关于情绪问题，首先，我们要先明确一点：情绪就和一呼一吸一样，是我们身体的一部分，也是不可或缺的一部分！因此，对于情绪，我们应该辩证地看待。情绪本身是为了保护我们，但在具体的时间，具体的情境下，就应该对情绪有适当的把握。
关于如何控制自己的情绪，如果你没有学习过系统的情绪管理方法，那么，下面就为你提供几个简单有效的情绪急救法！
第一个方法：换场景。什么意思？就是离开事发现场，这是最直截了当，也最有效的办法！不论你是和人发生争吵，还是自己情绪低落，如果你想快速转换情绪，最简单的办法，就是切换环境，离开产生情绪的场景。环境的变化会直接影响内心的动态。换一个环境，尤其去到比较开阔的空间，最好是户外，有绿植的的地方。让大自然的疗愈能力来抚平你的情绪！
第二个方法：深呼吸。如果你没有办法离开当下的环境，那就采用这个经久不息的办法——闭上眼，做深长的呼吸。具体做几个深呼吸，这个因人而异，唯一的标准就是——直到你的情绪平复下来为止！我们经常会听到各种各样的呼吸法，有按固定节奏呼吸的，有按固定次数呼吸的，等等。其实，这都不是关键！每个人的情况都不一样。深呼吸最关键的，一是为了调整心率，二是要在这个过程中觉察自己的真实感受和内心的需求。
第三个方法：喝热水。这个方法都已经被玩坏了，是个事儿都让你喝热水，似乎喝热水已经成了灵丹妙药了！但话说回来，在调节情绪方面，喝热水确实是一个非常有效的办法，可以说是立竿见影！当你出现愤怒、伤心等负面情绪的时候，喝一杯热水，可以让你快速恢复状态！为什么呢？主要原因有两个：一是喝水可以调节体内电解质的平衡，二是吞咽的动作可以起到一个镇定的作用。具体原理在这里就不多说啦，大家可以自己上网查询。
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在这句话里面包含了两个关键信息，第一，“各种”和“不开心”，其实你表达的就是你对于你现在的毫无理由的“不开心”，感到十分的无奈和彷徨。毕竟，你既然能够认识到自己的这种状态，这就说明在你的内心里，你不想那样做，想改变现在的状态，但是介于自己对现在的状态无计可施。
关键的一点也是最重要的一点就是你意识到了自己存在的这种“异状态”，那么接下来要做的就是搞清楚什么导致你产生这种因为“各种”事情而导致不开心的因素。是因为你最近遇到了什么一时不能接受的事情，你十分不愿意但是事情已经发生了；还是，你最近因为事事受挫而导致一些消极的情绪积累，但是又不是瞬间爆发的一种，而是在心中产生了一种“郁结”，从而影响了心情；还是收到了什么刺激而让自己陷入了一种消极的情绪里面，甚至是有点“厌世”的赶脚。
如果你最近遇到不能接受的事情而让你自己的生活，像失去了“重心”了一般，那么你就要好好考量一下自己的情绪到底是不是受到了一种“捆绑”，一种来自另一件事的“捆绑”，这证明你没有从那件事情中走出来，你不能要一件事情而导致你整个人的状态崩溃。所以，解开心里的疙瘩，走出不开心的情绪，用积极的心态，重新定位自己再出发就行了。
若你由于一段时间的情绪积累，而导致自己深陷一种悲伤的里，那么你就要积极调整自己的情绪。找个时间，找些朋友，去一个属于你们的地方，散散心，放空一下，把所有积攒的情绪都放空，不要影响自己的正常生活。找一些自己感兴趣的事情去做，这样你就不会让一些坏心情充斥在你的生活里。
其实，无论你是由于第一种情况还是第二种情况，或者是其他，千万不要那种消极的情绪占领你心情的高地，让它抢夺了你的主动权。情绪这种说它主观其实也是客观，只需要让每天多一点快乐的事情做，那么你的好心情就会渲染一整天!
