及时消除疲劳，对维持健康和保证正常生活十分重要。因此在日常生活中，注意调节生活节奏，学会一些简易消除疲劳方法，很有必要。
1.节假日的生活安排。一般的工作周期是一周。而在工作间歇穿插进休息日，是消除疲劳、防止疲劳进一步积累的绝好手段。所以，当你劳累时一定要利用星期天，对自己进行调整。星期天与其它节假日的活动要安排得有意义一些。脑力劳动者要尽量去户外活动；体力劳动者要干一些轻松愉快的事；中小学生最好到大自然中去呼吸新鲜空气；老年人应与子孙团圆使精神生活满足。
2.保证睡眠质量。睡眠是机体进行生活、工作、运动的支柱和动力。生活的节奏是极其符合大自然的昼夜规律的，即日出而作日落而寝，这种作息规律使身体的各功能协调和谐。 有人做过一则有趣的试验，即令一部分人不要进食（只饮少量的水），另一部分人不要睡眠。娄日后进行测试，结果发现不眠组身体损害要比不食组大得多。那么彻夜不眠到底会给身体带来哪些不良后果呢？首先它能使机体循环系统功能衰减，其次使中枢神经系统功能紊乱和心理精神活动能力减退，并使人非常痛苦等。因此，保证睡眠质量既是维护画龙点睛常生理功能的必由之路，也是消除疲劳、恢复精力 的有效手段。 为了保证睡眠的效果，注意如下事项是十分重要的。 （1）睡眠要有规律。对保证睡眠质量秀重要，特别要养成定时入寝的与定时起床的习惯。 （2）保证有足够的睡眠时间。青年人8小时 ，老年人6小时，儿童10小时以上睡眠时间。 （3）睡眠不足时应在白天补足。擀睡时间30~60分钟最适宜，可约会补一下睡眠不足。 （4）优化睡眠环境。适宜的居室温度、湿度以及寝具的舒适程度，对睡眠都有一定影响，应予以注意。
3.从膳食中摄取营养万分。疲劳的一个重要原因是能源物的耗竭。因此，除休息和睡眠等手段外，还庆补充必要的营养物质。但要注意膳食平衡原则，不能盲目补充，也不能补充过量。过量的食物还会加身体的负担，且易造成脂肪的觉积。
4.沐浴。沐浴使皮肤保持清洁；能改善全身血液循环；加速体内代谢产生排泄和促进疲劳的消除。40℃的温水浴对疲劳消除最理想，入浴时间以20分钟前后为宜。此外，机关报近兴起的涡流浴、桑那蒸气浴以及各类保健浴，以疲劳消除也有一定效果，但必须掌握科学的入浴方法。 5.按摩。以全向万籁 、轻手法按摩效果最明显。按摩促进疲劳消除的机理是，通过按揉手法，使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。应该注意的是按摩时间应限制在30分钟左右，不能过长和手法过重。
6.音乐欣赏。音乐的奇特效益是令人难以估量的。对未成熟的胎儿，音乐是一种良好的胎教；对精神错乱的一些精神病人，音乐可以缓解他们的躁动；对疲劳过度的人，音乐可使他们全身松驰下来。特别是低间域的音乐和歌曲，能使脑的供血充足、精神放松以及胃肠的消化吸收功能提高，因而也是一种消除疲劳的有效手段
第一可以看一集自己喜欢的电视剧。每次我觉得很累的时候我都会选择看自己喜欢的电视剧，我觉得这是一个消除疲劳感的好的方法。可能是因为每次看电视剧的时候都会有那种审美的感觉，因为可以看到自己喜欢的男生，然后还有漂亮的女生。每个人应该都会有自己喜欢的明星，虽然我不追星，但是我觉得我看到我喜欢的的男明星，我会很高兴。电视剧也是一个故事，我喜欢看那种就是让自己开心的，可以大笑的电视剧。我不知道别人是不是这样的，但是我觉得看电视剧是会让一个人陶醉的，就是你可以在看电视剧的时候让自己身临其境。让自己也是有深入其中的故事，这样自己的疲劳感就会消除很多。
第二，我觉得你可以稍微的休息十分钟的样子就可以了。每次我记得我高三的时候每天中午都是睡十几分钟，下午的精神会很好。相反，如果你中午睡的很多的话，为了消除这种疲劳感，这样的效果并不明显。十分钟可以保证自己的睡眠，然后让自己进入浅睡状态，不会生说这样提自己的疲劳，才不会维持很久。并且休息十分钟，不会占用自己时间很多，而且可以高效地完成任务。并且用这种方法疲劳感很快就可以消除。
第三，我觉得你可以喝一杯白开水。我读书的时候每次进入图书馆，我都会有一段时间就是自己控制不住自己，自己的时间就是趴在桌子上浪费了，然后就会睡着。但是，我自从每次我读书的时候我都会放一杯白开水在桌子旁边，这样有利于我想睡觉的时候喝点白开水，控制自己不要睡觉有人觉得喝咖啡是一种消除疲劳感很好的方法，但是我却不这样认为。我觉得喝咖啡是一种对自己身体不负责任的行为。喝白开水，不仅有利于消除疲劳，而且还可以有利于身心健康。让自己能够有很好的有集中注意力。i
