男生该怎样去减肥这是一个特别特别广泛的问题，减肥的方式有千千万种。下面我就介绍一种有效减肥的同时可以全方位的提高自身运动素质的训练方式。crossfit。
CrossFit，的热潮已经席卷北美洲，现在有工作室，在CrossFit的舞台类比赛。虽然我没有参加CrossFit的课，我肯定见过他们的康复和健身设施。它的优势在于不用进行特定的有氧运动就可以做到全身的减脂，他的训练项目的安排，包括word的组合都是非常具有科学依据的。
CrossFit是一种高强度的电路培训协议，采用了一些交叉训练水平带到了一个新的元素。演习通常涉及复合运动，涉及大肌肉群。一些练习包括推、拉或举物体或重物，还可以包括体操和间歇心血管手术。虽然CrossFit类可能看起来像一个痛苦的障碍的过程中需要大量的努力不太熟练的人，也有一些运动，大量的技能和实践要求。
CrossFit利用糖酵解的训练原则成分为主，虽然这些参数是可以改变的。糖酵解训练是一种利用血糖和储存的碳水化合物作为能量来源的训练。它需要在适度的时间内进行最大限度的努力，这是提高你的健康水平的极好方法。这也是一个很好的方法，训练你的身体更有效地去除多余的乳酸从你的肌肉，而使用乳酸作为能源。这可以提高高强度运动之间的恢复时间，从而有可能提高你在选择运动中的运动表现。然而，问题仍然存在，非运动员可以从中受益吗？
如果你超重、肥胖，有心脏病、关节炎或骨质疏松症等特殊需要，我就不会用这种锻炼方法了。如果你身材不好，在健身房或锻炼方面缺乏经验，这将不是我建议的那种锻炼方式。我之所以这么认为，与训练的类型或代谢途径无关。这真的只是涉及到安全问题。
虽然可以锻炼CrossFit的重要方式，它可以是具有挑战性和乐趣，我认为这个活动更高级形式的电路培训，涉及高度的运动学习，基线健身、体验和精神集中。纬度误差相对损伤风险很低在CrossFit的比其他形式的运动规划。
我见过很多初学者谁一直在训练营，CrossFit健身课程会受伤。
然而，一旦体验，实现了健身和准备度水平的参与，我建议你从一个认证的教练可以教你正确的方法，需要你经历一个有意义的一CrossFit运动。
我有一个高中的男同学，上学的时候他很胖，但是前几天看他的照片发现他瘦了很多，当时我都瘦的不敢认了，真的跟以前不太一样了。我震惊的不行，毕竟我们高中的时候让他减肥，他也试了很多减肥的方法都没有瘦下来。所以我迫不及待的去问他到底是怎么瘦下来的。他跟我说了他的减肥方法。
刚开始减肥的时候，他开始控制自己的食量，早上只歌一杯豆浆和一个鸡蛋，中午只吃两份素菜个小半碗米饭，晚上压根就不吃，你知道的，对于一个平时那么爱吃肉的人，甚至一顿可以吃三个肉饼的人来说，这样吃有多痛苦，有多难挨，他说刚开始的几天特别难过，想吃又不能吃，饿的不行的时候也坚持不吃饭，就这样过了一两个礼拜，自己的饮食习惯慢慢的改过来了，然后他就开始去外边跑步，每天都跑一个小时，在台阶上做蛙跳，第二天起来的时候腰酸背痛。可是他坚持下来了。就这样坚持了一两个月，他的舍友说他瘦了很多，然后他就办了一张健身卡，开始去健身房系统的去锻炼，去减肥，他开始练肌肉，把自己的肥肉都练成了肌肉，他的舍友说他的身体线条越来越好看了。所有的人都说他和以前简直大变样了。我听完他的减肥方法。真的觉得毅力是最重要的，只要坚持下来就一定可以减肥成功的。
男生减肥，先减小食量，然后开始做有氧运动，然后做一些无氧运动，练肌肉，其实最重要的是要坚持下来，不要三天打鱼，两天晒网，就一定可以减肥成功的。
男生该怎样去减肥呢？平时的时候需要男生比较胖，所以他们减肥的方式或者其他的方式不一样，但他们的生活或许比常人的生活不一样，平时的时候没有锻炼身体。少得到你身体，那么他们的身体就不是很好的，身体就会上去胖，这样的话，就会妹妹变胖起来。那么他们怎样去减肥呢？
其实他没必要像女生一样去吃减肥药，而且他们，必要的时候他们去锻炼身体才是最重要的，是自己变得强健起来，从而达到减肥的目的。还有一点就是他们平时，锻炼身体的时候，不建议多吃，饮食方面一定要注意，越多吃的话也会增加体重，这样的话他们达不到减肥的目的，那么他们平时的话就应该，多，注意饮食，多出多吃有益健康的营养搭配的菜。没有必要每次就是真正的荤腥。这样的话达不到减肥的目的，从而使他们的身体变得更胖，这样的话达不到减肥的目的。
