跑步是一个很锻炼身体的事情，如果每天坚持下来的话，有益于身体健康，而且还可以减肥，但是，坚持下去，就是一个挺难的事情。
我觉得在跑步过程中感到自己累了，就可以稍微放慢一些速度，但是绝对不可以直接停下来，自我的感受是，只要停下一次就再也不想跑了，所以就算速度再慢，你也一定要坚持跑步的姿势。
然后在速度变慢的过程中，慢慢调整自己的呼吸，调整跑步的步伐和节奏，然后在慢跑的过程中，逐渐恢复自己的体力，然后只要慢慢坚持下来，就一定可以的。
然后在你特别累的时候，大脑中千万不要有一些类似于“我跑不动了”，“我不跑了，我要停下来歇一歇”这样的想法，一旦主观意识里不想跑了，就会觉得自己越来越累，反而造成一种负面的影响。
你可以想一些别的，比如一会儿回去吃什么好吃的，或者，这一天有什么安排，是不是需要去完成什么工作，或者可以和闺蜜约一波聊天吃饭，多想想一些有意思的事情，自然就会转移些注意力。
我每年都要体测，跑完800米，平时本来就不怎么运动，一到体测的时候就特别痛苦，那么大的操场，要整整的跑两圈，还要跑到及格时间以内，所以每次跑800的时候，都会特别累。
在我跑完第一圈的时候，其实就已经用尽了全身的力气，但是总不能中途下场吧，不然，连个成绩都没有，就只能拖着麻木的双腿一直不停的跑啊跑。
这个时候我就会想，一会儿跑完步我要去食堂吃些什么来犒劳一下自己，或者最近追的那部电视剧中搞笑的情节，抬头望一望眼前层层叠叠的山，想想要收的快递到了哪里，把这些有意思的事情，一件一件的在脑海里过一遍，其实也就快到了终点线了。
所以跑步过程中坚持不下去了，就想一些自己感兴趣的事情，生活中有趣的事情那么多，总能添补一下你现在疲劳的大脑。
跑步的过程中也分为我们是在比赛还是在锻炼身体两种情况。这两种情况，在坚持不下去的时候，给予我们动力的东西也是不一样的。
如果我是在一般的情况下，去锻炼自己的身体的那么我肯定是之前就给自己设定了某些目标，比如说今天晚上我一定要跑完八圈，但是跑到第五圈的时候自己就坚持不下去了，并且都快放弃了，想要停下来。但是这个时候心里面又会有负罪感，因为给自己定的目标没有实现，所以这个时候我就会想：
连自己一些跑步的小目标都实现不了，那以后自己还能干什么？都跑到了第五圈，为什么就不能坚持下去了？一定要坚持下去呀，多跑一圈可能就可以多活3、4年了！因为有时候自己还会听着音乐，自己也很想不要去切歌，跑着跑着或许就能听到你之前喜欢的那首歌了，于是心里面就会有一些小期待。就有足够的动力跑下去了，有时候自己也会想锻炼好了之后就可以瘦了，回去洗个澡就可以睡上美美的一觉，这些都是我前进的动力。
虽然这些只是我脑洞大开时候的想法，并不会真的得到这些回报，真的不可能多跑一圈就多活三、四年，但是它们却给了我足够的动力！
还有一种情况就是在跑步比赛的过程当中，自己肯定也会有要坚持不下去的时候。记得去年校运会我参加了1500米的比赛，整整绕操场差不多四圈。当时心理压力也非常大，于是我就一直提醒我自己一定要坚持下去：
就快到终点了，终点的红线在等着我；前面那个同学也并没有比我跑得多快呀，我再努力一点就能赶上他们了；我的爸爸妈妈那么辛苦，我怎么在操场上跑步都没有勇气呢；全班的同学都在为我加油，我有什么理由不坚持下去呢，我是他们的希望是我们班的希望。
想想每一步都是在消耗卡路里，想想自己会变得越来越轻盈...
最近一直在跟着keep跑步，我觉得这个app还是很不错的，会有很多阶段的训练。它会给你一个标准，达到这个标准你就可以进行下一阶段的训练。每一个阶段都会尽量提升跑步的有氧性，慢跑、快跑和慢走结合，不会感觉很累。而且在跑步过程中会鼓励你继续加油之类的，我觉得keep是健身或减脂app里做得比较全面和完美的。
其实不管健身还是减肥都不能想着一口吃个胖子，要循序渐进，慢慢调整身体的适应性。如果在跑步中实在坚持不下去了，那也许你要考虑减小一下跑步的距离或强度，或者用其他运动来代替一部分跑步的时间。
其实说到跑步算是我的软肋。初中的时候学校举行运动会，我们班没有女生参加女子800米，比赛要开始了不知道为啥我被临时通知去参赛...没有任何准备、穿的鞋也不合适，就被迫上了跑道。还没跑到一圈我就觉得不行了，肺都要炸了，呼吸不畅，头也涨的突突的疼。我都不知道是怎么跑完的800米，脑子一片空白，什么也没想，就是觉得800米怎么能这么漫长...运动会之后腿疼了一个多星期，连上厕所都困难，那时候就想以后可再也不跑步了。
现在为了减少吃太多的罪恶感，每天都会坚持跑步。每次觉得真的没有体力的时候我会想再坚持最后一圈，跑完了回去就可以再吃个苹果了...
