越来越的的医学证明，未发泄的怒气日积月累，会导致许多慢性疾病的产生。包括慢性疲劳、无精打采、腰酸背痛、皮肤问题等，甚至更严重者会导致高血压、心脏病，中风的机率也比较高。
愤怒的情绪不但会危害到自己的身体健康，还会波及的身边的人。因此懂得适时的处理愤怒的情绪，利己利人。
控制愤怒情绪的诀窍在于找到平衡点，既需要适度的表达你内心的真实感受，但是又要避免过度的发泄殃及到身边的家人朋友，但切不可把愤怒的情绪积压在心底。
每个人面对愤怒时的方式都不同，有些人外表平静内心早已沸腾，有些人则浑身颤抖，有些人莫名其妙的对别人发脾气，有些人则选择对自己进行人身攻击···
纾解愤怒的方式其实非常多，本人常用的一些方法就能够很快的帮助我走出愤怒的情绪。
当愤怒到快要爆炸的时候，本人就会去到一个空旷的空间，选择蹦跳、呐喊、跑步等一些身体活动的行为，尽情的抒发心中的不快。
稍稍静下来的之后，我会开始播放一些调节心情的音乐，开始进行规律的深呼吸，做瑜伽，静心冥想，继续释放心中的不悦。
然而最重要的一个工具，就是自感到愤怒情绪的开始，就会使用芳香疗法来化解愤怒的情绪，效果令人惊喜。
有助于快速化解怒气，帮助我们内心安定的精油有：安息香、岩兰草、依兰依兰、香桃木、穗甘松。
有助于缓和怒气，疏解心情的精油有：罗马洋甘菊、佛手柑、薰衣草、玫瑰、苦橙叶。
有助于纾解心中积压已久之愤怒的精油有：广藿香、大西洋雪松、生姜、晚香玉、丁香花苞。
这些精油可以调配成复方按摩油涂抹身体，也可以用在扩香器中进行空间扩香，亦或者可以直接滴在手心仔细嗅闻。
不一会儿，你会发现，怒气都缓和了下来，你就不会在这其中苦苦挣扎而无法自救了。
你若问我精油真的可以化解愤怒的情绪么？你亲自体验过就会体验到这其中的不思议。期待你的尝试，带来新的体验。
我是芳疗师晨子，公众号：林间香气，期待您关注，一起探寻芳香世界的奥秘。
我们生活当中经常会遇到一些怒不可遏的事情，而在此时，可能愤怒的情绪已经淹没了我们的理智，所以在这种情况下就可能做出一些傻事。那么在这种情况下应该如何处理愤怒的情绪呢？
心理学一般情况下将我们的情绪分为五类，其中愤怒就属于其中的一种情绪。而且愤怒情绪大家都是有一定的切身感受的，最主要的表现就是，血液直往头顶汹涌，血液会加速流动，当然最重要的表现就是气喘吁吁。也就是说愤怒的时候首先已经把自己气了个半死，所以这样的话对我们自己的身体是有一定的伤害作用的。气大伤肝，说的正是这个道理。
俗话说“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”这句话说的实在是太好了，所以在生活中如果遇到愤怒的事情的时候，可以从以下几个方面来调节自己的情绪。
1.学学阿Q的精神胜利法。其实阿Q的精神胜利法，是特别的有用的，不必要为一些不必要的事情，使自己的情绪达到沸点，从而影响我们的情绪。
2.对方激怒我们，最主要的目的就是让我们情绪失控，从而让我们做一些不合逻辑的事情。所以我们完全没有必要上他们的当。
3.深呼吸，平复自己的心情，让失去理智的自己慢慢恢复平静，三思而后行是不错的选择。
4.平时一定要对自己的行为习惯进行约束。多看一些教育影视剧，特别是法制频道。
综上所述，如果学会了控制自我情绪，那么动怒的意识就会推迟， 从而赢得思考的机会。不管从哪一个方面来说，控制自己的愤怒情绪，是有百益而无一害的。
当你愤怒的时候，首先要做的就是冷静下来思考分析一下你目前的处境，你为什么生气，为什么愤怒。然后目前为止有什么解决的办法。
为了让你冷静下来，是因为人一旦愤怒的时候很可能会做出一些不计后果的事情，这样对你以后是没有任何好处的。因为你可能以后会很后悔为什么这样做，所以说一定要先稳定一下自己的情绪，让自己冷静下来。
你可以选择通过深呼吸的方式，或者说一个人自己静一静，脑子转一转的方式来达到一个稳定情绪的状态。
特别是那些因为愤怒而脑子一片空白的人，一定要先坐下来，什么事情都不要做。当愤怒的时候，你就把手上的所有事情全部都停止掉，什么事情都不要做，就专心的去想问题所在。
你要把一件事情分析的非常透彻，你生气的原因是什么？或者说她为什么那样做？把事情的来龙去脉全部都分析好分析好以后，你再想有什么解决的办法。
我高中的时候就碰到过那种让我脑子一片空白的事情，当时是我花了一个中午画的黑板报在下午的时候，发现被别人给擦掉了。当时我就特别特别的生气，然后跑全班的去问是谁擦掉的。然后有几个女生就过来跟我说是我擦到的，怎么了？跟我说了几句话以后我气得脑子一片空白，然后我做的就是坐下来仔细的想了想这件事情，因为我没有办法挽救它的后果，因为东西已经擦掉了，我没有办法让它再重现，除非说我重新换一遍，但是那是不可能的事情。所以说我想的是安然的去接受这件事情。你再怎么生气再想怎么样做也没有用的呀，东西已经没有了你能怎么办？所以说只能自己去平复自己内心的这种情绪。
