能增白提亮肤色的食物有牛奶，薏米，银耳，豆制品中的豆浆，豆腐。常吃这些食物对身体好。
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦。
实际上想要变美丽，除了改变外部因素，最基本的还是自己的身体状态，一方面可以经常健身，不吃垃圾食物，使自己体内没有任何毒素垃圾，另外一方面呢也可从饮食上入手。土豆也叫马铃薯。有着丰富的膳食纤维，长期食用可以帮助肠胃蠕动，保持肠道畅通，排出毒素可以让脸上的皮肤看起来更健康，而且富有光泽，而且土豆中的维生素是所有主粮当中含量最高最丰富的，常吃可以抗衰老。
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
男人常吃会变帅，女人吃了会变美的食物就是红薯了。红薯的营养成分是相当高的，一直以来呢就有长寿食品的美誉，虽说它的含糖量有20%左右，但其控糖作用比较强，糖尿病患者可以放心的吃且不含脂肪，常吃具有减肥的作用，而且红薯中的果胶具有保护皮肤美容养颜防治心脑血管疾病等多种作用。
重庆人喜欢吃火锅，除了好吃，更是因为吃火锅能美容，在重庆这个地方会让人的身体有不适应水份，而吃火锅则能排出，也就是我们说的可以排毒，这和当地的气候和环境有关，所以说，要吃火锅想变帅变美，可以到四川成都和重庆这些地方来。
