有一个可近期内实现的目标，理想，愿望。这就是不拖延的动力。比如我那时候就是想把英文课本全背下来，政治课本全背下来，我记不住但是背书很有效果。每天五点点准时坐起来穿衣，洗漱，拿着课本在空荡荡的校园读书时特别有成就，而且一天下来也不困，原因是正确的分配了时间。早上六点以后人的睡觉很多都多没什么质量，晚上十一二点睡，这样循环睡眠质量高，一天有精神。
把自己拖延的原因一条条的写出来，然后思考克服。比如：知道自己有完美主义倾向，总想把事情做的完美一些，反而迟迟没有行动。那就不要让自己太过于追求完美，完美主义会让自己有很多痛苦产生，因为自己会发现很多事情达不到你想象中完美的样子，不要只关注不完美的地方，真正意识到这点就会对完美主义少了很多执着。
我是用这样的方法，先把目标找出来，然后拖延也有一定的理由，我就反复对着目标想，这是不是我要达到的目标，是，那么现在遇到怎样的困难，我都要忽略，而以目标为准，那么只有去做能完成目标的这个事就好了。
学会给任务排序，避免被那些紧急而不重要的事牵着鼻子走。这里的排序，主要是学会区分那些紧急而不重要和不紧急但重要的事情。因为很多时候我们都会习惯性地去做那些紧急但不重要的事情，但这件事做完了，可能已经没时间或没精力做那些不紧急但重要的事情了。
我觉得，被拖延的事情可能是自己不喜欢的，如果很喜欢一件事，怎么会拖延呢。应该是很期待去做才对。比如说我每天早上七点的时候都去操场跑步，跑完之后感觉很好，觉得这一天都很充实，所以第二天也不用强迫自己起床，不用做心理斗争，高高兴兴地就去跑步了。
我建议先找一个本子，把自己觉得大脑中所有想干的事情以及零碎的想法全部写下来。一定是全部，不用讲究顺序什么的。然后接着写出来哪些是立即可以做的，哪些是半个到一个小时，可以做完的单一事件，再分出来哪些是作为项目来完成的，需要分好多步来完成。
