腿脚经常运动，就可以让你的腿脚越来越利索，让腿部的血液循环，促使新陈代谢。走长路不会让自己的脚会酸疼。腿脚疼痛不利索都是因为说缺乏腿部的锻炼，平常多动动脚，的心左踢右踢，对腿部很有帮助的。
腿部锻炼中也是需要很多锻炼的方法的，你可以选择去跑步，跑步对腿脚是有很大的帮助的。每天早上来个晨跑，再跑个半小时左右，会让人整个腿很轻松，感觉没有那么重，跑步能燃烧腿部的脂肪。让人整个脚的血液循环起来。
这样腿粗就不会有出现积血的情况，所以在平常有空余时间都可以采用跑步，这个方法让我们的腿脚变得利索，从现在开始学会跑步，在将来我们老了腿脚也会比较健康，不会出现这里痛那里痛的情况。
还可以踩自行车，关于腿部的运动，踩自行车是一种很好的方式，掰自行车可以让你整双脚都在运动，每天踩个一小时的左右。可以让我们腿部有足够的运动的能量，这样使我们的脚能越来越长的路。腿脚的腿痛因为我们不懂得去锻炼，才会导致腿脚难受。所以要在腿脚的锻炼上面要有自己的方法。
我们常常听中医说，腿部以及足部有大量的穴位，如涌泉穴等，经常进行足部的运动或者对这些足部穴位进行刺激能让人精力充沛远离疾病。虽然中医的穴位理论还没有得到严谨的科学论证，但是经常活动腿脚的好处使显然易见的。
腿脚位于人体心脏的远端，心脏对这部分肢体末端的供血是有点无力的。经常活动腿脚能够加强腿部血液循环，防止腿部组织由于供血不足而导致的麻痹等疾病。有很多朋友经常在起床后感到腿脚麻痹，其实这就是腿部血流不畅的症状。这时候我们可以对腿脚进行按摩和轻轻的拍打以促进腿脚血液循环。同时在平时加强腿脚的活动就好了。此外，经常活动腿脚还有助于保持腿脚骨骼的健康，能有效减少腿脚骨质增生等疾病的几率。
我认为，最好、最舒服的腿脚运动其实就是散步俗话说：“饭后走一走，活到九十九”，说的就是饭后散步有助于消化。散步时候不仅有腿脚的运动更能带动全身肌肉的运动，因此经常进行散步跑步等腿部运动的人身体一般会十分健康。
我们有时候常常能听见减肥的人说“迈开腿，管住嘴”，“管住嘴”我觉得对我来说可能有点难，所以“迈开腿”就非常的重要了，腿脚的活动对我们的身体是非常有必要的。首先，经常不行有利于血液的流通，步行是一种最健康最安全的运动方法，这个方法作用于老人和懒人，虽然只是两只腿动一动，却能有你不知道的神奇效果，通过腿脚的活动可以提高人体的免疫力，有利于平复自己的心情，给自己一个放松的心态，同时步行也是可以减肥的，不管是什么好处，步行都能达到，因为双腿的活动能让每一个肌肉都跟着动起来。
另外你经常的按摩自己的腿脚和经常泡脚都是非常好的方法，腿脚如果不经常活动，你就会觉得你的腿脚没有力气，感觉浑身都不舒服，而且腿脚不经常活动到了冬天腿脚就容易变得冰凉，这样一来你的腿脚就容易长冻疮，所以腿脚的活动对于你整个身体都是极其重要的。
腿脚经常活动的话最大的好处肯定是不会太肥胖啊，因为现在的人普遍的都是经常坐在椅子上进行工作，所以比着以前少了很大的运动量，很多年轻人都是腿显得特别的粗壮，特别是有些女孩子在夏天的时候都不敢穿裙子，所以我个人认为如果经常有机会活动活动腿脚的话，那就也不会有大象腿了。另外经常活动腿脚的话，总不可能在家里活动，所以经常出去转转的话，对自己的身心健康也是挺好的。
老年人如果经常活动活动腿脚的话，那样也就不会得骨质疏松啦，毕竟好身体都是锻炼出来的，如果一天到晚总是坐在家里面一动不动的那样也不太好的。老年人因为机体免疫力下降，所以有的时候可能会引起骨质疏松症，所以要经常活动一下，这样的话再配合一些钙片，会减少骨质疏松发生的概率。这样也就可以活得更长久一些了。
腿脚常活动，可以减少老年时发生静脉曲张的概率。而且腿部常活动，对自己的身心健康有非常大的益处。因为它不像跑步那样剧烈，常走路给人会是一个均衡性的成长，而且有些久坐办公室的人，导致下腿很肥胖，这个也可以通过常走路来解决。
我大姑姥有脂肪肝，自从她有了这个病以后，她就常走路，其实她本来的目的是强身健体，但一段时间过去了之后，恢复了正常状态。所以说常走路对人体是非常有益处的，但是现在人们都以车代为步行，也是越来越懒了。所以有一些病发生的也是我们预想不到的状况。没事儿多走路，我在公园的时候经常看到老头老太太，大家组团一起形成竞走队，那个阵仗非常大，那就是益处的一种象征。其实常走路对于身形的塑造很有帮助，虽然见效很缓慢，但是却是最匀称的一种方式。
腿脚经常活动，最大的好处当然就是自己能得到一个健康的身体咯，还有什么能比一个健康的身体更重要的呢？
活动腿脚不会很难，但要在这个节奏如此之快的世界里，想经常活动活动，这是非常难能可贵的，当然这也能起到放松身心，缓解压力，加速你的血液循环从而增强你的抵抗力，让你变得更加强壮，也不会轻易生病。
要知道很多年纪大了的人，自己的身体出了问题之后，比如经常的腰酸腿疼，关节，脖子等有了问题才想办法去解决，要知道到了那个时候就是你的身体支撑不住了才出现的。
所以一定要养成坚持锻炼的好习惯，吃完晚饭之后有时间的话就出去跑跑步、散散步，或者去一些健身房去锻炼一下，没有空的话睡觉前也要做一些蹲起、仰卧起坐、俯卧撑之类的运动，也可以起到锻炼身体的作用。