情绪来的时候真的是如山洪猛兽一般挡也挡不住，我已经被这个问题困扰了很多年了，一直想方设法用理智控制自己的情绪，但是这个过程真的非常的痛苦，因为情绪本来就是一个人的正常反应，是你对外界事物的一些感受，你要硬是去遏制它的话，只会让自己觉得不开心，让自己觉得心里好像压力块大石头，干嘛要跟自己过不去呢？对不对？
所以要想控制自己的情绪的话，一定不要用压制的方法去控制，道理其实和治洪水差不多，越堵其实这个洪水它就会越凶猛，我们要采取疏的方式，让它缓缓地流走。
情绪就像一个调皮的小精灵，你越是压着它，它就越是会赖在你心里不走，如果你要哄着它疏导她的话，它也许就会听你的话了，所以我们控制情绪的方法，就是不要过多的在心里特别在意他，越想就越容易钻牛角尖儿。
不妨做一些事情，转移自己的注意力，让自己做一些身心愉悦的事情，比如和朋友出去购物聊天儿吃好吃的，有时候你把你的这种不开心的情绪和别人讲一讲，真的会减轻很多，你把它始终憋在自己心里，真的不有助于控制情绪。
还有一件事情是从根本上解决这些问题的，那就是让自己学会宽容和接纳。毕竟人生在世，世界上很多事情不可能事事如你心意，当你遇到那些不顺心的事情的时候，如果你选择接纳它，包容它，然后从另一个角度思考去解决她的话，你一定会找到除了闹小情绪之外别样的乐趣。
如果你还是觉得真的过不去，心里这道坎的话，那我给你推荐两个游戏，第一个是王者荣耀，第二个是消消乐。祝你早日入坑，摆脱苦海。
想要控制你不开心的情绪，首先要做到的一点就是可以用注意力转移法来让你摆脱这种情绪，除此之外，你要练就自己的胸怀，让它变得宽广一些，否则的话会活的很累。
我想先让你知道一个常识，那就是假如说一个人总是生闷气的话，他会比那些想的开的人活的时间要短。因为生闷气，其实是对自己的心理状态是很不健康的，因为你心里边有气，然后你不出去的话，会让你很压抑。这是有科学依据的。那些长命百岁的人往往都是生活健康，心理健康，什么事都看的开，每天乐乐呵呵的。所以说为了在你健康方面着想的话，我希望你能够改掉这个毛病。
当然了，改掉一个毛病是很不容易的一件事情。那我先给你介绍一下关于注意力转移法，注意力转移法是我经常在用的一种方法，它真的是非常非常的有效。对于你能够缓解自己的情绪，缓解自己的压力，把自己的不开心都排解掉。
你找一个你最感兴趣的事情，在你不开心的时候去做它。我希望这件事情，这个兴趣爱好是你一投入进去就不会再想其它事情的爱好。因为我特别喜欢唱歌喜欢听歌所以当我唱歌的时候我脑子里不会想其他的事情，我会把那些不开心的东西全部都忘掉，而是全身心的投入到唱歌里面去。而且唱歌能够让我心情愉快，因为它是我的爱好，所以说在我唱歌的时候就会忘掉这些不愉快的事情。
所以我希望你也找到一个像我这样的兴趣爱好，培养一下它，然后在你不开心的时候就去多做一些这样的事情。
人们的情绪是对各种情况的正常反应。但是有的人总是难以控制情绪的爆发，其实并不是有情绪是什么问题，而是情绪的量没有控制好。
想要控制情绪，首先要改变自己的思维方式。
假如总是有一个被害者心理，认为这个世界，这个世界上所有的人都在跟自己作对，那么情绪就会经常性的爆发，而且一点小事就会因为积累效应，难以抑制。
还有一些小技巧，也可以尽量的控制自己的情绪。
比如推迟爆发。碰到那些不愉快的事情，例如是别人一句讽刺的话，或者嘲讽的笑容，往往会让自己受到了攻击和挑衅。但是如果当时忍住了，再过十分钟，一个小时或者一天之后再回忆起当时的情景，往往会觉得为之生气或者发怒是很不值得的事情。
也可以转移情境。当生气的时候，发火往往不是一个好的选择，不过如果憋在心里，那么也不好，长时间会给自己带来很严重的心理问题。所以，可以转移情境，在要生气的时候，做一些别的事情转移一下注意力。
最重要的是动用理智。虽然有个词叫以识破识，这是没有用的。但是理智的分析情绪往往是有用的。
一个比较有效的办法就是写日记，可以认真分析一下当时情绪那么愤怒的原因，自己是怎么想的之类，在写日记的过程中，一般就可以分析出更深层次的情绪脉络了，这是一个很好的办法，只是需要长时间坚持才管用。
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你要学会调节自己的心态，不要受周围的环境或者是各种事情的影响太大，这样你的生活就会过的非常的灰暗。一点小小的事情就会让你非常生气，这样对你的身体也不太好，对你的人际交往也是会产生很大影响的。
我们生活中有很多事情都不会照着我们的心意去发展，不会朝着我们想象的方向去发展的，很多事情都是不遂人心意的。但是我们不能因为一点小小的事情就对我们的心情产生很大的影响，整天闷闷不乐的，这样是不可以的。时间久了，对你的心理产生很大的影响而导致你的心理产生一些疾病而不健康。而且你的情绪也会很在意很大程度上的影响到周围人的情绪，从而引起别人对你的厌烦。
我有一个舍友，她经常不开心，而且他只要一不开心就写在脸上的那种，表现的非常明显，不和人说话，不和人交流，就一个人整天拉着一个长脸，让人看着非常难受。他只要以这样，我们整个宿舍的气氛就会变得很压抑，就跟他一样，心情变得很低落了。很讨厌这种情况，所以我觉得你要改正一下自己的这种情况，不要受周围的影响太大，可凡事都应该看开一点，有什么大不了的呢，什么事情是解决不了的呢？我们一定要积极乐观的对待我们生活中的每一件事情，这样我们的生活才会朝着阳光的方向发展。怀着一颗快乐的心去做每件事情的时候，每件事情都会顺我们的心意。你心情低落，心情烦躁的去做每件事情的时候，每件事都会不顺心的。
