冬季是一个非常美好的季节。在这个季节里面，我们既可以看到雪花的浪漫，又可以欣赏到冰柱和冰锥。在体验冰雪世界的同时，我们也迎来了减肥健身的最佳时节。
我见过的最成功的减肥方式是长跑。因为在一个办公室的缘故。我们办公室里面有一个长跑爱好者。她几乎天天都要长跑，无论是刮风下雨，还是雪花飘飘，都挡不住她锻炼的脚步。
因为冬季是流行性感冒的发病季，所为为了增加抵抗力，抵挡病菌的入侵。他么每天都要体育，几乎每天要坚持长跑40分钟至1个小时。他的长跑训练不是慢跑，而是有一定速度的跑步。
经过一段时间的坚持，每天早晨6:00至7:00这个阶段，成了她晨跑的必训时间段，每次都要坚持30里的长跑距离。几个月下来，她的身材越发健美，比以前瘦多了，但是明显感到壮实多了。
原来减肥之前，她的体重是130斤，现在已经减到了110斤，而且塑型效果明显。她的经验，已经在学校广为传播，有了一大批的粉丝。
我觉得冬天减肥是一件特别痛苦的事情。但是没办法，冬天很容易堆积脂肪，所以还是要多运动一下，多活动身体比较好。
冬天，天气特别冷，特别是清晨和晚上，温度就更低了。在这样的天气里每个人应该都不想外出运动吧！我觉得如果有条件的话可以去室内体育场或者健身房运动。
这样也不会觉得冷，而且室内可以打羽毛球，打篮球，可以根据自己的兴趣爱好来选择运动项目，选择的范围比较广。
如果冬天在室外跑步的话，最好要戴着口罩比较好，否则跑完以后会觉得特别难受，连呼吸都觉得难受。特别是在北方，冬天零下十几度的天气，在室外跑步也是特别困难的。
如果不想出门的话，可以在家做仰卧起坐，每天在固定时间这样练习的话，过一段时间还是会有效果的。还有一边看电视的时候可以一边转动着呼啦圈，每天转上半个小时，腹部的赘肉就会慢慢变没。
很多人都会说一到了冬天自己就会增肥。这是因为在冬天脂肪的合成速度要比其他季节更快一些，这就需要减肥的宝宝们更加注意饮食条件生活习惯等等。
首先要减肥就得有恒心，减肥是个慢活，没有个两三个月是很难出效果的。因此第一个你就是要树立坚定的行之有效的目标。也要养成几个好的习惯，这样的减肥才是行之有效的。
第一个你要注意的是少食多餐，尽量把每顿饭分散开，不要一次吃的过少或者过多，这样都不利于减肥。加餐也要多吃点水果之类富含维生素的东西，这样可以让身体更加均衡的摄入营养物质。
第二个要养成良好的睡眠习惯，早起早睡，保证良好的精神状态，这样才不会在大白天闹瞌睡。
第三个是要多运动，每天无论怎样忙都需要运动一小时以上，这不仅仅是一个良好的习惯，而且对于身体的塑造也有帮助。
因为冬天比较冷，然后身上衣服，又穿得比较厚，这时候你就只能进行一些特别简单的锻炼。
我觉得最简单，单单就是跑步，你可以在每天早上早起来几分钟，然后去进行跑步。
当你跑步的时候，你就是可以感到这个时候你身体就会感觉到很暖和，然后久而久之你就可以慢慢的多跑几圈儿。
这样的话不仅可以提高你的免疫力，并且还能减肥，尤其是跑步是一个有氧运动，你只要能够坚持下去，那么一定能够减肥成功。
还有一个就是晚上的时候，你可以在睡觉前然后做深蹲。
深蹲是对瘦腿和瘦小腹是特别有用的。
你就可以利用睡觉前的半个小时，然后做一下这个运动。
这个就是你要一点一点的坚持下去，因为如果你想要一下子做几十个是很困难的，你就可以一点一点的给自己增加运动量，这样的话就是减肥的效果也是特别好的。
冬季的减肥大多数都会把室外的一些运动转移到室内，因为随着天气逐渐变冷很多室外的有氧运动的会比较不方便，而且比较难以坚持。所以室内的一些对空间要求比较小的运动会更加适合冬天作为减肥项目来使用。
跳绳是一样非常好用的全身减肥运动，这项运动在进行时需要手和脚的共同发力，所以可以在短时间内消耗比较可观的热量，所以许多人都喜欢用跳绳来减肥。跳绳的方式不一样获得的效果也不一样，许许多多的职业运动员也会在训练中加入跳绳这个项目，它既可以消耗热量达到减肥的目的又可以达到增肌的作用。甚至是锻炼自己的心肺力量和协调能力的作用。
或者可以在室内选择做一些比较简单的减脂运动类似波比运动、平板支撑都是不错的室内项目。有条件的也可以在进行完力量训练以后进行相应的有氧运动。
寒冷的冬天，也想让自己美美的，首先冬天的饮食一定要规划得很好，千万不要暴饮暴食，那些油炸的食物一定要远离，日常生活中一定要多喝水，让身体很好的排毒，家里有条件的话，可以买一台跑步机，每天坚持1到2个小时的跑步运动，让你的身体，得到很好的锻炼。