如果不知道自己该如何减肥，那么可以找一些相关的减肥的书籍，这样平时多看多了解，这样让他们更了解到自己的生活。运动和饮食是我们减肥的关键，因此我们要注意运动的方式和方法，要找到一些相关的书籍去研读，找到一些中医频道，去学一下养生，去了解一下自己的身体，去更好的减肥。
其实减肥是一个很重要的问题，让我们生活都面临着自己身体发胖，或者是其他的让自己感觉的难受。男生减肥是一种很难做到的，只要我们坚持做到饮食，和锻炼身体。那么就可以达到减肥的目的。
男生减肥的话你首先要给自己制定一个减肥目标，比如说你要减掉多少斤；然后再有一个比较完善的减肥计划，计划可以分为几个阶段去实行；想好了以后就要开始行动了，最关键的就是实际去做；再加上坚持就可以有效的去减肥了。
举个例子：假如你的身高是180，体重达到了200斤，那确实属于比较胖的了。要开始决定减肥的话，首先来说你自己一定要有比较强烈的减肥意愿哈，只有自己真正的想做才可以做到。自己要是不太想做的事情，那别人怎么去帮助你都是完成不了的。
那这个时候你可以以自然月为阶段来划分，比如第一个月你要给自己规定减掉10斤。现在是9月份，到10月份的时候你就要达到190斤。
要想减掉这10斤肉的话，比较行之有效的方法就是：你控制你自己的食量+每天适当的运动量。这样一起配合着效果会更好。控制食量不是说叫你节食，不让你吃饭，而是让你少吃。比如以前午饭你可以吃三碗米饭，那要减肥的话你就吃俩碗就好了。以前晚上吃的很多，那这次你晚上就可以少吃或者不吃。这样不仅能减肥，而且对身体也比较好。
每天你可以抽出1小时的时间用来运动。早上半小时和晚上半小时，合理安排好你的时间。这个时间你可以选择在健身房跑步，也可以选择进行快走，或者骑动感单车都可以，看你自己的喜好。在运动的过程当中也一定要及时的补充水分。坚持下来，一个月的时间你一定可以达到你想要的减肥效果。
减肥期间注意一定不要暴饮暴食，不仅伤身体还会让你为自己减肥做的努力都前功尽弃。
第一种方法是通过锻炼身体来减少体重。男生胖的一般都是不愿意动的，喜欢在家玩游戏的人。这类人最缺少的就是锻炼。那么，我建议早晨空肚跑步，要长时间进行慢跑，其他时间可以到健身房锻炼或自己找方法锻炼。健身可以通关大量的运动，来消耗身体中的能量，进而减少身上的脂肪。这种方法不仅可以锻炼身体，还可以起到减肥的效果。
第二种方法是减少用餐量或用餐数。其实一天吃两顿饭就够了，晚上则不需要吃饭。因为晚上吃饭后一般不会进行大量体力劳动，所以晚上能不吃就不要吃。还有就是要注意健康饮食，不要去吃一些垃圾食品，比如快餐类食物，零食等，这些食物中含有大量热量，或有容易使人发胖的东西。并且不可以动摇饮食平衡，减肥不可以以身体健康为代价。不然不仅不会变瘦，还会影响自己的健康。
第三种方法是去喝一些减肥茶，我认为最健康的茶是洛神花茶。这种茶可以一定程度上减少脂肪的合成，来达到减肥效果。其他的减肥茶要慎重考虑，不要因为减肥茶影响了身体健康。洛神花茶的效果也比较缓慢，希望坚持饮用，它对身体也是有好处的。
总而言之，男生要进行减肥，健康的饮食习惯是必不可少的。在这个前提下进行的减肥行为才有价值。并且这样才能真正的达到减肥效果。
现在随着生活水平的一步步提高，大家的饮食条件也随之越来越好，但是由于饮食观念及国内生产供应条件而言，我们的主要肉食还是猪肉，然后看一下现在肥胖人群占总人数的比重也随之越来越高。
这就让我们很多家庭情况较富裕的同胞们开始了攻坚健身房，认为办了健身房的会员卡自己就会每天来，自己每天来了健身房就能瘦下来，结果发现自己的现实是只做到了第一步，办了健身房的卡，然后就是今天太晚了，今天累了，今天不想动，然后健身房会员卡过期了，一算才去了几天。
其实无论是减肥还是健身，无论是自己在家搞还是在健身房，都应该要坚持，减肥的人很多，成功的没有几个，很多人并不是做不到，而是客服不了自己的惰性和拒绝不了外界的诱惑，每次该健身或者减肥的时候，都找各种理由推脱，不能很好的坚持下来是我们大多数人失败的原因。
坚持锻炼然后搭配一个良好的饮食计划，一个良好的饮食习惯，一个良好的生活习惯，这样就能让我们更好的减肥，更安全的减肥，更长效的减肥，拒绝反弹和减肥伤害，让自己的身体更好,这样才是最正确的减肥观念，而不是只求一瘦，什么都不管了。
其实如果你是为了外表去减肥的话，我其实建议你去健身，毕竟一个健身的和一个不健身的，就算身高差不多，健身的体重一百六，不健身的一百二，我觉得健身的那个肯定是魅力会大一点，而且身体健康的多。
