很多人都会在减肥过程中遇到这么一个问题，就是因为自己没有毅力，所以减肥减不下来，其实我也觉得在减肥的过程中，比起各种各样的什么药物啊方法啊技巧啊，这些都不能算是最重要的，真正让你成功瘦下来并一直保持的就是你的毅力和决心。
而当一个人有决心却没有毅力，想要瘦下来却不能够长期坚持运动和饮食调整的话，我觉得解决它最简单的办法就是外力介入，有一个人能在边上督促，最好是你能够邀请你非常好的朋友或者是说你的父母你的亲人让他们去督促你。
不是那种很简单的一两句的提醒啊，是一定要跟你关系非常密切，真正为你好的那种朋友，然后就让他们去每天督促提醒你，在你忍不住要放弃的时候，或者是去多吃一些甜点的时候，让他们来骂一骂你把你敲清醒又能够重新回到减肥的这么个过程中来。
当然并不是人人都可以遇到身边有一个这么合适的人来对你进行有力的帮助，那这种情况下，我推荐是去网络上自己多花一点钱去买一个网课，或者是买一个减肥的咨询师，让他们来对你进行督促和监督，这些钱花在他们的身上，我觉得是比你花在减肥药物，各种减肥产品上要好的病，他是切切实实的找了一个人来督促你，既然他们收了费用，那他们就肯定要对你的减肥要负负起责任来，可能还会每天给你打电话，每天问你的安排啊，每天问你有没有达成任务。
或者是说你去抱一个相关的班，这种定下时间来让你去参加的课就可以帮助你不得不去履行自己减肥的目标。不推荐去花狠多的钱去办一些健身卡或者是养生机构的卡，其实这种这种年卡月卡的自主性也是非常强的，也是属于那种如果你不够自觉，那就一定没有效果，如果你要报班的话就一定要包强制性的班，只有这样才可以对那些没有毅力的人起到切实的帮助。
没有毅力，控制不住自己的话，就别想瘦了。减肥跟做其他事情一样，一定要有毅力才有成功的可能性。
首先是要控制自己的嘴，你不吃，就没有东西来让你的体重增长！控制嘴不是让你什么都不吃，三餐还是要吃的，但是要控制进食量，吃东西要细嚼慢咽，一个是不会给胃造成负担，另一个就是吃得慢，你能够在进食过程中慢慢感受自己究竟有没有吃饱，要感受七分饱对于自己是什么感觉，不能吃到吃不下去了才停。很多人就是吃饭狼吞虎咽，吃完以后嚷嚷着吃太多了，就算想增肥的人也不能这样！
三餐控制食量的同时，如果你之前很喜欢吃零食的话，那也要把零食这一项去掉了。零食一般都含有大量的糖分和脂肪，会给你提供更多变胖的“素材”。其实很多爱吃零食的人不是因为有多饿，只是他闲着没事儿时候的一种习惯，正常来说，如果不是干体力劳动工作的话，三餐正常按时吃到七分饱，是完全可以满足正常需要的。
另外一点就是运动了，这更需要一个人有很强的毅力，运动一次两次、一个周两个周并不算什么，无论你是跳绳、跑步还是去健身房，运动强度不需要很强，能够长久坚持下来才是最重要并且能够看出效果来的。
还有一点是一个朋友跟我讲过的，算是一种心理暗示的方法，能够帮助你坚持减肥。就是每天早上起来要称一遍自己的体重，记住是每天的同一时间，并且记录体重，知道了自己的体重以后，会在潜意识里给你一种压力，无形中让你在一天的生活中注意控制自己的行为。
第一步是买个体重秤。很多人说要减肥，只是停留在说的层面，迟迟没有付诸行动，于是，你会发现，说了好久的减肥终究并没有任何进展。买个体重秤，你可以每天固定去称称体重，相信体重的数字可以很好第刺激你，于是你每天都有很多的动力亲催促自己减肥。
然后是需要制定运动计划表，减肥的办法有很多，各种运动也很多，但不一定适合你自己。对于没有什么毅力的人来说，需要制定一个运动计划表，每天要做什么运动，什么时间完成，如果没有完成将要受到什么样的惩罚。
再然后是饮食的控制，你需要清楚哪些食物是高热量高脂肪的，哪些又是低热量低脂肪的，制定饮食搭配表，然后严格按照计划表进食。如果没有按照计划表去进食，而是多吃了很多食物，则需要通过增加运动来抵消这方面的能量。
至于零食类的东西一定要控制好，下定决心减肥之前家里的零食就可以全部送给朋友了。拒绝诱惑最好的办法就是没有诱惑。
