我们都知道暴饮暴食对身体有极大的坏处，面对暴饮暴食，我们首先要做的是：清楚暴饮暴食的危害。毕竟，只有清楚了它的危害你才会有信心，才会有毅力坚持改掉这个恶习。长期的暴饮暴食，会导致胃病，肥胖，甚至是癌症等等。
其次，制定一个详细的规律的饮食计划。然后你需要做的就是，按照计划在正确的时间吃正确的食物，刚开始肯定会十分艰难，但是你只有坚持，这是你唯一的选择。半途而废，只会让你的暴饮暴食症，更加严重！我们还要挑选正确的食物，在每天的早中晚饭时间吃不同的，有营养的食物。这些食物可以使鸡蛋蔬菜肉类，但切记不要吃太多的垃圾食品、辛辣有刺激性的食品，因为这些食物只会让你更加上瘾。
暴饮暴食症，除了不规律的饮食，还有就是情绪都不能控制。学会做自己情绪的管理者，不要受外界的影响，让自己的情绪改变。作为高级动物的人类，我们有能力也必须管理好自己的情感问题，我们与动物的最大区别，其实也就是，我们能掌控自己的情绪，可以在不同的时刻透露不同的情感。在情绪的世界里，做自己世界的女王，当你被其他人的情绪所影响，你的心情也会变得很糟糕，那么，与其自己的情绪变得糟糕，伤神伤力，为什么不努力管理好自己的情绪？
生活中，大病小病都有，有的很难根治，有的轻易解决。你要相信，暴饮暴食症，只是心理上的阻碍而造成的，所以不要害怕，分析自己清楚认识自己，找到根源。根源往往是问题解决的关键。找到根源后，就要努力克服，当你情绪不再受控制，想要暴饮暴食时，去想一想，暴饮暴食的危害，去想一想你的家人朋友们期待的目光，告诉自己，忍住，我要做回自己！面对美食的诱惑，当然也需要克制，其实你的唾液腺已经开始分泌口水，你还是需要转身退后。
当暴饮暴食成为一个症状时，改掉它也是十分难的，但是不要畏惧，要相信自己。面对难题只有勇敢地迎上去，才有希望完完全全的解决。要记住，你的背后有你的家人，朋友在时时刻刻关心着你，支持着你！他们期待着你成功摆脱暴饮暴食，重新迎接美好的明天！
暴饮暴食是一件很恐怖的事情，尤其是对于女生。
我在大二的时候，暴饮暴食到了一定的境界。那个时候把所有的心思都放在了学习上，每天需要背大量的东西。几乎每天的时光就是学习，吃饭，学习吃饭，然后回宿舍睡觉。整个人过的很忙碌，也很开心，没有什么烦心事儿，而且一旦投入了一件事，就会有很强的成就感。慢慢的就很爱饿，有的时候一天会吃五顿，并且以肉类居多。还记的最搞笑的一次是早晨我买包子，有的男生可能吃一屉，我一买就是两屉，总是让身边人惊讶。最主要的是，吃了也不觉撑，饿的还是很快。我那个时候172只有110斤，后来饭量越来越大，也不会去注意什么了，感觉自己开心就好。慢慢的只要想吃的，绝对就得去买了吃。就这样半学期过去了，我胖了19斤。
人就是这样胖了，感觉很在意，但是总是控制不住，后来我的体重变成了140斤。以前的衣服都穿不下了，我就有些苦恼了。但是经过了一年我又减回去了。期间我每天围着操场跑10圈，除了下雨，四季如此。但最重要的是控制饮食。人胃口一大，就很想吃饭。后来我用水果代替我)想吃的东西，然后少吃多餐，多餐一般一水果为主。另外我会在主食中掺杂很多的杂粮豆类，还有纤维类的蔬菜，这样就能增加我的饱腹感。另外控制饮食的另外一种比较残忍的方法，就是把你最厌恶最不想吃的东西摆在你面前，你的心里就会产生了抗食现象。
还有一个，如果感觉自己暴饮暴食，就学着暗恋一个人，告诉自己为了他自己要控制住饮食。
暴饮暴食除了身体发胖外，还会引起很多疾病，所以我们就可以借助体外的食物，和体内的意志力好好控制自己。
有些人一吃就会控制不了自己，总想一直吃吃吃喝喝喝，所以这样不但会导致她们的身体素质越来越差，而且体形也变得越来越胖，开玩笑说，都可以横着走了。
那么有些得了暴饮暴食症的人又该怎么去改掉呢？
第一，制定一个合理的饮食表，列出每日的食谱，并且其中的摄入量循序渐进的减少，否则一下适应不了反而适得其反，不但改不掉该容易造成心理上的悲观。其中食谱的选择应多以蔬菜水果为主，肉类要适当，如果实在是饿可以吃几个苹果缓解一下。
第二，每当饿的时候就给自己找一些事情做，不要让自己总有机会想着吃，要让自己在忙碌中废寝忘食。