事情没有任何解决办法的时候，那你就什么都不要做，什么都不要想。去做一些其他的事情来把这种心情排解掉。
生活中我们会遇到很多的事情，在这些事情里面我们又能体会到不同的情感，酸甜苦辣每天都可能在一个人的身上发生，如果仅仅是快乐和开心的一天那就不说什么了，因为这是我们大家都希望的事情。但是事实上难免会有伤心愤怒的一天、那一刻，那么当我们在这时候应该怎么办呢？，接下来和大家分享一下我的处理方法：
当我在做事情的时候可能会受到别人的冷嘲热讽，这时候真的让我很生气，但是我们又不能表现出现，因为生气最忌讳的就是冲动，一个人一旦冲动就会做一些傻事情，我们可能会破坏朋友间的友谊，可能会令某些人伤心。虽然一时冲动能让我们的情绪得到宣泄，但此事过后自己的内心绝对会过意不去的。所以我们应该要稳住情绪，不要什么事情都爆发出愤怒的情绪，应该要有一个宽广的胸襟，这是完善我们人格的一方面。另外就是不能压抑自己的情绪，或许一两次是没有问题的，但是长期的积累就会让你的心情变得很郁闷，这就不好了。有时候我们生气就要懂得发泄，可以在一个空旷无人的地方大声的宣泄自己的不满，然后将心中的委屈说出来会更好，自己想明白应该要拥有一个宽广大胸襟，凡事都要三思和考虑事情的后果。
或者是你可以去ktv，唱歌也是一种很好的宣泄方式，将心中的累唱出来，让自己得到放松这是一个很好的办法，还有可以和朋友们，亲人们沟通交流，这样子朋友和亲人可以安慰一下我们，把心中的想法说给他们听，他们就会给我们建议让我们转变一下想法，就不会在这个观念上过不去。还有就是可以去运动，当你运动玩了之后就会发现你以前计较的都不会去钻牛角尖，因为你已经累得不行，又何必去想这些没有意义的事情呢？
很多人在愤怒的时候就会发脾气。实际上，发火并不利于问题的解决，也对我们的情绪缓解毫无好处。那么，除了发火，你还可以怎么做？
1、踩刹车
愤怒其实不可怕，但愤怒失控后的种种行为极具伤害性。所以，在做出让自己后悔的事情之前，及时踩刹车。
朋友告诉我，她踩刹车的办法是戴一个能捏一捏、转一转的小饰物，或者在平静的时候反复告诉自己:如果我想发脾气了，就把手表摘下来三次，再开始说话。久而久之，就可以养成习惯，训练自己在愤怒的时刻及时暂停。
2、照镜子
我给我的学员们每人送了一个定制版的镜子，送完说：当你生气的时候，别忘了用镜子照照自己。在情绪濒临失控的那一瞬间，往往只需要一个意识，就能把你从悬崖边拉回来。
有人听了立马一脸惊恐:“天，愤怒时的我一定很丑吧！不忍直视……”
我说，这不正是照镜子的意义所在么？
3、爱的沟通
谁说生气了要默默忍着才太平？把生气说出口才是化解冲突的王道。
你有责任告诉对方你在生气，这也是让你们彼此的关系更亲近的好机会。但是，沟通有技巧，即使你超级十分无比非常确定就就就就是对方的错，你仍然需要使用爱的语言。
圈妈分享给你两句话:
“亲爱的，我很生气，也很无助”；
“我正在改变，需要你的帮助”。
不要怀疑这两句话的神奇魔力，这是在向对方表达愤怒的最佳姿势。虽然一时用起来有点困难，但值得我们去努力练习。
以上三条建议收好，祝你快乐。
以上建议，希望对你有所帮助。我是圈妈，立志于帮助100万妈妈幸福回家。了解更多心理学知识，关注微信公众号：圈妈讲堂（quanmajt）。
愤怒是婴儿感受到的第一种情绪。愤怒是一种正常情绪，也是一种能量，它既能帮我们表达需求和沟通，也有可能由于过度愤怒而伤人伤己。
1.接受愤怒的存在。
愤怒和喜悦哀乐一样，是情绪的一种，少了它，我们就少了一种表达的方式。
当产生愤怒情绪时，不要羞于承认它，而是正视它的存在。
攻击性是生物性本能，我们都有表达攻击性的需要。一个完全没有攻击性的人，是缺少生机的。
反而有带有一定攻击性、却不会伤害别人和自己的人，心里更健康，也更讨人喜欢。
2.适当地发泄愤怒。
中国传统文化一直讲究的是要压抑愤怒，要“克己复礼”。所以在国人心里觉得愤怒是不对的，遇到要表达攻击性时，在心里一忍再忍，忍到最后，就变成了马加爵疯狂泄愤的极端行为。
所以要及时适当地发泄愤怒，不要等到最后一发不可收拾。
3.找到愤怒的根源。
你以为愤怒的产生是因为别人羞辱了你，是因为别人对你的侵犯？事实上愤怒的根源在我们自己身上。
愤怒总被误当做洪水猛兽，一个愤怒的人大声喊叫打骂摔东西总会让别人耻笑，被当成是不礼貌、不成熟、带攻击性的行为。但谁没有愤怒过呢？
我们的不被尊重、被侵犯的感觉，源于我的需要被无视和冒犯，这时候的愤怒就是一种表达自我需要的能量，用大声和凶恶的肢体语言告诉对方：我对此很生气。
而只要需求被满足，我们的愤怒自然而然就消失不见了。
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