现如今，越来越多的人对自己的身材非常的重视，人们希望自己变得更加的苗条更加的健康。不少人想在短期间内减轻自己的体重，现在我来告诉你一下，短期减重5kg是怎么才能做到的吧。
首先，要合理规划自己的饮食。既要减肥也要身体健康，不能为了减肥而不吃饭，这样对自己是非常不好的。早餐是非常重要的，只需要吃一颗鸡蛋和一碗小米粥，因为吃一颗鸡蛋可以增加你的饱腹感，可以使你长时间的不感到饥饿。中午，吃一些蔬菜就行，不要吃大鱼大肉。晚上，可以少吃一些，吃一些水果就OK了。
其次，你还需要增加自己的锻炼。要想短期内达到减重的效果，必须要有合理的锻炼规划。早晨你可以早早起来去公园或者操场去跑步，你可以跑到不那么快，但一定要跑那么半个小时，坚持下来就可以了。中午不太适合锻炼，晚上你也可以继续出去散步了。
如果你按照我上述说的这两条建议，相信你在短期内一定可以达到你的减肥目标的。
一个月减重十斤可以说也算是短期的了，我就是今年减了有十斤，其实方法就是抓住一句话就是少吃多动，这句话很多人都听过可是很少人可以做到，只要坚持下去真的可以减下去的，我就是这样做到的。
对于吃的这一方面一定要管住嘴迈开腿，吃饭不要吃10分饱这恐怕是每个人都知道的道理了，所以早饭你可以吃点自己一天之内最喜欢的吃的，因为早饭吃的多不容易长胖的，但是也是七八分饱就够了也不要吃太多，而且休息营养的搭配，比如鸡蛋，橙汁之类的而且可以每天换一换西方的和东方的换着吃都可以，除此之外还有午饭要吃一些有营养的，比如瘦肉之类的，还可以吃一点米饭，但是不要多吃，差不多就好，而且吃完不要立马就坐着或者躺着，这个是很容易长肉的，所以最好站着半个小时以后再坐着，晚饭就少吃或者不吃，或者吃粗粮之类的蔬果沙拉，搭配饮食运动也要有，比如晚饭过后去跑步，或者散步都可以。
短期减重5公斤，看似不可能，其实也很好完成。只不过我们不推荐这样的减肥方法而已，毕竟之后减肥就会很难对身体也不好。首先我们需要大量的运动，每天进行一个小时的无氧，可以是任何一个大肌群的锻炼，锻炼完之后休息一会儿，进行45分钟的有氧，如果想快速瘦就得天天这样，这样的消耗才是最大的。
其实就是饮食方面，这个是重中之重。为了快速减肥可以节食，但是后果你要明白对身体不好，并且导致新陈代谢降低，后期减肥会非常的慢，短期减掉5公斤之后你可能会迅速的反弹。每一餐都尽量少吃，几乎只吃高蛋白的肉类和蔬菜，米饭只能吃小点，宵夜之类的东西就别想了。只要在此期间有一顿宵夜，你的目标基本上就完不成了。
最后就是合理的作息，特别是熬夜，胖人越熬夜越胖，所以每天早睡早起，给自己留一个好精神，准备去健身房。推荐每天晚上七点去锻炼，少量的晚饭过后立即去锻炼消耗的。
你这个要求短期瘦10斤，那咱们就只能抛开健康问题和反弹问题，单纯的来说瘦身的事情了。
首先，你要熟悉自己身体的生理周期，也不麻烦，下载一个美柚就行了。
经期前后的几天的都是燃脂瘦身的巅峰时刻，急速瘦身的话，可以选择在这几天进行。
短期瘦很多，吃东西一定要好好限制一下。
比如刚开始减肥的时候，可以选择1天不吃饭。
不停的喝水喝水喝水，把身体内的宿便和杂质东西快速的排出体外。
然后选择隔天进食，保持身体基本的需求。
这样一周下去，可以瘦掉5斤。
在此同时，运动肯定是必不可少的。
跑步还是比较合理的减肥运动。
坚持每天2个小时以上的运动量。
几天下去，应该可以达到你想要的体重了。
有一点一定要注意就是一定要多喝水！多喝水！多喝水！
不要相信那种不喝水的减肥，全都不靠谱。
只有多喝水，身体才能运转和代谢，才能瘦下来。
对于减肥，我觉得是要理性对待，要不然如果反弹的话那就真的适得其反了。减肥反弹是一件非常吓人的事情，比如说很多人在减肥之前是一百五十斤，如果过度的要求时间限制的话，真要是反弹估计会反弹的两百斤也不是不可能的事情。
如果想要短期减肥我觉得最好的办法还是多运动。很多人会说短期减肥不吃饭就可以了，但在我看来这种方法不行的。
不吃饭首先会导致身体营养不均衡，就算短期内达到了减肥的效果那也不算是真的减肥，过不几天还是会长出来的。
我就说一个我个人觉得还不错的办法，去旅行！这是我认为短期内减肥最有效的办法，在旅行中你每天都会有很大的运动量，毕竟一直在走路，一直在看风景。
而且吃饭也不太均衡，可以说吃的不是特别多，最后一点就是心情还不错，在游玩的途中就能把肉给减掉，方法挺不错的，我试过。
减肥有很多方法。
1.控制饮食，也就是管住嘴。减肥的时候是有很多东西不能吃的，比如汉堡炸鸡薯条这种油炸类的东西不能吃，还有像可乐雪碧这样的碳酸饮料也是不能喝的，碳水化合物的例如米饭需要控制食量，因为米饭是很容易增肥的。尽量多吃蔬菜和水果，补充营养和维生素。
2.坚持锻炼，也就是迈开腿。这个锻炼的方式有很多种，跑步游泳等等都可以。刚开始锻炼的时候可能会很难受，但是锻炼完满身大汗的感觉真的好。可以顺着操场跑，第一天跑五圈，然后每隔一天加一到两圈，慢慢强度上去了，减肥的效果也就更好了。
3.坚持有规律的作息时间。早睡早起，根据研究表明，熬夜的人最容易发胖，所以保持一个良好的作息规律对于减肥来说是非常有必要的。
