管不住嘴啊啊啊啊啊！
养成运动的习惯，每天坚持跑步30分钟左右，正常三餐，不吃油腻油炸的食物，多吃水果蔬菜。
要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼。
减脂的传统模式是力量+有氧，次序很重要，先力量再有氧会令你的减脂效果事半功倍。
拒绝一切荤菜（如果忍不住，可以吃些鸡蛋，鱼，鸡和鸭）。不要喝饮料，而是要多喝白开水。
每天少吃1000卡（只吃700-800卡左右，也就几块饼干+一根黄瓜，基本上吃饭跟吃耳屎差不多的量）。然后每天做4-7小时的跑步或者其他中等强度的有氧运动。
王者小小贝
还没有个性签名哟
