身在职场，避免不了加班，每天加班到深夜的确会让我们的身体承受不了。
很多某某企业员工加班猝死的消息，导致很多90后的中老年人都人心惶惶的，担心自己某一天加班加着，就会在自己的岗位上，猝死过去。
那么在我们没有办法避免不加班的情况下，我们应该如何去调理自己的身体呢？
第一，保温杯在手，健康我有，在放一把枸杞，每天一壶；
第二，劳逸结合；工作一个小时给自己休息五分钟，起来走一下，站一下，喝杯水。
第三，下班后，尽量少做高强度运动，否则进一步使身体超负荷，很容易适得其反；
第四，多补充一点能量，做一点舒缓的运动。
第五，饮食规律，不要饥一顿饱一顿的凑合的。我们加班是为了更好的生活，那么也请你要爱护好自己的身体，定点定时的工作，让他劳逸结合。
第六，当自己的情绪感到压抑的时候，多找找别人聊聊天，情绪稳定舒畅，有利于生活节奏平衡，亢奋的情绪不可能持久，细水长流才是实际的；
第五，当你实在是太累时，有产生头痛，肩痛脖子痛的这些情况，可以到正规的医院去按摩推拿或者是针灸一下。。
第六，在家里泡个澡或好好的洗个热水澡，让自己好好的放松一下，好好的睡一觉。
写在最后千万不要为了工作就这么拖着自己的身体，猝死不是一天两天形成的，而是你长年累月的就这样放任自己的身体不管不顾了，所以不要怪加班哦，是你自己先放弃治疗的，一点都不爱护自己，哼；
我是喵喵，爱加班爱生活的自媒体人；
个人公众号：哈哈哈哈有猫饼
现在国家定的有加班制度，普通加班为一个小时，特殊情况加班为三个小时，但是一个月之内最多加班十二天，一个月一共加班时间最长不达36个小时。之所以有加班计划的提出，就是为了保证员工在加班的过程中而不影响自己的工作和休息。如果你是因为加班猝死，那么我只能说是日常生活中的自己太不爱惜自己。
如果提前得知今天加班，那么白天一定要减少自己的工作量，给自己每天的工作量第一个目标，尽量做到达到目标但绝不超过目标。超忙的工作之余也得照顾好自己的生活，保证好自己的身体健康。定期的去医院做体检，不要因为工作忙就把身体上的小病一拖再拖。
很多猝死的加班狗都是身体上出了问题，不然好端端的人怎么说挂就挂了。加班的时候最好和身边的同事一块儿，不然自己一个人加班出了什么问题也没有个照应。
每次加班的时候都要对自己好一点，苦了身体就要甜了胃。有规律的饮食，加班记得吃夜宵，少做一些危及自己身体健康的事儿。别总是怕加班打瞌睡而拼命的喝苦咖啡，别总是为了工作压力而不断的吸烟消遣，别总是加班熬夜不说，不加班的时候依旧游戏打到深夜，ｋｔｖ里唱到通宵……养成好的生活习惯，多吃绿色食品，适当的时候喝一些提神补脑液。
在自己的职场中，如果真正的天天加班，一定要有一个良好的习惯才能让自己防止猝死。
当一个人在自己的事业当中拼搏的时候，也需要掌握一定的规律，这样才能让自己有一个真正的好习惯，就算是加班也会有一个真正健康的身体。
首先是一个饮食习惯，才能让自己保持一个良好的健康，不管在工作当中多忙，一定要按时吃饭，这才是一个人需要补充的能量。
习惯往往是自己养成的，如果养成一个坏习惯，你永远都是为了自己的事业，而毁了自己的身体。
真正工作的时候，一定要让自己有一些时间休息几分钟来缓解一下自己的心态，这样才能让自己有更多的精力投入在事业当中，而不会让自己浪费真正的时间。
当一个人在职场中真正疲惫的时候，这个时候就需要休息，哪怕十分钟也是对自己有很大的好处，千万不要让自己真正的坚持，否则会让自己疲惫的身体，加上真正的劳累，往往会让自己很不幸。
只有这样才能让自己在职场中缓解真正的劳累，才不会让自己加班的时候感到非常的疲惫，一定要拥有一个良好的心态，改变自己的习惯就能有一个真正的好身体。
职场人谁不辛苦？而今又有哪些公司不加班、从未加过班呢？有的人身体依然矫健健康，全在于他们平时的习惯，比如;
1.健康的作息起居
即使你加班，很晚到家，但是你也要保证自己合理的作息起居习惯。比如别玩手机早点睡，比如早上每天都固定时间起床和休息。调整好你的生物钟，虽然你工作平时很辛苦，但是合理的作息养成了，你的身体也会健康。
2.抽空运动
我不相信你一天24小时中除了休息的时间剩下的所有时间都在工作，你的工作不会饱和到这个样子。即使会，你也不要全身心沉浸在你的工作中，要知道工作是永远都做不完的。所以不妨你每天都抽出一点时间运动，做有氧运动，呼吸呼吸新鲜空气。这对你的身体也是有帮助的。
3.合理膳食
一定要多吃瓜果蔬菜，让自己有一个好的营养摄入。如果你现在身体工作负荷量大，不妨在正常饮食之外再补充一些保健品，比如辅酶Q10，这个是保护心脏的，有助于你免于心脑血管方面的猝死。还可以补充复合维生素让身体更有免疫力从而减少猝死可能。
以上，望我们共勉。
现在越来越多的年轻人，在职场上都会免不了要加班的这种情况，因为往往一开始工作的新人，他们会想要学习到知识，很多是自愿选择的加班。不过慢慢的，等你熟悉了工作之后，也会发现免不了要加班的事实。
毕竟一个人的精力都是有限的，在有限的精力里面，却要加多几个小时在工作上面，身体能吃的消吗？这个时候，有一个健康的身体就很重要了，在身体健康的前提下其他才是可以谈的，否则一切都是会归零的。
在日常生活中，你就需要注重你的饮食了，因为身体往往是吃出来的。你必须要每天按时的吃饭，吃的东西要均衡有营养。除了饮食之外，你还要锻炼身体，有时间可以户外锻炼，如果没有那么就室内锻炼。
当你有一个好身体作为前提时，在加班的时候才不会容易出现猝死的发生。
再好的身体都是需要休息的，尽管需要加班，但是你可以适当的进行一个休息。当身体发出累的信号时，你就停止工作休息下，缓冲了之后再工作。这样一来，工作的效率也会提高，而且你的身体也会得到保护。
早睡早起、锻炼身体，按时饮食、热水枸杞。
同为互联网企业的加班狗，看到那么多同行说没就没了，现在也是每天都在担忧怕突然就发生什么了。
我现在每天都尽量在11点之前睡觉，能10点前睡最好。
早上6点半准时起床。
保证睡眠绝对是避免猝死的最基本也是最重要的一点。
另外每周保证3次左右的舒缓运动也是改善身体的有效方法。
记得作为加班狗，一定要选择舒缓的运动，一定要循序渐进着来。
不要一次过量，还记得猝死在健身房的吗。
按时饮食，不仅是一日三餐按时吃。
还要清淡、健康，麻辣烫、烧烤、烤肉这些肥甘厚味一定要少吃。
水果蔬菜要多多的摄入，健康均衡的饮食，才能让身体处于一个健康的环境中。
大家常说的多喝热水，真的不是随便说说的。
多喝热水不仅可以阻止你和各种不健康的碳酸饮料。
而且多喝水可以加快身体的新陈代谢。
水里加上点枸杞，现在已经是我们这个年纪的标配了。
生活不止远方的诗，还有眼前保温杯里的枸杞。
