率，而且也可以有减少脸部皱纹的作用和效果。
倒立使用脑过度引起的疲劳消除了，因为倒立为脑部提供了更充足的血氧。减轻了关节压力。对防治腰背酸痛和关节疾病大有益处。睡眠和食欲改善了，甚至抑郁情绪也减缓了，这是因为倒立使神经和内分泌系统的调节机能增强了。
倒立运动要做多久，每天坚持五分钟到十分钟，每天坚持练习，可以让你有一个强健的机体，同时也可以有改善面部皱纹的作用，对于抗衰来说起到了很好的作用，而且也可以有美容养颜的作用和效果，不妨试试。
