我最早是跟着慧兰瑜伽练习的，很老的一套瑜伽碟，虽然她老人家的普通话有点费劲，不过给出的体式都比较基础。《瑜伽境界》的碟也买过，风光很美，只是我不是很习惯那个课程的设置，放给练习的时间太短了，需要不停按暂停键。有的印度老师给出的体位难度太大，未必适合中国人的身体。我在印度的时候，连卖衣服的小伙计都能轻松来几个阿斯汤加穿越体位，他们是童子功觉得这些根本不算难。特别推荐两本瑜伽书，无论是初学者还是高级练习都可以用：来自艾扬格《瑜伽之光》和《瑜伽之树》，前者堪称瑜伽体式的教科圣经，每一个动作分解得及其精准。后者讲他练习瑜伽的一些经历和心得，可以作为入门读本。
我记得曾经参加一位老师的工作坊时，有一位学生问老师：我很喜欢瑜伽，但是我所在的地方没有老师，不知道怎么去练习。老师回答说：瑜伽学习是需要老师的，但是老师并不止局限在一个人，一本书、一段视频、一套动作其实都是你的老师，如果因为时间和地点的局限，不能去上瑜伽课，那么跟着书本和视频练习，总比完全不练要好。我练习瑜伽十五年，教课三年，前一年的瑜伽练习就是跟着买回来的VCD练习，虽然现在看来动作不标准，很多练习细节不知道，但是我还是慢慢入了门，喜欢上瑜伽，从上大课，上工作坊，进而参加师资培训，又回归自我练习。
我的方式：听听身体发出的呼唤，用心感受自己身体目前的真实状态如何？与练习瑜伽的目的是否匹配？我现在的工作强度怎样？每天吃的睡的怎样？每天的精神状态、精力水平感觉起来如何？每天是累得不行，需要放慢节奏、缓解紧张？补充睡眠？还是觉得自己平时坐得太多，动得太少？这个问题，决定了接下来该选择怎样的瑜伽。如果平时已经忙到不行，身体是需要多休息的状态，那也许练习的目的就先该以修复身体为主。瑜伽的目的，其实也是帮助一个人找回自己，将自己的想法与意识，和自己失联的身体恢复连接。
我练习瑜伽的时间还不到两年，资历很浅。去年九月参加了瑜伽教师资格培训，现在也开始接一些私教课。我自己算是自学入门，所以一直自信的告诉大家，自学应该去看些什么样的视频。打坐：养成每天打坐的习惯，培养专注的能力。之所以说体式是基础，因为没有好的身体是很难做到专注的。持戒：帮助身体维持一个比较纯净的状态，保持体式练习的能量。运动解剖学，帮助我们避免因为不恰当的体式而受伤经络学，帮助我们充分了解体位的含义中医基础理论，其实也是相通的。
我平时实在太忙了，目前也是在家自我练习，到今天已经练到第323天了。在家自我练习的好处在于：可以自由安排时间、地点。可以针对自己的需要，设计适合自己的瑜伽序列，享受创意的乐趣。在家练习需要注意的地方：需要准备防滑、厚薄适中的瑜伽垫，以及相关辅具（瑜伽砖、瑜伽带、抱枕或抱毯），如果对瑜伽完全没概念，还是建议先去上几节课感觉一下，可以在瑜伽课上记录下自己喜欢的序列、想要挑战的体式（也往往代表着自己的弱点），然后用在家里自我练习。
就个人经验而言，连续300多天早起的练习之路，也是一个不断探索和摸爬滚打的过程。因机缘巧合意外地踏上瑜伽的自我练习之旅，刚开始的时候想要练又不知道该怎么练，走了好多好多弯路，从一开始找书找公众号学习体式乱练、上瑜伽大课学习体式，到后来去上各种针对瑜伽老师的师资培训课、自己尝试编排和设计瑜伽序列……终于在最近，开始渐渐感觉找到了一种能和自己身体状态契合、并适合长期坚持的练习方式。
