时间真的不够用。这种情况可能是很多人忽略的。有时候我们拖延，不是因为我们效率低，而是因为我们的任务真的很多。在这样的情况下，我们只能优先去做那些立刻就要完成的事情。这可能不像一般的拖延，但的确有的人因为这种情况而沮丧。这时候，回顾自己的工作量是否超载是很必要的，你会发现，其实在这种情况下的你不是拖延，虽然有些任务没能按时完成，但这是在如此高强度的压力下最优的一种策略。
有些人并不是真的想把事情拖到最后来完成，相反Ta们对待事情的态度是非常认真的。但正因为如此，要开始做这件事就需要做好事先准备，并且希望能不被打扰地利用整块时间完成掉。这些人可能是有完美主义的倾向，凡事希望能够做到尽善尽美，总想着在最合适的时间来做好事情，因此往往反而很难开始，最后变成了拖延的情况。
对未来形势的乐观估计，过于乐观的心态会让我们把接下来要做的事情想的太容易，然后习惯性地找借口放一放。比如：今天心情不好、琐事太多，现在做效率太低了，等晚上、明天再说，那时我的精力应该会很好，应该可以很轻松搞定。可事实是，最后要么没完成、要么完成的质量很差。
是否会拖延和每个人做事的习惯有关联。有些人喜欢接到任务就马上完成掉，有些人则是会先放着不管，等差不多要到最后期限了才开始做。曾经听到有人说过这样的话，就是“工作是做不完的”，一般会这样想的人对于布置的任务就不会太积极，往往会拖到要交的时候才开始进行。
害怕失败。很多爱拖延的人担心自己被他人评价，或者担心自己评价过低，害怕自己的短处暴露出来，让人发现自己是没有能力的，无法达到要求的，因此他们害怕任务完成得不好而体验到失败。这时候他们会非常谨慎，没有十足把握就不会行动。所以拖延是应对这种害怕的策略。
逃避成功。这可能让人费解，但有时候有的人为了不让自己太出众，故意拖延，让别人看起来觉得自己是一个能力不足的、不上进的人，这样他们就可以安心地窝在原来的角色上，过舒坦日子。这样的人害怕引人注目，不想自己变成工作狂，因此通过拖延的表现来让自己刹车。
