把自己从目前的情景抽离出来，如果是别人，看了鬼片，害怕得睡不着，你会怎样看待这个事情。我们相信科学，世界上应该没有鬼这个东西。我以前就怕鬼，然后和长辈朋友说了，竟然再也没有梦到过了；他们认为怕鬼是很幼稚，不理智的行为，坚定的告诉我世上并没有鬼。就算有撞见它也是小概率事件。这一天晚上，和往常的其他晚上并没有什么不同，不会因为你看了鬼片，就增大了撞见他的概率。他若来你害怕担心都没用，若不来明天太阳照常升起，你需要早点睡觉，使明天经历充沛。很多时候，我们害怕的不是鬼，而是无法将自己从恐惧的情绪中抽离出来。
我以前也是，看鬼片会各种脑补，而且睡觉一般都在晚上，晚上又黑，看不清东西，因为人类都说，看不见看不清的东西才是最可怕的。但是怎么能够克服恐惧呢？就是让自己放松，让大脑停止那些无用的思考，强迫自己来放松，不要说放松不下来，说那些的只有两种人，一是自控力差的，二是对自己的安全意识有非常强的，从而无法让大脑停止思考的，那就只能活在恐惧中了。
是真的习惯就好了，我胆子特别小，即使在自己家睡觉都要开一个小灯，后来自己出来住。每天总不能不睡觉吧？只好买了小彩灯和台灯，每天晚上开着一个灯，然后睡前放点轻音乐，卧室的房门反锁慢慢的时间长了就觉得没什么了。而且一个人住的话还是不要经常看恐怖的电影和小说之类的。
既然害怕，就不要自己吓唬自己。本来胆子就小，想得太多。还非得找这个刺激干嘛嘞？睡前最好听不要接触刺激性的视听或者食物，热水泡泡脚，闭上眼，关注自己的呼吸和身体。有了其他念头，知道就好。如同坐看云起云落，只是一个念头，不要跟着念头跑。训练的熟练了就好了。
盖好被子，被子永远是城堡。其次，我就算不看鬼片，脑袋也会不自觉浮现那些恐怖场面。一般情况下，闭眼是恐怖，那我就睁眼。然后接着睡，想想打游戏的场面，来一个鬼就给他来一套EQ二连加R闪。
说明你不够困，等你真正累得倒头就睡的话，你就没时间想这些。实在怕就反锁门把灯开着，过几天就好。不要为了看片一时爽影响自己的睡眠，少看，或者等你不是一个人睡的时候看。
