想必大家都还记得去年曝光首富王健林的一日行程单吧，4点起床，健身，开始工作，一天之内飞好几个城市。比你有钱的人比你更努力，要想实现个小目标，先从早起开始吧。
为什么要早起呢？早起的人会告诉你，早上人的思维是最清晰的，工作效率会很高，大脑的使用效率高，还可以处理很多工作，节约时间。早起后适合做计划，放空，很多人会早起健身，读书，写文章等等。大部分的普通人就很难做到早起，我总结了以下几个方法，可供参考。
一，心中有期待
大家也不难发现，如果你第二天有很重要的事，早起就变得比较容易了，睡觉的时候心里会一直惦记着，第二天早上到点或者还没有到点就会醒来。比如第二天要考试，很多人前一天晚上就开始睡不着了，早上也是醒来的比较早。第二天要出差，要旅行，需要早起赶飞机，那也是容易早起的。这个方法就是提前设置好第二天早起的活动，比如做早餐，练瑜伽，阅读某本书，写文章，对早起后的活动充满期待！
二，早睡早起
这个道理大家都知道，早睡早起身体好。就是很难做到早睡，睡多早算早睡呢？那就要看你第二天想几点起床了，正常的成年人睡7个小时就足够了，低于晚上11点之后睡就不算早睡了，女性告诫自己如果还想保持着自己青春的这张脸11点之前就必须睡觉。如果想在早上6点前起床，建议头天晚上9点至11点之间睡觉。每天固定的时间睡觉，早上固定的时间起床，坚持一段时间后，睡眠时间就稳定了，很容易就早起了，这就是习惯的力量。
三、设置闹钟，放在需要起床后才能拿到的位置
这个不用说，大家都有设置自己每天的闹钟吧，想必还设置了不止一个，关键的是闹钟响了，你是起床了还是按了闹钟继续睡觉呢？我的亲身经历是把闹钟放在离床稍远的桌子上，闹钟响了，得爬起来穿上拖鞋才能关掉。关掉闹钟的第一件事就是上厕所，回来就倒上一杯水喝完。这个时候差不多就算清醒了，然后在房间内走两步，几乎就没有继续回去睡的欲望了。说下为什么要早起喝水的问题哈，早上起床，人身体是非常缺水的，起床后喝的水会在20秒内被身体吸收。而且喝完后会很明显的感觉到浑身舒畅和轻松。早起的理由，也可以是爱上这种感觉！
四、每天比规定时间早醒几分钟
这个意思是比如你给自己制定的计划是早上6点起床，那么就把闹钟设置5点50或者5点55，这样闹钟响的时候你心里就知道时间，就会有时间快到了的压力，剩下的几分钟也就不会睡的很死，闹钟第二次响的时候就有了必须要起床的压力。当然要是闹钟响一次就能马上起来就更棒哦。
五、自我激励
每个人都希望每天叫醒自己起床的是梦想，而事实却每天都是闹钟，好扎心啊，每天早上闹钟响了之后不想起床的时候我就对自己说，连早起都做不到，还能做什么样的大事？大家也可以用自己的偶像或者崇拜的人来做自我提醒和自我激励！
六、找个早起的小伙伴帮你
每个爱赖床的小伙伴身边都有一个早起的人吧，我上大学的时候有个室友，天亮就醒了，醒来后就直接起床。在她的概念里就没有想继续的睡的想法，在我眼里简直就是神人，于是我让她起床后把我喊起来，因为我是让她在帮我，所以对自己也是有约束力的，不管怎么样一定要起床！如果你身边有，赶快找个合拍的小伙伴和你一起早起哦。
以上的方法大家可以试试，希望你也能做到早起！
早起对于现在很多八零后，特别是九零后的年轻人是相当困难的事情。因为他们普遍晚睡，早上根本睡不醒，晚睡晚起就是他们一种日积月累的生活习惯，要想改变，没有很大的决心根本做不到。但是大家都知道，晚起不仅不利于身体健康，而且还会耽误很多重要的事。那么，对于经常晚起的人来说，到底该如何才能做到早起呢？我有以下几种方法，希望可以要早起的人有所帮助。
一、心理暗示。早起一定要有决心，因为晚起的人其实坦白地说就是思想懒惰导致行为懒惰，所以他们可以通过一些合适合理的方式去改变懒散的现状，比如说心理暗示。所谓的心理暗示，就是指经常不能够早起的人可以每天睡觉之前就在心里默念：“我明天一定要早起，明天早起还有特别重要的事情，明天早起的话就好好犒劳自己一下，明天不能早起就罚自己明天一晚上都不准睡觉！”我想大多数人都不可能一次就见效，就能做到早起了。但是我觉得只要能够坚持连续坚持半个月以上，我敢肯定，只要是人都能做到早起的。