第三，家中显眼的地方不要摆放零食等，有时候没看到还好，看到了反而很想吃，所以干脆就让自己看不到那些吃的，这样也好一点。
第四，经常暗示自己要有一个健康的身体就一定要改掉自己的暴饮暴食症，时常的心理暗示可以帮助更好的去坚定自己的行动。
第五，如果方便的话就让一个人对自己进行监督，只要一看到自己吃的超过了自己的目标就提醒自己或者是教训自己，长此以往，你就会很烦这种教训，从而有意识的就会减少摄入量，这也算是从心理上抑制自己想吃的冲动。
得了暴饮暴食症并不可怕，真正可怕的是没有想要改掉的决心，方法只是方法，真正需要去实践的主体在个人，所以一定要坚定自己的意志，阴霾总会过去，黎明总会到来。
首先，你要对自身的这样一个情况的发生原，有着一个足够的了解，这样的了解就是意味着，你对你自身的身体状态有着详细的了解，不能仅仅只是通过表面的了解，就对你这样的一个暴饮暴食的情况作出原因上的判断，而是需要对你的全身各部分的状态有着一个足够了解之后，因对不同的症状去判断自己的暴饮暴食的原因的产生上的判断。
你要明白自己的身体，是不是存在着一种虚弱感，这样的虚弱感可能是你自身缺少某一种微量元素造成的，正式因为这种微量元素的缺少，让你的身体缺少了饱腹感，更多的要求自身去对食物进行大量的摄入，从这些食物中找寻到自身缺少的东西，可能这样的摄入，对你微量元素没有相赢的应以，所以你及时大量摄入食物，也没有办法对这样元素的补足。
其次，你要知道一个合适的计划，对针对自己的这样一个暴饮暴食的情况，你需要一个合理且必须要遵守的训练计划，去改善自己的摄入情况，这样的摄入需要你每日在一定程度上的减少食物的摄入，但是在减少的过程中，一定要做到对食物的合理安排，这样的合理安排让你没有营养上的缺失，从而在这样每日的一个固定减少食物摄入的过程中，让自己的身体慢慢去习惯食物摄入的减少，这样的一个循序渐进的过程，是对你有着足够的平稳期度过的。
最后，你要相信自己，是可以瘦下来的，减少暴饮暴食这一个不好的缺点的，你要对自己有着足够的信心去完成这一项艰巨的任务的，你相信自己可以改变这样的情况从而为自己的身体健康起到一个良好的保障。
在我看来，要想改变暴饮暴食症，就要对自己狠一点，从多方面入手，痛下决心，才能够真的改变这个问题。那我觉得最重要的是做到以下的几点。
第一，请父母监督自己。比如说吃饭的时候，如果你吃完一碗饭，还想再吃一碗的话，决定监督你的父母就会给你使眼色，或者直接打一下你的小手，示意你不要再去吃东西了。虽然过程是痛苦的，但是，有人监督你才能够好好的执行自己的计划。而且你还要告诉父母，如果父母发现你又多吃零食的话，就把这个月的零食费减半，这样的话没钱了，自己也没办法再多吃零食，因为想要暴饮暴食，也没有那个物质能力了。
第二，给自己写一些话，鼓励自己刺激自己。比如在自己卧室一进门就能看见的那面墙上，贴上两张纸，第一张纸上写上对自己鼓励的话，比如"女孩只要你好好的完成饮食计划就能够拥有完美的身材"在另一张纸上，写下不好好完成计划的危害，"暴饮暴食会让自己产生心脑血管疾病，同时你的身材会走样，到时候，就像一个又笨又丑的丑小鸭一样，没有人会喜欢你，也会没有朋友没有爱情，周围的人都看不起你"所以在鼓励和刺激之下，我相信，你会慢慢改正过来的。
第三，去看心理医生，有的时候暴饮暴食是一些心理因素导致的，所以去看看心理医生，让医生给你一些指导性的意见，给你做一些心理疗法，走出那个心结，我相信你会慢慢好起来的。
我本人的就特别喜欢吃小零食，没事呆着的时候就想吃点什么呢，吃点什么呢，然后很懒很懒的我就会收拾收拾出去买好吃的，其实我觉得这就是无聊的表现吧，无聊的时候就想吃点什么。
我以前天天在家呆着什么都不干，闲着的时候就想到吃，我怀孕的时候的饭量应该是正常孕妇的两倍吧，但是我没怀孕的时候就特别喜欢吃，成天吃一堆小零食，即使是吃饱了，饭也可以吃很多小零食，朋友们都说我是胶皮肚子，但我以前上班的时候每天过的很充实，就不会想吃点什么零食，但是一闲下来的时候就控制不住自己，导致我以前很胖很胖，现在生完宝宝，每天一个人看着宝宝瘦了下来。但是如果你要是没有宝宝的话，你就可以找点儿什么事情干，让自己过的充实一些，就不会想到吃了。为了美丽一定要控制自己。
