熬夜对于我们身体的危害性极大，所以想要缓解这种危害性，就要从这些方面下功夫。
熬夜之后可以泡一个热水澡，一般在熬夜之后都会肌肉紧绷，而且会有酸痛的感觉，所以这个时候最好睡前泡一个热水澡，能够让身体的肌肉彻底的放松，而且有利于促进血液的循环，当然更有助于睡眠，能够最大限度的减少熬夜所带来的危害。
睡觉之前喝一杯热牛奶，这种方式大家都知道，睡觉之前喝上一杯热牛奶能够起到很好的安神镇定的效果，那么在熬夜之后也来上一点热牛奶，当然就有利于深度睡眠，这样第二天能够精神饱满继续工作。
适当的吃一点宵夜，往往在工作到下半夜之后就会感觉肚子饿，这个时候千万不要空腹睡觉，那样反而会难以入眠，更加引发身体危害以及引发各种疾病，最好是吃一点水果或者是蔬菜等维生素比较丰富的食物，这样比较容易入睡，而且还不会给身体带来任何的负担。
多运动，经常熬夜身体的抵抗力肯定会越来越低，所以想要对抗熬夜所带来的这些危害，就应该多运动，增强身体体质和身体的免疫力，从而才能够远离各种疾病。
最有效最简单的方法当然就是不熬夜，现在很多人拖延症特别严重，就是没事儿也能拖拖拉拉的熬到半夜，首先这点要靠自己的自制力，努力的去改善这种情况，另外像熬夜追剧呀，熬夜看小说，也要强迫自己适可而止。
当然也有很多人是不得已去熬夜的，像是有一些工作没有完成，有一些夜班晚班，真的是非常的辛苦，那这种情况下，一定要在第二天的时候多补一点觉，养成每天睡午觉的好习惯，如果能随时让自己进入一个打盹儿的状态，就再好不过啦，这样做虽然抵不住熬夜的危害，但至少能够增加你的睡眠时间。
熬夜的时候尽量不要吃宵夜，减少对自己胃部等器官的压力，同时咖啡呀，烟呀，该戒都要戒掉，白天的时候也要尽量多喝水，适当的活动，但不要有过量的运动。
如果你的熬夜是一直要坐着办公，也要尽量的，隔段时间就起来走一走活动活动，或者给自己的眼睛头做一下按摩，放松一下。尽量加快自己的办公效率，防止避免连续熬夜。
熬夜对人的皮肤危害也非常的大，可以选择一些针对性的功能护肤品，当然价格方面也是比较高的
其实，我觉得是没办法对抗的，所以，最好的做法就是不去熬夜，直接从源头上解决问题。
嗯，我知道，很多人和我一样，明明知道熬夜于身体健康有害，可是，还是要整晚整晚地去熬。然后，再去想办法弥补熬夜带来的危害，似乎是有一种亡羊补牢，为时不晚的心理。
前段时间，不知道在哪里看到这么一个笑话，有一个人的医生朋友告诉他，不要熬夜，不然会引起什么病，什么病。结果那人吓了一大跳，问他的医生朋友他晚上几点睡，然后他朋友说自己经常值夜班，哈哈哈哈。
好吧，我承认这是一个冷笑话，不过，我想说的是如果真的因为工作原因，不可避免的要去熬夜，一定要记住早上要正常起床，不要妄想着补觉。
因为，早上是一个人身体中的阳气上升的时候，如果赖床的话，阳气没办法上升，一整天都会没有精神。
所以，早起是必须的，而中午，就是一个补觉的最佳时机，通常选择十一点到一点这个时间段，最好不要超过半小时哦！
想要对抗熬夜带来的危害，那么就应该注意以下几点：第一点就是要针对性的进行护肤，比如说抹一些眼霜再结合眼部按摩来消除黑眼圈。第二点就是要注意合理的饮食习惯，尽量地吃一些蔬菜水果，从而对身体进行排毒。第三点也就是最重要的一点就是不要熬夜，也就没有所谓的熬夜带来的危害了。第四点就是要进行适当的运动，加快身体的新陈代谢。
首先，我们知道熬夜给人们带来的危害比较明显的就是黑眼圈和眼袋的问题。这时候我们可以经常抹一些眼霜再结合眼部按摩，从而有效地去除我们的黑眼圈。也可以经常服用一些眼膜来淡化我们的黑眼圈，不至于那么的难看。如果经济能力足够的话，可以去一些美容诊所给自己的脸部进行一定的按摩，这样子的效果会更佳一些。熬夜伤肝伤肾，并且会影响我们身体上的一些排毒功能，那时候我们就要多锻炼自己的身体，同时注意一些饮食习惯来进行调理了。
现在有很多的年轻人，特别喜欢熬夜，经常拿着手机玩到很晚，第二天连早饭也不吃，一直睡到中午吃饭，其实这样做法很不好，对身体产生很多的危害。
有些人在熬夜的时候，就会出现饿的情况，就会吃泡面，很容易导致上火，殊不知，这样的做法，只会让我们的胃损伤。所以我们在熬夜的时候，尽量吃些流食，比如稀粥、面条，既可以养胃，又可以解决我们饿的情况。
经常熬夜，就会让我们出现眼袋、黑眼圈，像这种情况，我们可以给眼睛做一个眼部面膜，多用手按摩按摩眼睛，这样可以有效缓解黑眼圈的情况。
经常熬夜也会让我们的皮肤特别的干燥，所以我们在熬夜的时候一定要多喝水，而且也要注重我们脸部的保养，多用一些保湿比较好的护肤品，或者在熬完夜以后，做个补水面膜，再睡觉。
在熬夜之后，我们就要以充足的睡眠来补充我们身体的疲劳感，不然只会让自己越来越累。
对抗熬夜危害的最好方法就是不要去熬夜，养成早睡早起的好习惯，不过这需要长时间的坚持，不是一天就可以做到的。
绝大多数人熬夜是因为自己对手机爱不释手，我相信每个人都会发出这样的疑问，手机这个东西怎么这么好玩呢？它简直成了我们的第六根手指，只要一会不捧着它就浑身难受，白天玩，晚上上床还要玩，睡觉前放在枕边也要玩一会，就这样熬夜的坏习惯在一天天中逐渐养成，造成了“晚上不睡觉，白天不起床”的奇怪现象。
我们既然知道熬夜对自己有危害，干嘛要想办法去对抗熬夜的危害呢？不熬夜不就行了么。喜欢半夜玩手机是因为手机能够让人的大脑进入持续的兴奋状态，这样的兴奋状态当然不利于睡眠。所以晚上睡觉前把手机关机，放在远离自己床边的地方，到床上可以看会书，让自己在睡前有一个平静的心态，便于让自己更好的进入睡眠。
