现在人们瘦已经是一种流行趋势了，越来越多的人选择健身来达到减肥的效果。
有些孩子在看到身边有别人去健身房觉得很高大上，产生了攀比的心里，或者在看一些韩剧的时候看见去健身房减肥的方法，其实完全不是非去不可的，最为一个大学生，自己本来就没有多少生活费，去一个健身房一年需要好几千块钱，要是想要通过去健身房减肥是基本不可能的(除了有钱人)。
减肥是要在锻炼的基础上才可以实现，但决定你可不可以减肥成功的原因是你的运动强度是不是达到了每天需要的程度，或许在健身房确实有那种氛围，但也不是非得去 。
减肥你可以自己买一个电子秤，先记录你刚刚开始的体重，然后在手机上下载一个手机软件，用来记录每天运动时间，强度，这样就会都有记录，每天称一下自己的体重，每天看自己有没有做的效果，相信一个月后你会看到很明显的效果。
除了这个，也可以注重一下自己的饮食方面，不要说一直不吃肉或者是吃一点点，控制自己的食量，完全没有必要，要合理搭配你自己的饮食，多吃点水果，多喝点水，不让人体缺了每天必须的，适合自己的才是最好的，毕竟合适的才可以坚持下去，不至于半途而废，效果也会好一些。
上面的这些方法都可以有效的让你看到自己坚持的结果，达到减肥的结果没必要非要去健身房。
我们都希望自己能变得更美，能变得越来越好，所以，我们都自己的要求就会越来越多，我们很多时候都希望自己能瘦一点，所以现在很多人都在减肥，但是不是所有人都能去健身房的，总是会有一些人没有那个条件，
有很多方法是可以不用去健身房的，首先是饮食，我们如果想减肥，就要在饮食上控制自己，我们一日三餐还是要吃的，我们早餐正常吃，而且要吃饱，我们午餐要适当的有一点肉不用太多，多一些蔬菜，吃到八分饱就刚刚好。然后就不要继续再去吃了，晚餐不是不吃，是也要吃，但是吃的要少，我们可以喝点粥就好了，在一天当中。要多喝水，多吃水果，其次，我们要多加运动，我们可以在早上出去跑步30分钟，晚上可以做倒立半个小时，或者，蹬三轮，这是瘦腿的，
如果想瘦肚子，我们可以在晚上转转呼啦圈，然后，跳跳绳，还有平板撑，这些都可以减肥，让我们变得更加苗条，所以，不用特意的去健身房，请一些私人教练，
最后，我们还可以，做瑜伽，我们可以下个软件，我觉得一个软件就特别好，叫keep，它可以待着你一起做，只要你可以坚持，我相信你就可以瘦下来，凡事都贵在坚持，只要我们不放弃，一直努力的坐着，我相信我们就一定可以，变得越来越美丽，所以，不要再以什么我没钱，不能去健身房，不能买一些减肥药物，来帮助你，减肥了，因为真正健康有效的减肥，就在我哦的身边，只是，我们一直不去做而已，
减肥好像成了女生的代名词了一样很少听到男生说减肥的，女生是夏天了要减肥不然穿不了裙子冬天要减肥不然显得臃肿反正是一年四季都在减肥。
我发现学校外面发的传单大多数都是健身房的而且他们专挑微胖的女生，这就很尴尬了因为并不是人人都有条件去健身房减肥啊。除了去健身房之外还有其他的方法可以减肥的，先说一下我室友的办法吧，我室友比较爱吃而且管不住自己的嘴尤其是晚上吃一堆膨化食品之后就去操场跑圈，他不愧是曾经校篮球队的啊我超级佩服她有一段时间坚持每天晚上跑个二十五圈回来的时候衣服都汗湿透了，并且回来后还坚持用流行的叫keep的一个软件做一套拉伸动作，虽然她的小腿像练出了肌肉一般但是不能否认他确实是瘦了。
我是没她那样的毅力和体力也最害怕跑步了所以介绍一下我的方法，我是休息控制自己的饮食再加上运动。每天的饮食要有规律我比较注重早饭和午饭，至于晚饭嘛我会尽量不吃或是吃点水果啊喝点酸奶啊，要知道酸奶是有饱腹感的很多人晚上吃了很多之后想着喝点酸奶促进消化，但其实这个时候只会让自己更胀，晚饭后我会和朋友四处溜达一方面促消化另一方面打发时间，白天因为要上课的缘故也是东奔西跑的所以总的来说一整天的运动量还是蛮大的吧…这样坚持下来绝对可以瘦的亲测有效！
减肥最重要的就是坚持了，就算是没有健身房那么只要自己能管得住自己的嘴并且能坚持多运动那么迟早会瘦成一道闪电的！