二、早睡。大多数的人早上起不来，主要的原因是他们睡眠不足，治标又治本的好办法就是早睡。想做到早睡其实也不容易，因为现在大多数人白天忙学习，忙工作，只有晚上才有一丁点自有的时间，才能做自己喜欢的事。特别是年轻人，因为都有玩游戏的爱好，白天没时间，只能晚上打，但是一打就兴奋，一兴奋就忘记时间，最后困的不行才睡觉，第二天就起不来。所以一定给自己制定一个合理的作息时间，每天晚上十点或者十一点必须睡觉。这样，只有每天的睡眠都充足了，早上自然而然就能起来了。
三、强化时间意识。很多人早上不愿起来，是因为他们觉得自己还很年轻，时间还很多。但是如果坐下来算一下，如果人的一生有八十年，那么有近三十年都在睡觉，还有吃饭、上厕所、走路、发呆等等的无关紧要的事，如果每天还要晚起的话，那真正能够利用起来做重要的事的时间就少得可怜了。所以一定要有强烈的时间观念，不仅能让自己在有限的生命时间里做更多有意义的事。如果每天早起一个小时，一辈子下来就是七八年。对于那些喜欢晚睡的人肯定会大吃一惊呢！所以他们肯定会下定决心，痛改前非开始早起了。
目前关于睡眠模式有两个主要的流派。其中一个学派认为你应该每天都按时睡觉，并按时起床。就好像在这两个时刻都有个闹钟一样——你试图在每天晚上 的同一时刻入睡。这看起来好像适应于现代社会的节奏，我们需要有一个准确的日程安排表，并且要保证每天有足够的休息。
另外一个学派认为你应该根据身体的需要，累的时候就去休息，睡到自然醒就要起床。这种方法植根于生物学说，我们的身体知道我们需要多少睡眠，因此 我们应该听从它们的命令。
通过试验，我发现对我来说两个都不是最佳的睡眠模式。如果你重视你的生产效率的话，它们都是错误的，以下是我这样说的原因：
如果你的睡眠时间固定，那么有时候你可能不是很困就要去睡觉。如果你需要花费超过5分钟的时间才能够入睡的话，这说明你并不是很困。你醒着躺在床 上浪费时间，却不能入睡。另外一个问题是你认为你每天都需要同样长的睡眠时间，这是一个错误的假设。你的睡眠时间应该根据每天不同的情况而有所不同。（译 者：我觉得还会有这样一个问题，比如说你假设你每天都需要睡够8个小时，可是你有时候早上会提前醒，但是这时候你告诉你自己：“我还没有睡够，在睡一会 吧。”可是事实上，你几乎难以再次入睡，你只是在床上磨时间，把你认为你需要的睡眠时间磨完了才会起床 :) ）
如果你根据身体的需要去睡眠，很有可能你的睡眠时间会超过你实际需要的睡眠时间——大多数情况下会超出很多，比如说每周会超出10-15个小时 （这相当于整整醒着的一天）。许多以这种方式休息的人每晚上休息的时间都超过了8个小时，这通常是过多的。而且，如果你每天早上在不同的时间起床，那么你 每天起床的时间就难以预测。因为有时候我们的生活会失去节奏（译者：比如说大学生的周末，一般都是3点之后才睡觉，而平时基本上都是12点睡觉，这样就会 打乱生活的节奏），你可能会发现你的睡眠时间变得飘忽不定。
最佳得解决方案是把二者结合起来。方法非常简单，很多起早的人都在自觉不自觉中使用这个方法，虽然如此，它对我来说还是一个心理上的巨大突破。解 决的方案是当我感到瞌睡的时候就去睡觉（只有当我感到瞌睡的时候），然后在每天的固定时间（每周七天）设置闹钟，响了就立刻起床。因此我总是在每天的同一 个时刻（我定的是早上5点）起床，但是我上床睡觉的时间每天晚上都有所不同。
早起不仅能为我们争取到更多的时间，清晨时人们的思考和工作效率也会比较高，很多成功人士都有早起的习惯。
那怎么养成早起的习惯呢？我在这里分享4个早起的方法。
1. 养成早睡的习惯
我曾经采访过一个坚持每天5:30起床的人，早起的秘诀是什么？
他告诉我：“秘诀就是要早睡，我自己就是因为睡得早自然起的就比较早，而又因为起得早，所以晚上22:00不到就困得不行了，长期这样就形成了良性循环。”
可以给自己限定一个睡觉时间，比如22:30，然后在22:00的时候就上床看半小时的书，为睡觉做准备。
2. 提前安排好早起后要做的事情
很多时候我们不能早起，就是因为不知道早起以后要做什么，那时我们的大脑就会发出这样的信号：“反正早起也没得干，不如再睡一会吧！”然后就这样睡死过去了。
我们要提前想好早起后干什么，比如看书、晨跑、冥想、瑜伽、写作等等，明确的事情能让我们更有起床的动力。
3. 播放音乐
可以将音乐播放器设定在自己预计的起床时间，时间一到，房间中便响起你喜欢的音乐，正在赖床的你马上就可以清醒过来了。
音乐叫早的方式要比闹钟好得多，因为闹钟的声音往往让我们厌烦，而且闹钟响了以后我们还可以按“稍后提醒”键再睡一会，这样起床时间会一拖再拖。
