吃饭和减肥的矛盾就是缠绕减肥者心头难以抉择的痛啊，晚上不吃饭减肥和吃了饭去锻炼减肥难以定义孰轻孰重，这要因人而异，要看个人体质去选择适合自己的方式减肥。
依我长时间的经验总结来看呢，我觉得晚上吃完饭后去锻炼减肥比较靠谱。因为减肥最重要的是锻炼啊，只靠坚持晚上不吃饭而不运动去减肥，可能一段时间成果是立竿见影的，也许你能瘦了几斤，但是这是一种激进不健康的减肥方式。而且坚持晚上不吃饭可能是对于那些自制力好的人来说有作用，难以保证一些吃货晚上偷偷觅食啊，饿了一晚之后换来的就是狂吃狂喝，那么刚没瘦下几克，又被各种脂肪替代了。这样的减肥完全没有作用，尤其是对女生来说，看到宿舍其他同学吃东西，你根本按捺不住好不好，一边嚷着减肥一边忙不迭的吃，把自己的目标完全抛于脑后。
减肥其实还要以健康为前提，以损害自身健康的减肥方式是不值得提倡的，对于我们来说也是得不偿失。从古至今中国饮食习惯三餐不落自有它的道理所在，我们不能因为减肥而放弃吃晚饭，这样对我们的胃有害，而且不利于身体正常生长发展。晚上吃完饭去减肥，你可以选择快走然后延长锻炼时间，增加运动量，然后感觉到食物消化的差不多了可以选择跑步，坚持半小时以上，就能达到很好的锻炼效果。从快走到跑步循序渐进，这样吃完晚饭的锻炼既不会让你感到饥饿无力，也会让你感觉到食物的消耗，让你有减肥显出成效的自豪感，让你更有信心坚持锻炼下去，长此以往，就能达到减肥的目标。
所以呢，我觉得晚饭后去锻炼减肥是不错的选择。
那肯定是吃过饭再运动这个方法好啊，虽然这个运动方式体重减的比较慢，可是这个方法不容易反弹。
我是很反对不吃晚饭减肥这个方式的，虽然说不吃晚饭体重下降的很快，可是如果时间长了，一定会损伤基础代谢。如果你不能做到一辈子不吃晚饭，最好不要选择这个方法减肥，因为基础代谢一旦损伤，那么你有一天恢复饮食的话，一定会反弹回来的。
而且不吃晚饭容易形成恶性循环，不吃晚饭那么你一天所需要的营养也达不到需求，如果你也是男生，那么还好，可是如果你是一名女生，只会影响到你的身体健康情况。
我之前要减肥的时候也是采用这种很不健康的方式，虽然体重下降的特别快，可是我的姨妈出走了三个月。大姨妈就有女生有多重要，想必每个人都知道。
所以为了自己的身体，还是不要采用那么极端的方式。想减肥的话，那么就好好吃饭，好好运动，虽然体重下降的慢，可是这样的方法不会损伤身体，而且你完全也可以吃一些自己想吃的东西。也不用委屈自己的胃。
可是如果你采用晚上不吃饭，这种方法来减肥，那麽你真的能忍住吗？或者你可以忍一天那么你可以忍三个月吗？不可能的，因为很多人的自制力都很差。总有一天你会忍受不了这种饥饿感。
或者很严重的话，你甚至会羡慕到爆饮爆食这种种恶性循环当中。所以为什么要折磨自己的身体呢，还是好好吃饭，好好运动吧！
个人认为减肥这个东西是长期坚持的，和吃不吃饭不发生什么关系，首先一日三餐要均衡的营养，平时不要吃那些垃圾食品和油炸的食物，会堆积很多脂肪，饭后坚持散步，促进消化，家里有条件的话可以买一台跑步机，每天坚持跑步两个小时，只要持之以恒的坚持，身材一定会很好的保持。
相对来说，肯定是吃饭过后再去运动这个方法比较好。不吃晚饭来减肥的话，长期下去对身体肯定是有比较大的伤害的。虽然不吃晚餐，可能你刚开始瘦下来的速度是会比较快，但是其实在一段时间过后，你会发现，体重的变动就不会太大了。
所以要追求稳定的有效率的减肥的话，还是要以运动为主。你可以每天晚上适当吃一点晚餐过后，等消化一点过后就可以去运动了就可以去运动了。刚说要减肥的话，晚上肯定是不能吃太多的，尽量吃得清淡一点的，比如说蔬菜和水果之类的可以多吃。但是不要吃太油腻的和热量太高的食物，这样的话你吃了过后再去运动也是没有什么效果的。
每天晚上少摄入一点食物，然后坚持运动，比如说散步和慢跑之类的，坚持一段时间过后肯定是会瘦下来的。这样不仅可以让身体更健康，而且也不容易反弹。
当然是晚上吃饭后去运动减肥好呀，不吃饭减肥是一个很愚蠢的举动，可能最后会适得其反，不吃饭你以为没有吃东西没有能量摄取就不会胖，那你就大错特错了，我们的身体机能很聪明，比如你今天饿着他了，那么你之后吃东西能量就会吸收进去更多，因为我们的身体他有一个应急储存，你把应急储存用完了那么你下次吃东西的时候就会不自觉的吃的更多，那么你原初想要减肥的计划可谓是背道而驰。
还是去运动吧，晚上可以少吃，但是千万别不吃，可以吃一些蔬菜水果酸奶之类的，少吃油腻了，宵夜这种东西就早点戒了吧。
吃完晚饭，去散散步，消化的差不多了就去稍微运动一下，然后晚上回去洗个澡，对于睡眠也非常有帮助，减肥这条道路，还是要靠自己的毅力去运动，运动后出汗皮肤也会变好，这样的减肥才是有效的。
晚上吃饭后去运动减肥的效果要好于晚上不吃饭减肥。
晚上不吃饭减肥会对胃造成一定的损害，而且你也不可能成年累月的晚上不吃饭，难免会有饥饿感或者应酬的时候。当你偶尔吃上一顿晚饭，内心便会有负罪感。从而发生两种可能，一种是破罐儿破摔，另一种是今后几天内减少饮食，这两种都是对身体造成不好的影响的，饥一顿、饱一顿，胃就会越来约不好。
晚上吃过饭减肥，是一种健康的减肥方式。首先，尽量将晚饭的时间提前一点，而且晚上不要吃太油腻的食物，也不易吃的太饱。俗话说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。尽量以稀饭、青菜为主，晚上吃多了也容易对胃造成负担，难以消化。吃完晚饭后也不要马上进行运动，在45分钟后选择舒缓的运动方式最好。可以先以散步为主，渐渐加快步伐，有慢走改为快走，快走以可以说出话，略带喘气为最佳速度。循环渐进，最后可以改为慢跑。
无论哪一种减肥方式，都需要长期坚持，才能达到效果。