不一定非要去健身房才能有动力去减脂。想要减肥，一些基本的运动项目就可以达到。比如说跑步，跳绳等运动。
其实有些项目，户外运动更好，比如说跑步机和去户外跑步，后者更有利于我们的身体健康，因为户外可以随时调节跑步的速度，从而让膝盖避免收到伤害。那么想要减肥一定要从多方面严格控制自己。
一方面是在饮食方面。你每天的摄入量和输出量，如果摄入量太多，那么运动量再大，你也达不到想要的瘦身效果。所以，一日三餐要加以控制，早饭吃饱，午饭要细嚼慢咽，吃到七分饱就可以了，而且要多吃蔬菜，其实你会发现，吃得慢一点，自然就吃的比之前少多了。下午茶零食什么的就尽量省去吧，就比如说一杯奶茶的热量就相当于你跑步一小时。晚餐就吃的清淡些，也是要少吃，而且要吃的早。
另一方面就是如何去消耗能量了。你可以每天早上去跑步一小时，就当作晨练了，呼吸呼吸新鲜空气。又或者在晚上你可以跳绳半小时，跳绳消耗的能量非常大，跳绳十分钟就相当于跑步半小时。还有可以下载郑多燕减肥操，在家里就可以运动，看着她的视频每天做一套下来，也是很有帮助的。你还可以去骑自行车，又或者你在敷面膜时间，可以躺着做蹬三轮动作，这个动作很瘦腿，每天坚持就会有效果。
减肥就是要摄入量小于输出量。只要你坚持下来，不用去健身房也可以的，健身房里用于减肥的工具其实也没几种，只是把户外的改到了室内。最后，祝你减肥成功。
其实想要减肥的话也不一定要去健身房，平时在家里或者小区里都可以并且还比较方便，如果你能长期坚持的话，效果和在健身房没有什么大的区别，关键是要强度跟的上，并且有氧运动和无氧运动要相结合，另外自己的饮食也要注意一下，避免暴饮暴食，还要注意营养搭配，题主可以在网上百度一下健身餐的做法，挺简单的，这样运动和饮食想搭配，并且长期坚持，减肥大计指日可待哦～
先说说有氧运动，有氧运动是减肥的“主力军”，我们最常见的就是跑步了，既然题主不去健身房，可以在小区跑步啊，每天早上或者晚上都可以，跑步是减肥最有效的方式了，通过体内热量燃烧，慢慢的就减下来了，不过跑前一定要稍微吃点东西，不然对身体不好，建议跑之前可以吃点巧克力或者糖果～
总之带点糖分的，题主可能有疑问了，减肥吃糖不容易发胖么？当然不会，因为你要运动啊，运动前吃糖有助于热量的充分释放，会起到一定的辅助作用，所以不用担心！
如果不想在小区跑的话，也可以在家里做高抬腿，跳绳之类的都可以，这些都有助于减肥，而且比较方便！做完这些还可以做做无氧运动，比如俯卧撑，仰卧起坐啊，
而且想这两种动作有很多种做法，题主也可以查一下～
不管题主怎么做，最重要的是要坚持啊，同时拿出行动力来，不然什么都无从谈起！毕竟减肥是一个循序渐进的过程，加油～
很简单啊，在家里买个跑步机或者在小区的院子里面跑步，可以呼吸新鲜空气还可以减肥。锻炼身体这是可以全家一起行动的。可以说是全民运动。
大家都知道健身房虽然器材很多也会有很多人去，有自己的私人教练帮助你去运动。不像有些人自己运动不是手疼就是腰痛的。还需要很多的会费去办健身卡，我是很不喜欢这样的方式，除了双休日哪里有时间去健身房啊，不能坚持下去怎么可能会减肥成功呢。想要减肥健身房并不适合。很多人都会买跑步机放在自己家阳台，家里人都可以去跑步运动，想减肥的可以减肥，其他人可以强身健体。远离疾病拥有健康。减肥需要的是动力和坚持下去的勇气。
我们小区里面每天都有人去晨跑或者晚上吃完饭去跑步，其中也有很多是为了减肥，以前的我也是其中一员。为了可以减肥我也是一直在坚持。每天早上起来的比较早，喝点水以后就去小区跑步了，也认识了很多的人一起跑，可以相互监督鼓励，大家一起进步。下班了晚饭也就是吃点水果。不需要吃很油腻的东西。就会去小区跑步，每天都会坚持一个小时，只要你不放弃总是会成功的。坚持了三个月我就发现我的体重一直在下降，脸也没有那么圆了。
只要我可以再接再厉，坚持跑步节食我想我我一定会减肥成功的。那些三天打鱼两天晒网人还是趁早放弃吧。没有毅力坚持不下去就不可能会成功。
