我会强迫着自己睡觉，但是对睡觉的环境起初会要求的高一点，会尽可能的让自己的睡眠环境不受电子产品、外界干扰、及一切可能耽误睡眠的物品的干扰，久而久之让自己养成了某一个时间段例如：晚上十点钟我就会洗漱完毕，换好睡衣去床上躺着，闭上眼睛酝酿着睡觉，刚开始是真的睡不着，但是慢慢的放空大脑就会睡着的，时间久了形成了习惯就对睡觉的环境要求的不是那么苛刻了。
很多晚睡的人有一个习惯就是在晚上十点多的时候就开始来精神头啦，竟然开始运动了，激烈的运动30分钟后，大汗淋漓，洗个澡就完全没有睡意了，这是造成失眠的原因之一；有一些人晚上爱吃夜宵，夜宵的种类一般为炸鸡、汉堡、麻辣烫、烤串等，这些生冷油腻的食物刺激肠道，也会造成胃部的不舒服，影响晚上睡觉，睡前会觉得很撑的慌，照转反侧，难以入睡。
赖氨酸是人体必需氨基酸的一种，如果赖氨酸缺乏，人体对抗压力的能力就会减弱，因此压力比较大的人最好是多吃一些富含赖氨酸的食物。馒头、米饭是我们的主食，但是其含有的赖氨酸比较少，最好是与富含赖氨酸的食物搭配在一起食用，比如鸡蛋、黄豆等富含优质蛋白的食物。
谷维素是很多老年人经常用的药物之一，通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。谷维素在稻谷中含量最多，可从米糠油，胚芽油等谷物油脂中提取。如果您要补充谷维素，可以购买现成的谷维素片在医生的指导下服用。
色氨酸也是人体必需氨基酸的一种，缺乏色氨酸的人会引起入睡困难，甚至是顽固性失眠。在国外是把色氨酸做成色氨酸胶囊来治疗失眠。您也可以通过饮食来补充色氨酸，富含优质蛋白的食物中都含有色氨酸，饮食结构合理就可以补充自己身体所需的色氨酸，改善睡眠。
不同类型的音乐对人的神经由不同的作用，紧张时听舒缓的音乐能让心情安静下来，沮丧时听振奋的音乐能让自己走出低落，轻缓的音乐则能促进睡眠，帮助缓解压力，改善睡眠质量。