还有一点就是，多看看那些穿着漂亮衣服的人，衣服穿在人家身上是什么效果，在你身上又是什么效果。减肥不成功，不允许自己买新衣服，你只能土胖圆，一切都是因为你没有减肥，因为你真的需要减肥，你再不减肥，你会错过很多的美好。你真的需要减肥，你需要别人见到你的时候能眼前一亮，你需要一个能惊艳别人的自己。
请好好制定计划，好好执行计划，马上开始减肥吧，别再给自己找借口了。
减肥本就是一件痛苦的事情，要想克服这种困难，需要很大的毅力，那么没有这种毅力怎么办？最好的办法就是刺激自己，鼓励自己。
第一，你可以多看那些身材好的人的照片，想想他们的生活是什么样的，把标语或者身材好的人的照片贴在自己的房间，用来刺激自己，这样的话，天天的刺激，就是一种无形的毅力，你自己心里就慢慢地形成了一个观点，我只有减肥才能收获这样的身材。
第二，你可以多看这方面的书籍，像什么鼓励你去减肥的书籍，如何减肥的书籍，或者减肥的好处之类的书籍，这些书籍对你有莫大的帮助，其实总的来说就是增强你的毅力，其实都是循序渐进的过程。
第三，你可以找心理医生谈一谈，和她说出你的问题，一定要说你想增强你的毅力，有什么好的办法，那么这个时候心理医生就会根据你的情况来制定一个增强你毅力的计划，不要把看心理医生当成一种多不光彩的事情，你只是有事去咨询而已，又不是多大的事。
第四点，你可以多和身材好，样貌好，尤其是经过减肥而变得很苗条的人交朋友，这样进行深交以后，你就会发现减肥之后的他们比以前简直不要好了几个档次，不管是气质，还是其他的生活方面，都是一个巨大的改变。
总而言之，缺乏毅力那么就去补充毅力，最好的办法就是让你自己处于一个极度“危险”的环境，这样你就有足够的刺激，有足够的能量去支持你减肥。
减肥肯定需要毅力的，没有毅力那就培养毅力或者通过外界的干扰来培养毅力。
减肥什么时候会没有毅力，主要就是吃的方面管不住自己的嘴，还有运动的话很难每天都坚持运动。
关于吃的方面我觉得你可以稍微借助一些控制食欲的药物，这个我还真的不是很了解，不过市面上应该是有的，选择比较安全可信的牌子比较好，或者你可以吃一些比较容易有饱足感的东西。也或者你可以让别人来监督你，比如你爸妈。我有个朋友就是一直减不下来，之后她妈就一直看着她，每餐都是她妈来安排的，慢慢的真的就瘦下来了。如果你在外地，不方便的话，可以把钱都给你爸妈管着，没有钱自然也没办法买那么多吃的，我觉得这也是一个好办法。
如果是运动减肥你坚持不下来的话，我觉得你可以去办一张健身卡，健身卡也不是很便宜的，要是你觉得健身卡没用可以再咬咬牙请个健身教练，基本上一节课都是两百左右的样子，如果你觉得办个健身卡的钱已经能刺激到你了，那可以暂时不要请健身教练的。健身的时候有意识的认识一些人，加个微信，这样以后可以经常互相鼓励，互相约着一起出来健身，我觉得这个真的很好，因为一个人很容易懈怠，两个人可以互相帮助，互相鼓励，互相提醒，这样肯定会让你的健身坚持下去的。或者你可以给自己找个目标，有了目标也会容易坚持下去。
很多人都想通过减肥来获得健康和好身材，可是减肥对于大多数人来说也不是一件容易事，很容易就放弃了，那么我们要如何才能坚持下来呢？
第一 你可以约上三五个想要减配的朋友或者是家人一起加入到减肥的行列中来，你们可以一起去健身房运动，一起去晨跑，一起吃减肥餐，互相鼓励，互相督促。很多时候自己一个人坚持不下来的事，有人陪你一起做就会变的很简单，也会更有动力。
第二 你可以分阶段给自己定一个小的目标，比如说你想要一个月减十斤，那你就可以给自己定一个人目标，一周减掉三斤，这样既有了明确的目标，又不会觉得这个目标太大，不好完成，当你减掉第一个三斤时，你就会对自己更有信心，慢慢的就能坚持下来了。
第三 你也可以找一个健身教练，教练可以给你制定更详细的计划，也可以为你安排一个合理的减肥食谱，而且这也有一个好处就是你可以对你自己放松，但是教练却不会对你放松，教练的严格要求也可以使你坚持减肥。
第四 如果你有一件特别喜欢的衣服可是很瘦，那么你也可以把传穿下那件衣服作为动力，你可以把那件衣服挂在家里最显眼的地方，然后每天对自己说，只要再坚持一下就可以穿下那件衣服了。
减肥却是一件和考验毅力和耐力的事情，但是也有一句话说得好，女人连体重都控制不了，那怎么控制自己的人生。