美妙的音乐却可以使我们的大脑振奋起来，大家还可以根据自己的喜好去选择音乐类型。
4. 循序渐进，每周提前15分钟
有时候我们不可能一下子改变自己的生活习惯，起得特别早，但我们可以每周把起床的时间提前15分钟。
比如你原来习惯7:30起床，那本周就可以尝试提早到7:15起床，这样循序渐进不会让我们觉得目标难以达成。
坚持一段时间以后，早起的习惯也就逐渐养成了。
以上就是我对于早起的一些方法，希望对你有所帮助。
我是“强大的小萌萌”，用一年的时间成长为自己想要的样子，如果你有个人成长方面的问题，欢迎关注，我们来一起变强大。微信公众号：【强大的小萌萌】
想要做一个能够早起的人，首先就要从心底里想早起，不然一切都没法说。
不过光是想要早起的话，还是不够的。大一大二的时候，觉得早上起来去跑步是一件超级酷的事情，既能锻炼身体，又能养成一个很好的早起习惯，就和室友商量着想要早起，两个人相互监督，坚持了不到三天我就坚持不住了，因为实在是太困了。
想了各种办法早起，定闹钟，都没什么用，坚持了一段时间，最终都是以失败告终。
后来慢慢的学会了早睡，早起便不是一件十分难得事情了。因为有了早起，才发现生活好像是真的不同了一样，便也爱上了早起，现在一直在坚持早起，已经养成了一个习惯。
就简单说说是如何坚持早起的。我睡觉时间比较长，每天需要至少八小时，有的时候得九小时，算上中午还睡的1小时，加起来差不多十小时。如果想要早上6点钟起床的话，我在10点钟以前就要睡觉。
以前睡觉比较晚，都是在将近11点，早上也就是在7点多醒，想要早上6点起床，简直是开玩笑。不过就算是早睡的话，想要早起也并不是那么容易，因为床上简直是太好了。
之前觉得早上最好的事儿，就是在温暖的被窝里面玩手机，就算是想了，还是想在床上玩手机，不想下床。而且早起还是有些困。
我用了二十一天养成习惯法，就是坚持早起21天，当然其中是不间断的。养成一个习惯需要21天，用49天去强化它。这样49天以后，你的这个习惯就养成了。
我也是用着同样的方法，渐渐地从最开始的根本不想起，到适应，最后到很从容地早起，不得不说真的是一件十分神奇的事儿。
想要早起的人，可以尝试一下，当然早起还是需要有一定的毅力，这也是一个很大的考验。就比如说在养成习惯的前15天，是十分难熬的，一定要鼓励自己挺过去，因为这个时候生物钟有些混乱，在向你想要早起慢慢调节，是十分关键的时候，一定要挺过去。
挺过去以后，就会觉得很轻松，到了21天，基本上就能习惯，接下来只要强化就好，也不会觉得很费力。早起真的是一件非常美妙的事儿，也希望你能加入到早起的队伍中，这样爱上早起，美好的生活就在这里等你哈。
阅读对催眠有奇效，特别是看英文文章，不妨一试。
在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。——亚里斯多德
早起三光，晚起三慌。——中国谚语
早起的习惯是天生的还是后天养成的呢？在我身上，它显然是在后天养成的。在我20岁之前，我很少在午夜前睡觉，几乎总是睡的很晚，通常我会一直睡 到每天的傍晚才起床。
但是后来的一段时间我不能继续忽视成功与早起之间的紧密联系了，尤其是在我身上看到了这一点。在我那些少有的早起的日子里，我意识到我的生产效率 不 光是早上，而是整整一天都非常高。并且这样做我感觉非常好，我决定养成早起的好习惯，于是立即将闹钟调到了凌晨5点………
……..第二天早上，我在快到中午时才起床。
Hmmm………
我又进行了多次的尝试，基本上每一次都是在那个时间段醒来。我开始怀疑我的身上是不是没有携带早起的基因。每当我的闹钟响的时候，我的第一反应总 是想将它关掉然后回去继续睡觉。这个习惯我又保持了几年，但是最终我偶然发现了几篇关于睡眠的调查研究，它们让我意识到我在这个问题上一直是错误的。只要 我能把这些调查研究得到的方法应用到我自己身上，我就可以养成一个持久的早起习惯。
使用错误的策略很难使你养成早起的习惯，但是使用这些正确的策略，却相对容易的多。
最通常的错误策略是：你认为，如果你想要早起的话，你最好早点去睡觉。因此你会计算一下你现在一般每天要睡几个小时，然后计算出需要在新的基础上 往回移动几个小时。比如说现在你从午夜（夜晚12点）睡到早上8点，你预测如果你在晚上10点睡的话，那么第二天你就可以在凌晨6点起床。听起来似乎很有 道理，但是这通常会失效
