首先作为一个女孩子来说，可以让身体变白呀，然后可以长个子。这都是一些书上说的，而我现在在执行阶段，每天一两包牛奶也可以助睡眠，不过容易身体发胖，因为那不是脱脂牛奶。对，我喝的不是脱脂牛奶，就是普通的纯牛奶。
记得小时候喝过一种，每天有送奶工送过来的牛奶。可是由于搬家，然后送奶工也不存在了。那家的牛奶真的很好喝，真的是新鲜的，刚从奶牛身上挤出来的。可是我的皮肤还是很黑呀，为了改变这种局面。早上喝一大晚上喝一袋。我不信，这样身体也不能白。听说用牛奶洗脸可以让脸上的皮肤非常好。我可以试一试，实践是检验真理的唯一基础。对于大多数的实验，都要实验者勇于尝试。
多喝牛奶，对于正在发育的小孩子也是很好的。可以让各个器官得到更好的保护。
在家里我从小就被父母长辈说要喝牛奶。所以从小到大在家里牛奶就没有停过。长期的喝牛奶其实自己本身倒是没有太大的感受，但是和那些不是很爱喝牛奶的人对比就能感觉到喝牛奶的好了。
显而易见的一点是常年喝牛奶的我会比不喝牛奶的人少感冒。都知道感冒虽然不是啥大事，但是感冒了还是会让人精神不佳，没精打采的。
所以就是为了让每天都活力充沛的，也要经常喝牛奶。另外因为牛奶里一般都有钙，所以常年喝牛奶能帮助骨骼成长，尤其是在那些初中的学生身上更加明显。常年喝牛奶的学生，在长个的年龄往往发育的要更好一些，长得更高。
牛奶里还有很多的动物蛋白，这些东西搭配上日常的锻炼可以让我们的肌肉群变得更加的饱满。整个人就变得更加健硕。
还有人说常年保持喝牛奶可以让人皮肤变白，变不变白这个我也不敢说是不是真的。但是绝对可以让一个人的皮肤更加细腻光滑。
最大的好处就是长高。
因为我身边有这样活生生的例子，我的两个表哥和表姐都特别高，两个表哥都在一米八五以上，表姐的身高也一米七三。
可是我二姨和姨夫的身高都不怎么高，我二姨才不到一米六，姨夫的身高也不到一米七，所以两个人能生出这么高的孩子，让家里所有人都特别惊讶和羡慕。
原因就是表哥和表姐从小的时候就特别喜欢喝牛奶，因为他们家根本没有断过牛奶，甚至把牛奶当做水喝，一天都要喝好多瓶。
而且日本人在第二次世界大战以后，人均身高也提高了十厘米，就是因为日本的牛奶计划。
所以牛奶最大把好处就是能让人长高，因为牛奶中有丰富的蛋白质和其他一些身体所需要的营养物质。
除此之外牛奶还有一个好处就是能让人的皮肤变好，我表哥和表姐的皮肤就又白又嫩，脸上一颗痘痘都没有，甚至连毛孔都看不到。
以前的我非常的营养不良，这时我的爸爸就决定让我每天让我喝牛奶，这样给我的现在也提供了不少的便利。
第一，我认为每天坚持喝牛奶对我们体内的钙离子吸收有一定的帮助，可以促进我们骨骼的发育，有利于我们的身高变高。也可以让我们的身体免疫力更加的强，同时就不会容易的就患有感冒拉肚子等小症状。
第二，坚持喝牛奶对我们的头发营养也是有好处的。有的人天生头发就会很黄很干，牛奶里面有很多的营养成分，可以让我们的头发完美的吸收，同时也会促进我们头发营养更加丰富。
第三，我们都知道牛奶是一种非常白的营养物质，如果我们体内每天都能完美的吸收的话，可以促进我们的皮肤变得紧致，同时也可以在一定程度上增加我们皮肤的亮白度，可以让我们的皮肤变得更加越来越好。
我从小到大每天除了坚持吃饭之外再坚持的事情就是天天喝奶了，我真的很喜欢喝奶，虽然有人觉得很腥，但是我就是觉得好喝。我一般是早上一杯晚上一杯，一杯二百五十毫升左右。
你若问我喝牛奶有哪些好出，我想优点之一，也是我一直隐隐自豪的就是我在同龄人中个头一直都是遥遥领先的，有一些小巨人的感觉。其次就是长这么大我没有抽过筋，上次去检查骨骼发育的很好，有好几次摔倒了都没有骨折。
其次就是经常喝奶不容易失眠，我有记忆以来就算是有心事也没有睡不着的时候，我想这都要归功于我每天坚持喝奶的好习惯。
牛奶中有丰富的蛋白质还有优质的营养物质，不过亚洲人多数都有乳糖不耐症，所以不能喝。经常摄取蛋白质就会让机体有一个稳定的蛋白质来源，让牙齿更健康同时还有么美白的功效呢。
牛奶现在有多个品牌，可以提供我们身体各方面营养成分的需求。补充钙质。特别是对于运动员，老人和小孩子来说，每天喝牛奶，可以很好的进行能量的补充。正常每天早上一杯牛奶，就能补充一整天的营养及能量消耗所需。
但是有一点要注意，我们在喝牛奶的时候，同时最好吃一点面包或其它的食品，这样有助于营养更加全面的吸收。因为如果空腹喝牛奶的话，牛奶在体内的停留时间就会过短，其所富含的对身体有益的成分就会流失浪费掉。
牛奶更为神奇的作用是静心安神。有睡眠质量问题的朋友，在夜晚临睡前的时候，可以适量喝一点牛奶，这样非常有助于快速入睡，对提高睡眠质量有着很大的帮助和促进作用。
但是物极必反，牛奶也不能多多喝，本来是补充钙质能量的好东西，喝多了反倒会导致人体的钙流失。这一点也是需要特别注意的。
