现如今，人们越来越注重养生和健康，随之就会开始注重饮食。想要拥有健康的身体状况，就要避开一些最常见的饮食误区，这是必须要知道的。在这里，为大家盘点一下最常见的饮食误区是什么吧。
把食物贮藏在透明容器中。如果你现在喝的牛奶还是透明塑料袋装奶，建议你考虑换成硬纸盒包装的牛奶。比利时根特大学的研究人员指出，牛奶富含的核黄素暴露在日光下易发生损失。
空腹吃鸡蛋。空腹吃鸡蛋不是很好，空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
饭后吃水果。很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
健康美食是什么，健康美食就是天然种植。现在很多人都在追求有机植物，不施肥，不用农药。天然生长，人工栽种。人们认为这是对身体有益的，是健康的。因为它完全不含有没有生命存在的化学成分。是一微生物培植或自然转换的天然的养分来孕育人们各种可食用的植物。人们对有机食品的依赖，恰好证明了人们对健康的身体的渴望，人们希望通过饮食从而从内而外的改善身体，这就是一种健康美食。
我觉得饮食的误区，最重要的就是。不吃早餐？
现在有很多上班族和一些无业游民，都没有吃早餐的习惯。我觉得这是饮食的最大的一个误区。
因为早餐是一日三餐当中最重要的一餐。它提供了人们一整天所需要的能量。所以早餐不仅要吃，而且要吃得营养，吃的好，而且一定要注重吃早餐的时间，最好是在七点到八点的样子。
其次就是不能空腹饮酒，空腹喝茶，空腹吃太酸的东西。因为这些东西会对胃造成很大的伤害。如果长期这样的话，会严重的损害到人的身体健康。
然后就是现在有很多人特别喜欢晚上吃宵夜。那么晚上的各个器官，都会有一个休息的过程，如果晚上太晚吃东西的话，会加重人体各器官的超负荷，会影响机体代谢，从而影响到身体健康。
饮食不规律，长期熬夜。睡得晚，起得晚。经常把零食当做主餐来吃，平时喜欢吃烧烤，火锅之类的。因为这些东西都是高热量高脂肪的，吃的太多，对健康没有多大好处。
睡前不要喝酒，不要咖啡，不要茶，因为这些东西可以影响到人的睡眠。
正确的饮食习惯对身体的健康很有帮助，并不是好的食物对身体健康就有很大的帮助，对于糖尿病人而言，合理的饮食习惯很重要，如果不懂得话，就不要用自认为是的方式去搭配饮食。
有很多的糖尿病人以为主食吃得越少越好，所以就有许多患者用粥代替主食，一般煮熟的粥都非常的稀，吃到肚子里面很容易消化，血糖的浓度就会急剧上升，如果长时间使用的话，患者就会感觉营养不良，还会出现恶心呕吐的症状。
其实有很多的降糖食物也是不宜长期饮用的，这类食物降糖的效果也并不是所想象的那样，过量的服用降糖食物的话会影响到血糖水平的。很多糖尿病的患者都坚决不吃水果，以为水果里面糖分高，其实并不是这样的，果糖的分解并不是依赖胰岛素的，而且身体吸收了果糖以后还可以减少对糖分的吸收，所以说水果可是可以适量食用的。
有自己不明确的食物标准时，要翻阅一下相关的饮食资料，现在手机这么方便，有很多的饮食搭配手机上都有的。
1、认为喝矿泉水很健康
现在生活中基本上离不开矿泉水，出门在外或者工作学习中都会遇到，这是不可避免的，偶然次数还是可以的。长期以矿泉水为主要摄取水分的人们，认为其中含有丰富的矿物质，对人体有益。这有一定的道理，但矿泉水更容易受到细菌的污染，对免疫力较弱的人来说，这会对身体健康造成很大的危险。
2、喝咖啡有损身体健康
工作量比较大，经常需要熬夜的人一般会选择喝咖啡来起到提神的效果。也有人认为总是喝咖啡对身体不好，其实我们可以在咖啡里加入牛奶就会好很多，这样会让我们头脑保持清醒，身体也会得到营养，有利于身体的健康。
3水果不洗就吃
有时候拿起水果就啃，其实看着果皮上干净，但也有好多看不到的细菌等等，就会吃进肚子里。为了我们身体的健康，水果还是要洗干净在吃。
现在生活质量的提高，大家对饮食方面也很重视，对生活中的小细节还是要多关注一些。
现在的人们越来越讲究健康饮食，所以就把很有营养的食物作为人生信条似的每天按部就班的来吃，什么油炸的不吃，腌制的菜品不吃，垃圾食品不吃，反正是各种不吃，天天讲养生，时时重保养。我觉得这就是最大的饮食误区。
人之所以是杂食动物，就是应该五谷杂粮乱七八糟的啥都吃点儿，不能一味活在这种自认为的真空养生里，那些所谓的不健康食品，最终它也是食品的一种，任何一种食品对身体来说都可能是有需要的，比如油炸的食品，别人不说我就喜欢吃，从小喜欢吃油条，但突然有一天说这是致癌的，大家就都不吃了，饮食实际上是在于保持一定均衡性，只要你不贪，在吃的时候不要过分的摄入，吃什么东西保持一定量就好，大可不必活的像个人精似的，天天算计自己的健康，心态放开才是正道。
饮食的误区有：认为早餐一顿不吃也没关系，认为晚上也不迟可以减肥，认为所有水都可能多吃。