我每次想的东西都不太一样。我们每一个学期都会测800米，这对于我来说是一件非常痛苦的事情，但是每一次我都坚持的跑完了全程。
记得在第一次测800米的时候，因为没有适应，第一圈跑得太快，所以我在继续第二圈的时候，感觉无法呼吸，但是心里想着一定要跑完，因为大家都看着你。我不再看着前方跑，我把眼睛注视着跑道，自己也不知道跑到哪里，一直往前跑，心里就一直想着坚持坚持，就这样跑完了全程。第二个学期跑八百米的时候，我头脑里想的全都是面包，因为我告诉自己如果跑完800米，那我就要给自己买最好吃的面包，就要去好利来买很多。于是我每跑一步，我就告诉自己，面包马上就可以拿到了，就这样，也顺利的到达了终点。
在放假的时候，我也在进行了晨跑，每天都会跑半个小时，坚持了一个月左右，那时候跑不下去，就会想想沿途的风景，在跑步的过程中，我戴了耳机，其实享受音乐是一个非常好的过程，你不会考虑到有多么难坚持，反而你会被那些音乐给吸引。甚至你还会有一种听着音乐越跑越快的冲动。享受跑步的这个过程，头脑中就应该想一些特别美好的东西，不要被现实给束缚住，也不要想着有多么难坚持。只要心态足够轻松，那么脚步就会跟着你的想法。如果你的意志力足够强大，你在跑步的过程中也可以想着超越前方的对手，每跑一步就离他更近，超过一个你就会有成就感，渐渐的成就感越来越强大，你也就不会觉得很累，总之所有的要素都是转移自己的注意力。
其实每次在跑步的过程中，我每次都会想一些比较浪漫的爱情故事。我这个人是属于比较爱幻想的一个人，每次对一些事情我总是希望是甜甜蜜蜜的。在跑步的过程中可能有时候特别的艰难所以每次我都会想一些比较甜蜜的事情，这样的话可能会更加的分散我们的注意力。
记得在上大学的时候再跑800米的时候，觉得真的特别的累。每次跑道一圈半的时候，自己真的就坚持不下来了。你每次在最后的一圈的时候，我总会想一些自己如何去经营自己的爱情或者在爱情中发生了哪些比较浪漫的事情。记得在看电视剧何以笙箫默的时候，赵默笙对何以琛说，如果你把你的照片挂在我的前面的话，可能我跑的会更加的快一些。这就是爱情的力量啊，因为在爱情中，我们很多的人可能会因为爱情受到很大的鼓舞。
你在面对自己的爱情的过程中，我们需要去让自己更加的有动力的话，所以在跑步的过程中，可以去想一下你心中的那一个男神。因为你是在想的这个过程中可以分散你的注意力的，而且你在跑步的时候嗯会觉得不是特别的累。所以其实甜蜜爱情正是跑步的一种动力，如果真的想在跑步中缓解自己的一些压力的话，可以去想一些比较浪漫的事。浪漫的爱情总会给人一种特别幸福的感觉，所以她也是我们人生中的一种动力。在跑步的过程中，可能是特别累的，一个过程所以你在这个那个过程中需要就想一些自己特别渴望的事情，这样的话你可能会觉得跑步就不会特别的累。
跑步是比较有意思的一项运动，这是适合我们每个人参加的一项体育运动，我们只要想要去参加，就完全可以参加了。这是没有任何影响，不受器材，不受场地，不受时间的限制，完全又个人自由发挥！
那么，如果在跑步过程中，我们应该怎么鼓励自己坚持下去！
首先，我们应该明白跑步的意义。说简单一点，通过跑步我们可以得到什么，这对于我们有没有作用。
初中的时候，我是作为一名专业体育生去参加了当时的长跑训练。对我而言，长跑是一项很强大的运动，不仅可以锻炼我们的身体，还可以锻炼我们的品质！
我知道跑步对于我们的影响是巨大的，对于我们以后的生活产生了重大的影响！
其次，我们可以采取欺骗法，在我们坚持不下去的时候，潜意识还是不想放弃的，所以我们要不断的欺骗潜意识，坚持过这一段路程，我们就可以到达终点了，所以坚持就是力量，坚持就是成功！
放弃是我们肉体受不了了，我们想要放弃，我们不够坚强，内心深处觉得自己不行了，但是潜意识却一直再坚持，不放弃！
然后，可以选择设定短期目标法，这种方法可以有效的缓解我们的压力，我们通过设定可见的目标，让自己去一步步完成，这样有利于提高自己的自信心，也有利于让我们完成规定路程，实现自己的目标！
最后，就是转移目标发，我们需要把我们的注意力转移到其他我们比较感兴趣的事情上去，这样，我们会更加轻松，感觉不到累，事情就可以搞定了！
只有每次坚持下去，你才能体会到跑步的乐趣！
