之前经历了一场非常没把握的考试，书没看完，内容也似懂非懂。考前几天除了废寝忘食就是不停的暗示自己 一定会过的。进考场前几分钟，说起来因为知道自己什么水平，估摸着肯定不会过。于是做好了最坏的准备，所以也没有多紧张，准备仰仗我的生活常识逻辑推理和瞎蒙的技巧来应战，不过也心存一丝侥幸心理，想着指不定我运气好就过了呢，继续暗示自己 一定会过的 。反正等看到题出来就一道一道做呗，最后考过了。感谢的我的自我暗示。我开始相信就算看似什么都不记得，看过的东西也一定会有印象。
有一个方法说是对着大拇指吹气，可以缓解紧张情绪。我紧张的时候就是用这个方法的。这种方法并不是一个玩笑，而是有科学依据的，首先就是吹气需要深呼吸，缓慢有节奏的将肺中的浊气排出，增加了血液中的含氧量，另外拇指上有非常多的末梢神经，适当的刺激可以保持头脑清醒，基于以上两点原因，这个方法适用于各个场景，可以迅速减缓焦虑提高工作效率，容易紧张的宝宝们不妨试试。
让你紧张的是哪件事，你就制定那件事的小目标。如你是对大会演讲紧张，你就先从人数上减少，先搞一个几个熟人的小演讲，再做几个陌生人的小演讲，再到人数多一点的熟人演讲，以此类推。一个个小的目标的实现，都会让你重拾信心。
多进行自我放松。可以安排一些时间，做些事情来自我放松。不要花太多的时间，总是考虑自身的状态。过分关注自己也会变得紧张。试着转移注意力到别的事情上，别总是盯着某个人或是某一件事，时间久了就会审美疲劳。
放慢说话的速度。有时候一个人因为紧张，从而使说话的速度变快，这样又会变得更加紧张，因而进入恶性循环。故意放慢说话的速度，轻声细语，可减轻紧张的情绪，使心灵宁静，也可让别人仔细地倾听你所说的话。
认识自己的盲区。对于某些问题，可能自己并不知晓，存在一些盲区。对于自己感到陌生的东西，可能会产生一些障碍，这也会使人非常地紧张。发现自己的盲区，就要进行针对性的学习，弥补自己的不足。
