在饭后不要立即走路，一定在坐一会之后，在散步才是比较有利的。散步促进胃肠蠕动，消化吸收，而且可以让身心都得到放松，对身体大有好处。但是如果进食后马上站起来走路，会给胃凭空增加紧张因素，破坏正常的工作程序，对胃不好。另外，饭后大量气血都供应胃里帮助消化，大脑处于暂时缺血状态，立即起身走路，相对来说更容易出现意外。在吃了饭之后。其实不妨自己去休息大约要十分钟或者是十五分钟之后，在进行散步，但是，这个时候，我们切记不要走得太急，以缓慢、并且感到了舒适为宜。
其实饭后散步不仅是一天忙碌生活后的一种放松方式，而且大部分是想起到帮助消化的作用，饭后，血液会大量流向肠胃帮助消化，如果饭后马上去散步的话，血液就会转向流向双腿供能，对于年轻人可能无大碍，但是对于老年人，可能就会产生一定的影响。吃完晚饭后，我们可以先坐上十几分钟，让我们的肠胃里面的食物先自己消化一些，再出门散步，或者我们散步的时候尽量慢点，脚步放的慢点，因为运动会增加肠胃消化功能的负担。
散步是好的，但不要饱餐后立即行动，因为此时的体内大量血液已循环到消化系统，胰岛素分泌上升，立即运动不但会影响预期效果还会使脏腑功能紊乱，所以轻度运动适合饭后一小时，中度和高强度则在两三个小时以后，运动的强度与年龄，体质相匹配，一般以微喘但能自由交谈为宜，当然运动也不适合太晚，因为太晚运动后兴奋的神经系统会影响睡眠。
不是马上就去散步，而是等上十几分钟，因为食物进入胃肠血管会扩张充血，脑部血液供应不足所以很多人会出现饭后犯困的情况，如果这个时候去散步，身体负荷就会增加，容易使消化器官的消化吸收功能受阻。所以说饭后可以散步但不能立刻起身，可以收拾收拾桌子，洗洗碗，把手工工作做完再出去。
饭后散步速度一定要慢，让血液均匀的流动，逐渐适应身体各器官运动的血液需求，有不至于因为突然运动，手、脚、腿等部位产生乏力感。饭后20到30分钟，食物已经到达胃，且部分食物已经开始消化，此刻散步，可以加速体内血液循环，将吸收入血的营养及时输送到全身各器官使用或者贮存。
不过散步可以放松身心，调剂紧张的心情，对缓解一天的疲劳会起到非常好的效果。在身体得到放松后再去进行其他有一定强度的运动，会提高运动的效果，此时会对减肥有一定的帮助。
