在中国人的文化观念里面，长寿是我们追求的一个非常重要的生命状态。要想做到长寿，我们必须要做到很多方面的努力，包括我们的心态，包括我们的生活环境，也包括我们食用的一些食物。现在我就将一些长寿的食物告诉给大家：
第一，要多食用低糖食物。包括多食用粗粮例如荞麦，小米，荞麦；同时也要多吃一些深海的鱼产品。
日本是世界上人均寿命，最长寿的国家之一。有一个非常重要的原因，就是日本人民的海产品的食用量是全世界最大的。深海鱼类能够提供给我们身体非常多的DNA，以及各种微量元素，这对于促进人的长寿，具有非常重要的作用。
第二，要多吃一些新鲜无公害食物。随着社会生活的发展，工业化污染已经深入到地球方方面面，我国是严重的受害者。
因此，许多食品都含有重金属威胁。在食物的选择上面，我们一定要选择无公害的，新鲜的食物。这对于促进我们的身体健康，促进长寿具有很高的作用。
我们喝的水也非常重要。据世界卫生组织调查结果，人体80%的疾病，都是饮水造成的，因此，我们一定要从源头上治理这一危害，力争使我们喝的水都是健康的水。
虽然说人这一辈子过多么久是注定的，但是只要我们自己注重养生和保健一定可以活出最精彩的人生。
那么我就来介绍几种对我们身体健康有帮助的食物吧。
第一，豆腐，豆干，豆浆等豆制品。
豆制品虽说对于我们人体的需求量不是很大，但是也是一种必需品。
豆制品绝对是一个好东西。
它里面富含了丰富的蛋白质，脂肪，其次还有丰富的钙，镁等微量元素。
人体对于这种的营养成分是很有需求的。
所以，补充适量的豆制品是对于我们人体是十分有益的。
第二，木耳。
木耳是一种营养价值的食用菌。
其中的营养价值绝对是你想象不到的。
多吃木耳，对于我们的身体健康是很有帮助的。
木耳可以帮助我们降血脂，降血糖，提高我们身体的免疫力等。
因为木耳富含丰富的蛋白质，脂肪，糖类等，所以功效也是很丰富的。
第三，时令新鲜的蔬果。
水果和蔬菜不管什么时候吃都对我们是没有坏处的。
水果和蔬菜里面丰富的维生素，花青素，微量元素等是我们人体必需的营养成分。
为了让自己变得更加健康，我们就尽量少吃麻辣烫等街边小吃，不卫生而且不健康。
推荐的第一个食物应该就是西兰花了，西兰花一直被称为是长寿果，它里面还有丰富的花青素，以及一系列抗氧化的物质，能够有效的延缓衰老，让我们看起来更加的年轻，身体更加好
第二个食物应该就是木耳，木耳一直被称为是植物中的胶原蛋白，它里面还有丰富的膳食纤维，而且黑色的食物一般都比较强肾，拥有一个好肾才能够更加长寿
第三个食物就是银耳，银耳被称为是素燕窝，每天早上喝一杯冰糖银耳粥，能够起到美容养颜的作用，而且它里面含有非常丰富的胶原蛋白，能够有效的调节我们身体里的各种激素，让我们的身体更加健康
第四个食物就是苹果了，我们都听过一句话就是每天一苹果疾病远离我，苹果里面还有非常丰富的维生素，能够补充我们身体里所需要的维生素，
第五个食物就是火龙果，因为火龙果里面有非常丰富的花青素，而且它含有非常好的自由基等成分，能够有效的抗氧化，抗衰老，补充我们身体所需的营养元素，让我们的机体更加健康
那就多吃一些养生的食物，来延缓身体的衰老了。
首先要多吃些蔬菜，绿色蔬菜最有利于身体的健康。菠菜，青菜，西红柿，蒜苔等等，可以根据自己的口味想吃什么多吃一些，另外也不要过度偏食，要营养均衡，维生素要均衡。
可以适当的吃一些肉类，羊肉牛肉都是不错的选择。
要补充丰富的蛋白质，除了肉类外，蛋类也是非常必要的，鹌鹑蛋，鸡蛋都是非常不错的，它的营养可以孕育一个小生命，可见其营养的丰富性。
对于辛辣油腻的食物，就不要再吃了，虽然吃的爽，对长寿可是没什么好处的。
像大补的食物，人参，冬虫夏草等等的，可以吃一点，但是一定不要过度，否则是起不到应有的好处哒。
吃东西一定要细致，切忌狼吞虎咽，吃的量也是有一定的要求的，每次七分饱就好，吃的太多没有用，还沉积在身体里长成脂肪。脂肪多了还会危害身体的健康。
一、粗粮
现在我们通常都是以米饭、面食为主，但这些粮食经过精细加工后，已经损失了很多营养物质。要是想长寿，就要多吃些粗粮，比如大豆、玉米、小米等。
因为粗粮中的营养物质要更加全面，可以弥补日常大米和面粉的不足，起到相辅相成的作用。
同时粗粮中还含有大量的膳食纤维，能够促进消化，使人体对营养物质的吸收程度加倍。
二、蔬菜
许多人都有吃肉不吃菜的错误饮食习惯，肉固然好吃，但青菜更加重要，人的一生可以只吃青菜不吃肉，却不能只吃肉不吃青菜。
青菜中的营养成分非常丰富，基本上能够满足人体每日的全部需求。
青菜吃得多，身体就会更加健康，也能延缓衰老，使人变得长寿
三、牛奶
我们时常会听到“多喝牛奶”这样的言论，牛奶对于长寿来讲确实非常重要。
牛奶中含有大量的优质蛋白，能够为人体的新陈代谢提供原料和能量，同时，里面充足的钙质也是骨骼的重要组成部分，能够增强骨质，延缓骨骼退化。
现在人们越来越注重养生，注意自己的饮食健康，这可以算得上是一件好事，也间接的反应的国民生活水平的提高。
要想长寿的话，就要多吃一些有营养的蔬菜水果，少吃一些油腻的食物，其中西红柿是一种很好的蔬菜，除了有很高的营养价值以外，还具有很高的防癌效果。
除此之外还有胡萝卜，西蓝花，洋葱，大蒜等等，都对身体很好，还有预防疾病的功效。
我觉得，要想长寿还要注意饮食搭配，比如不要吃外面的烧烤，油炸类食物，尽量在自己家吃，要避免大鱼大肉，不要吃得太油腻，而且注意食物的营养。
晚餐尽量吃得清淡一些，最好是素食，而且注意进食的时间，不要在临睡时吃东西。
平日里要注意锻炼身体，要有一个规律的生活习惯，而且要保持一个乐观的心态，才有益于身心健康，才能长寿。