第一种：听音乐，你可以听一些轻音乐，或者是一些钢琴曲，舒缓的音乐会让你身心都放松，有些宁静的音乐会让你联想到很多，会让你有一种身临其境的感觉。还有就是欢快的音乐，会让你沉浸在音乐的节奏中，自然而然的疲劳感就会减少。
第二种，就是泡热水澡，回到家满身的疲惫，在浴缸里放上一缸的热水，里面放一些花瓣，或者是自己喜欢的香精，在浴缸里，缓缓的躺下，躺在暖暖的氤氲中，放松自己，享受这短暂的安静与轻松。
第三种，按摩。你可以找一家按摩店，让他们给你好好地松松肩膀，脊柱，后背等。享受别人带来的服务。可以在按摩的时候放一些自己喜欢的音乐，在按摩中享受音乐带给你的轻松。对于经常穿高跟鞋的女生或者是长期站着工作的人来说，你可以做个足疗，通过泡脚，然后在按摩，疏通自己脚底的穴道。这样不仅可以缓解疲劳，还可以活血祛瘀。
第四种：电影或者时间短的小视频。你可以看一部喜剧片，或者搞笑的视频。通过剧情的喜乐，使自己放松，然后在看电影的过程中就会不知不觉中把自己的疲劳感消除。不仅可以消除疲劳感，还会提升自己的幸福感。
第五种：美食，疲劳的时候就去吃美食，好好地去犒劳一下自己。每个人的口味不同，喜欢的餐厅的档次也不一样，根据自己的喜好选择餐厅，去吃一些自己爱吃的美食。我个人比较喜欢去步行街那种地方去吃一些小吃，我感觉在那种地方会比较随意，比较自在。
第六种：去一个环境相对来说比较安静的地方，带上自己喜欢的零食和暖暖的茶，静坐，享受一个人的安静生活。
最有效也是最健康的方法，就是好好的睡一觉，等你睡起来之后，一切疲劳感都会烟消云散，生活就像是重新开始一样，相信大家都经历过这样的事情：忙完一天的工作之后特别累，回到家里都来不及脱衣服倒头就睡了，第二天醒来之后感觉浑身轻松，伸个懒腰之后身体的各个关节都噼里啪啦的响了起来，无比的舒服。
当然有些时候我们不仅仅是身体上的疲劳，心理上也会感到很疲惫，而我在这时你是睡不着觉，或许是你还在思考一些事情，又或者是你放不下一些事情，总之躺在床上之后辗转反侧，久久不能入眠，可是你又感觉头昏脑胀，非常的难受。这个时候你需要一个朋友来陪伴，把你内心的一些话全都说出来，再加上朋友的一些安慰，这样你就会感觉内心放下了很多东西，轻松了不少，那一些疲劳感也就慢慢的消失了。
我们也可以通过锻炼的方式来消除疲劳。到了再运动的时候，我会感觉到很快乐，这其实也是有科学依据的，人在运动的过程当中，身体会分泌一种让人快乐的激素，它不仅仅会是你的心情变得好起来，也能让你的思维变得活跃，从而能很好的想通一些事情，这样的话疲劳感也就会变得无影无踪了。
我们无论用什么方法去消除疲劳，最重要的还是要保持一个健康的心，合理的饮食，有规律的起居，这样的生活才是最好的，而在这种环境之下我们也不会感到有多疲惫，从根本上解决疲劳，是消除疲劳感最好的办法。
身体感觉疲劳，可能是工作学习或者运动时间久了，忙碌过后身体没有精力，此时可以睡一觉来恢复体力，人一般睡一觉就可以非常有效的消除疲劳感，睡觉的时候尽量选择安逸的环境，合适的睡姿，保证充足的睡眠，一觉醒来过后身体会有活力很多。
有条件的话也可以选择在浴缸里泡个热水澡，热水浸泡能够消除身体上的疲劳感，此时再喝上一杯安神的茶叶，可以帮助很好的入睡，也可以帮助身体排毒，对身体非常有好处。如果没有浴缸，也可以直接接一盆子热水泡泡脚，热水刺激脚部，促进血液流通，对多个穴位进行刺激，可以相当好的直接有效的缓解疲劳。
身体觉得疲劳，忙碌太久或者运动过后觉得肌肉酸痛可以进行按摩，对疲劳部位加以按摩，促进血液流通，缓解肌肉疲劳，能够帮助身体快速的放松下来，可以配合听一些舒缓的轻音乐，让内心平静下来，让朋友或者家人帮自己按摩一下，既可以帮助自己缓解身体疲劳，对睡眠也非常有好处。
如果身体是习惯性的疲劳，并没有运动过度或者是因为忙碌引起的，那可能是身体体质不太好，可以适当的加强锻炼，平时多散散步，适当跑两圈，多出门呼吸新鲜空气，保持健康的作息规律，以及健康均衡的饮食习惯，懂得劳逸结合，慢慢调理自己的身体，甚至可以适当的用中药进行调理，可以很好的缓解身体疲劳。
