当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识的转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事，找人谈谈心，散散步，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。同时你也可以用自我暗示的方法来化解：当自己想发脾气时就马上扪心自问：我为什么要发脾气呢？我发脾气能解决什么问题吗？把自己的想法或做法平静地告诉别人不是更好吗？这样你就会马上静下心来。
要很好的认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。呵呵，这一点你已经认识到了，那么改起来就相对容易多了。
转移注意力（一定）。短暂离开自己所待的地方，或者去听音乐（这是很好的心里良药，不同节奏和风格的音乐会带个人不同的心情感受）冷静下来，不决定任何事情，（当初自己就没有做好）心里情绪起伏不定的时候，这个时候我们的思想是不受控制的，你不知道自己会做什么，会做出什么决定，以免自己后悔。
记住这样两句话“把别人当自己看，把自己当别人看”，只有这样，心中才能经常想到别人，尊重别人的利益与需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻记住“把别人当自己看，把自己当别人看”，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。
先深呼吸几次，放空自己的思想，然后心里疏导自己（“这样对自己不好，尤其是身心健康”），自己开导自己，平复自己的心情，时刻反省自己。
离开事发现场，如果还处在让你生气的事发现场，情绪恐怕难以缓解，不如抽身离开，到一个空旷安静的环境中，让心情放松。
