当然有区别，而且区别很大！说到底，这个问题归根结底还是效果的问题！其实现在走路锻炼的人和跑步锻炼的人真的是各占半壁江山！心率是衡量锻炼效果的重要标准！一般来说，快走一小时5公里，这样的配速比较慢，所以心率也比较低，一般只能达到热身心率！热身心率约为最大心率的50%左右，所以这也就导致快走燃烧脂肪的效果比较差！跑步就不一样，30分钟跑5km，这样的速度可以让心率达到最大心率的70%，这正好符合减脂心率，所以减肥减脂的效果稍强！快走虽然达不到有效的减肥心率，但是时间弥补了这一缺陷，毕竟快走也属于有氧运动，快走20到30分钟后，身体也会逐步燃烧脂肪！再加上快走的时间能达到一小时，所以也有一定的减肥效果！其实半小时跑步也有很好的锻炼效果了，以这样的速度跑步，身体在15分钟左右就开始燃烧脂肪，跑步30分钟后燃烧的已经很多了，所以减肥的效果也好。
有区别。两者的路程不变，变的是速度和时间、消耗不等的卡路里。快走适宜于中老年人，起到锻炼降糖的目的、慢跑适宜于稍肥胖的，达到降糖降脂的青中年人、快走心律偏慢，慢跑心律偏快，慢跑达到降脂，因为快走是慢跑的双倍时间，那么他们耗耗的总热卡：快走占到3／5、慢跑会占2／5、慢跑虽然在半小时内心律比快走时加速了，但时间短。生命在于运动，走路是人最基本的运动，为了增强体质，减少疾病，主张天天抽时间走路是最健体的运动，根据各项调查：每天坚持散步走路45分钟就能达到运动目的，特别是老年人，在确保没有心血管疾病，没有180／110mmHg高血压病，没有严重的肾病，严重糖尿病的情况下坚持每天匀速走路，通过适宜的有氧运动，增加了血液循环，提高了肺活量和心脏搏血功能，确保新陈代谢旺盛，对防病治病有很好的疗效。
有区别，虽然距离一样，但是时间不一样，速度不一样，锻炼的效果也不一样，尤其是以减脂为目的的锻炼。快走和慢跑都属于有氧训练，只是因为快走相对于慢跑要慢，快走时的心率也小于慢跑。同样的5公里，慢跑30分钟，属于正常的；就快走而言，一小时的快走5公里太少了，几乎是“慢走”了！运动心率，是人体在运动时保持的心率状态，常用的心率计算，是以大多数人的最大心率220减去年龄。如果是以减脂为目的，减脂运动时的心率区间应为（220-年龄）X（60-80%）。比如：30岁的锻炼者，减脂锻炼时的心率区间，应为114-152。还以减脂而言，心率之外的另一个因素是时间。一般来说，有效有氧运动十五分钟左右后，脂肪消耗比例开始提高，半个小时以后，大致占能量消耗
持续运动时间的不同。慢跑一般要30分钟以上才有比较好的减肥效果，绝大多数权威运动医学研究表明：有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，一般都要求有氧运动持续30分钟以上。30分钟以后的持续运动才是消耗体内积存脂肪最佳效果时段，你慢跑刚半小时突然不跑了燃烧什么脂肪？所以说不超过30分钟的运动减肥效果不明显。快走一个小时虽然速度有点慢，但持续运动时间够了，后半小时快走燃烧脂肪效果最好。
从消耗热量的角度而言，慢跑消耗热量更大！同样的距离，慢跑所消耗的热量是走路所消耗热量的两倍！例如，60公斤的人，在平地上一小时快走5公里，消耗热量大约为190大卡。而用6分配速跑5公里，消耗热量则为380大卡。成年人走路一小时，可能叫汗都不会出，如果是以减脂为目的的话，锻炼效果没有慢跑好！
适宜的人群范围不同，快走是一项老少咸宜的运动。即使是广场大妈或者上学的儿童，也能用快走的速度走上5公里。而6分速度的慢跑，则有一定的门槛要求。如果把6分定义为“慢跑”的话，显然参与者的正常跑步是要高于这个速度的，平时可能跑5分甚至4分配速都是有可能的！否则，一般的慢跑就是8分配速了！
